위장에 좋은 음식 위장에 나쁜 음식! 위장에 좋은 차와 위장에 좋은 약초! 위장에 좋은 운동과 생활습관!

 

 

 

'위장에 좋은 음식 위장에 나쁜 음식! 위장에 좋은 차와 위장에 좋은 약초! 위장에 좋은 운동과 생활습관 "

 

 

 

오늘은 위장에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다.
저도 위장이 좋지 않아서 약도 먹어보고 병원도 많이 다녔지만 먹는 것을 조금만 조심하지 않으면 재발이 자주 재발이 되었습니다.

역류성 식도염 증상이 언제부터였는지 정확하게 기억이 나지는 않지만 조금만 과식을 하면 소화가 되지 않고 트림이 올라오곤 하였습니다.

 

 

 

 

 

 

급기야 식사만 하면 위장에 통증이 오게 되었고 역류증상 때문에 가래와 기침까지 동반하게 되었습니다.

병원에서 역류성 식도염 약을 처방받아서 일정기간 먹어보기도 하였지만 별다른 차도 없이 금방 재발이 되었습니다.

 

 

 

역류성 식도염이나 위염은 대부분 불규칙적인 식습관이나 스트레스, 폭식, 야식, 음주 때문에 오는데 저는 스트레스와 폭식하는 것이 원인이 되었던 것 같습니다.

 

 

 

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지금은 거의 완치가 되었는데 병원의 약 보다는 위장에 좋은 음식과 위장에 좋은 차, 위장에 좋은 약초, 위장에 좋은 운동과 생활습관들을 통해서 건강한 위장을 가지게 되었습니다.

위장은 따뜻한 성분이 함유된 음식과 단맛이 나는 음식들을 골고루 섭취해주면 금방 좋아질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

<위장에 좋은 음식과 위장에 나쁜 음식>
 

먼저 위장에 좋은 음식부터 알려드리겠습니다.

 

 

첫번째, 위장에 좋은 음식은 양배추입니다.

양배추는 위장에 자극적인 물이나 위산이 위장에 상처를 내는 것을 막아주고 위장을 보호해주는 역할을 합니다. 그래서 양배추는 위궤양 증상과 위염 증상에 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

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두번째, 위장에 좋은 음식은 부추입니다.

부추는 배를 따뜻하게 해주면 강장효과가 있어서 위장을 건강하게 해주는 위장에 좋은 음식 중에 하나입니다.

 

세번째, 위장에 좋은 음식은 귤껍질입니다.

귤껍질이 몸에 좋다는 말을 많이 들어보셨을텐데, 헤스페리딘이라는 성분은 위장에 좋은 효과가 있는 성분입니다. 위액의 분비를 활성화시켜주기 때문에 위장을 건강하게 합니다.

 

 

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네번째, 위장에 좋은 음식은 연근입니다.

연근에는 무틴이라는 성분이 있는 위장 점막을 보호해줍니다.

다섯번째, 위장에 좋은 음식은 흰살생선입니다.

흰살생선에는 비타민b1이 다량 함유되어서 혈액순환을 원활하게 하고 소화를 도와주는 기능을 가지고 있습니다.

 

 

 

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이러한 음식들 외에도 위장에 좋은 음식은 많으며 주로 단맛이 나는 고구마나 마도 위장에 좋고
따뜻한 성분이 있는 음식은 대부분 위장에 좋습니다.

반대로 위장에 나쁜 음식은 찬 성분이 있는 음식들과 짜고 자극적인 음식들이 위장에 나쁜 음식들입니다.

위장이 좋지 않은 경우에는 여름철 찬 음식을 많이 먹으면 위장에 탈이 나는 경우가 많기 때문에
찬 음식을 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

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<위장에 좋은 차와 위장에 좋은 약초>

위장에 좋은 차도 효과가 좋은 위장에 좋은 차는 자극적이지 않으면서 기운이 따뜻한 차를 마셔주면 좋습니다.

일상생활에서 쉽게 접해볼 수 있는 위장에 좋은 차 종류로는 민들레차, 인삼차, 대추차, 둥글레차, 노루궁뎅이버섯차, 황기차 등이 있습니다. 모두 따뜻한 성질이 있기 때문에 골고루 끓여드시면 좋습니다.

 

 

 

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위장에 좋은 약초들을 다양하게 많은데 위장에 좋은 약초 몇가지를 소개해드리겠습니다.

대부분 독성의 우려가 없고 안심하고 섭취할 수 있는 산야초들이지만 단순한 위장병 외에 다른 질병이 있으신 분들은 반드시 한의사와 상의한 후에 복용을 하시기 바랍니다.

 

 

 

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쑥 종류의 약초, 칡, 느릅나무, 두룹, 참다래, 민들레, 돌미나리 산마, 매실, 야콘, 대추, 토란, 질경이, 고염 방아풀 등의 산야초가 위장에 좋은 약초들입니다.

 

 

 

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<위장에 좋은 운동과 생활습관>

위장에 좋은 운동 중에 가장 쉬운 것은 걷는 운동입니다.

몸이 허약한 분들이나 지병이 있으신 분들은 힘들고 과한 운동을 할 수 없기 때문에 누구나 쉽게할 수 있는 운동은 걷는 운동인데 걸어 다니면서 몸에 열도 나고 혈액순환도 원활해지기 때문에 소화기능도 좋아지게 됩니다.

 

 

 

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그리고 위장에 좋은 운동은 집안에서 할 수 있는 간단한 스트레칭들을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.

위장에 좋은 생활습관들은 과식을 피하고 규칙적인 식사를 하면 식사 후에는 곧바로 누워있거나 일을 하지 말고 편한 자세로 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

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식사 후 소화에 도움을 주려면 찜질팩을 데워서 배에 올려주면 소화도 잘되고 위장의 염증 치료에도 도움이 됩니다.

 

이상으로 위장에 좋은 음식들과 위장에 좋은 운동과 생활습관에 대해서 알아보았습니다.