피부에 좋은 음식과 피부에 좋은 과일은 어떤 것이 있나요? 피부에 좋은 비타민과 얼굴팩 만들기! 피부에 좋은 차와 피부에 좋은 약초!

 

 

 

 "피부에 좋은 음식과 피부에 좋은 과일은 어떤 것이 있나요? 피부에 좋은 비타민과 얼굴팩 만들기! 피부에 좋은 차와 피부에 좋은 약초!"

 

 

 

오늘은 피부에 좋은 음식과 피부에 좋은 과일들에 대해서 알아보겠습니다.

누구나 깨끗한 피부를 갖기 원하지만 타고난 피부가 아니라면 피부가 좋아지는데는 한계가 있기 마련입니다.

하지만 피부는 관리한 만큼 좋은 상태를 유지할 수 있기 때문에 더 나빠지지 않으려면 얼굴팩도 하고 좋은 음식도 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

피부에 좋은 음식과 피부에 좋은 과일

 

 

먼저 피부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일들에 대해서 알려드리고 다양한 얼굴팩 하는 방법에 대해서도 말씀 드리겠습니다. 그리고 피부에 좋은 비타민 중에 가장 좋은 비타C의 효능에 대해서도 간략하게 정리해드리겠습니다.

 

 

 

첫번째, 피부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일은 레몬입니다.
레몬에는 구연산이 함유되어 있기 때문에 피로회복에도 좋고 황산화작용과 함께 디톡스 효과도 있기 때문에 충분히 섭취해주시면 몸의 노폐물이 배출되면서 피부도 함께 좋아집니다.

 

 

 

 

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두번째, 피부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일은 생강입니다.
생강은 혈액순환을 원활하게 해주고 살균작용을 해주기 때문에 목을 살균하여 몸을 따뜻하게 해주어서 감기예방에도 좋습니다. 피부는 혈액순환과도 관계가 있기 때문에 혈액순환이 잘되면 피부도 좋아질 수 있습니다.

세번째, 피부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일은 오이입니다.
오이는 여름에 주로 시원하게 즐겨먹는 음식으로만 알고 있지만 오이에는 비타민c와 엽록소가 함유되어 있어서 미백과 보습에 좋습니다. 오이를 잘라서 얼굴에 붙여주기도 하는데 열독이 오르는 것을 막아주고 뾰루지나 여드름을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

네번째, 피부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일은 토마토입니다.
토마토에는 팩틴이라고 하는 식물성 섬유질이 다량 함유되어 있어서 탄력있는 피부를 만들어주며 비타민들이 많이 들어 있어서 건강에 좋습니다.
 

 

다섯번째, 피부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일을 사과입니다.
사과는 특히 아침에 먹는 사과가 가장 좋으면 우리 몸에 독소를 제거해주어서 피부미용에 도움이 됩니다.

 

 

 

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여섯번째, 피부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일은 물입니다.
물이 먹는 음식 중에 하나라고 생각해야 합니다. 우리 몸에 80% 이상이 수분이기 때문에 물을 충분히
마셔주면 피부에도 좋고 건강에도 좋습니다.

일곱번째, 피부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일은 견과류입니다.
견과류에는 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산이 들어 있어서 피부에 윤기와 활력을 줄 수 있습니다.
또한 소화작용도 원활하게 해주기 때문에 노폐물을 제거해줍니다.

 

 

 

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여덟번째, 피부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일은 청국장입니다.
청국장에는 유화작용을 해주는 레시틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어서 기미나 주근깨, 여드름을 제거해주고 피부에 탄력을 줍니다.

위와같이 피부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일을 골고루 섭취해주면서 운동도 적당하게 해주면 체내의 노폐물도 더 많이 배출되어서 깨끗하고 맑은 피부를 만들어 줄 수 있습니다.

 

 

 

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그리고 비부에 좋은 음식이나 피부에 좋은 과일들을 섭취하는 것도 중요하지만 충분한 수면과 휴식도 중요한데 잠을 많이 자지 못하면 피부가 나빠집니다. 세포가 재생되는 시간이 밤 10시~새벽2시 사이라고
하니까 반드시 이 시간에는 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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피부에 좋은 비타민과 피부에 좋은 얼굴팩 만들기

 

 

피부에 좋은 비타민 중에 가장 좋은 것은 비타민C입니다. 비타민C 효능에 대해서는 많이 들어보셨겠지만 간략하게 전체적인 효능을 알아보겠습니다.

비타민C에는 콜라겐을 형성해주는 필수적인 요소인데 비타민C가 부족하게 되면 콜라겐을 만들어내기가 힘들기때문에 몸에 이상이 발생하게 됩니다.

 

 

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특히 요즘은 거의 볼 수 없는 괴혈병이 콜라겐의 부족현상 때문에 발생하는데 편식을 하는 어린이나 노약자들에게 많이 나타납니다.

비타민C는 수용성이라서 산화가 되기 때문에 식품의 저장이나 가공, 판매 중에 파괴되기가 쉽습니다.

쥬스나 감귤류, 토마토와 같은 산성성분의 과일을 쉽게 산화되지 않지만 그 외의 식품들은 조리나 저장 과정에서 손실될 수 있습니다.

 

 

 

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비타민C 보존하기 위한 가장 좋은 방법은 공기와의 접촉을 피하고 온도가 낮은 곳에 저장하여 최대한 빨리 조리해서 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민C의 주요 기능은 항산화작용, 콜라겐의 합성, 아미노산 대사 등이며 비타민C가 결핍될 때는 위에서 말씀드렸던 괴혈병이 발생하는데 잇몸이 느슨해지고 출혈이 자주 발생하고 잇몸이 붓습니다.

그리고 근육이 쇠약해지고 손발이 민감해지며 식욕이 감퇴하며 손톱 밑의 출혈이 생깁니다.

 

 

 

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<피부에 좋은 얼굴팩 만들기>

 

피부에 좋은 음식을 먹는 것 외에도 피부에 좋은 영양제를 만들어서 얼굴에 발라주면 좋은 효과가 있습니다.

건성피부와 지성피부에 따라서 얼굴팩 만들기 재료가 달라지는데 먼저 건성피부에 맞는 얼굴팩 만들기에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

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1) 건성피부 얼굴팩 만들기

건성피부는 유분의 함량과 수분의 함량이 피부에 적기 때문에 피부가 건조해져 있는 상태입니다.

또한 건성피부가 되면 기후의 변화에 민감하여서 태양에 노출되면 달아오르거나 붉어지고 주근깨나 주름살이 생기기 쉽습니다.

그래서 건성피부 타입에는 밤에 자기 전 충분한 영양과 수분을 공급해줌으로써 피부를 촉촉하게 유지시켜주는 것이 중요합니다.
 

건성피부는 유류제품이나 꿀, 오일 등으로 얼굴팩을 만들어서 사용하시면 좋은 효과를 발견하실 수 있습니다.

 

 

 

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◐ 달걀 흰자 얼굴팩 만들기
- 싱싱한 달걀 3개를 준비하여 맑은 술이나 청주를 적당량   잠길 정도로 부어서 밀봉을 합니다.
 

- 한달 가량 시간이 지난 후에 노란자는 빼고 흰자만 넣어서 거품기로 잘 저은 다음 잠들기 전에 얼굴에 엷게 발라줍니다.

- 다음날 아침이나 몇 시간이 지난 후에 세한을 해줍니다.   이렇게 일주일에 한번 씩 해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

효과 : 피부를 촉촉하고 윤택있게 해주면 혈액순환을 원활하게 해서 주름살을 제거해줍니다. 달걀흰자의 성분은 영양공급 뿐 아니라 모공과 피부근육을 당기어 주어서 탄력 있게 만들어줍니다.

그리고 달걀에 들어간 술은 경락을 통해 혈액순환과 피부의 영양공급을 더욱 증가시켜 줍니다.

 

 

 

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◐ 과일즙 얼굴팩 만들기
- 신선한 토마토즙이나 레몬즙, 당근즙 50미리에 100미리의 물을 부어서 밀가루를 섞어서 팩을 만들어줍니다.

- 밀가루는 표백효과가 있는 성분이고 과일즙이 흐르지 않도록 해야 합니다.

- 팩이 모두 만들어졌으면 얼굴 전체에 펴서 골고루 발라주고 페이스 마스크 시트나 랩을 씌워서 수분의 증발을 막아 줍니다.

- 30분 정도가 지나면 살짝 닦아내어주고 따뜻한 물로 깨끗이 씻어냅니다.  일주일 2~3번 정도 해주면 좋습니다.

효과 : 과일즙 얼굴팩은 비타민C가 풍부하게 들어 있어서 주름살을 개선해주고 피부를 윤택하고 희게 해줍니다.

 

 

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2) 지성피부 세안수 만들기
 

지성피부 타입은 피부에서 피지가 많이 분비되어서 번들거리고 화장이 잘 먹지 않는 피부 상태입니다.

일반적으로 피부톤이 짙은 편이고 기후변화에 적을 잘해서 햇빛에도 잘 타지 않고 주름살이 적게 생기는 장점도 있지만 여드름은 잘 돋아나는 편이라서 개선을 해주어야 합니다.

지성피부타입은 영양크림이나 오일과 같은 유지방이 많은 영양제 보다는 수분이 다량 함유된 성분으로 세안수를 사용하면 좋습니다.

 

 

 

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◐ 복숭아씨 세안수 만들기
- 복숭아씨 속살 280그램을 동일한 양의 쌀밥과 같이 으깨어서   즙은 낸 다음 병에 담궈두었다가 저녁마다 온수에 섞어서 세안을 합니다.

효과 : 피부를 희고 윤택하게 하며 노폐물을 제거하고 혈액순환을 돕습니다.

 

 

 

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◐복숭아꽃 살구꽃 세안수 만들기
- 살구꽃과 복숭아꽃을 각기 360그램씩 준비하여 물에 잠기도록 담구었다가 일주일이 지나고 꽃잎만 건져내어서 매일 저녁 세안수를 데워서 가제수건에 묻혀서 가볍게 얼굴을 닦아줍니다.

효과 : 피지와 노폐물을 제거하여 피부를 깨끗하게 하고 혈액순환을 돕습니다.

 

 

 

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피부에 좋은 차와 피부에 좋은 약초

마지막으로 피부에 좋은 차나 피부에 좋은 약초에 대해서 알려드리겠습니다.

1) 피부에 좋은 차나 피부에 좋은 약초는 녹차입니다.
녹차는 모공을 수축해주어서 피부에 탄략을 주고 피부 노화를 방지하는데 좋은 효과가 있습니다

2) 피부에 좋은 차난 피부에 좋은 약초는 구기자입니다.
구기자차는 자외선으로부터 피부를 보호해주고 노화방지를 해주면 주근깨와 기미를 예방해줍니다.

 

 

 

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3) 피부에 좋은 차나 피부에 좋은 약초는 당귀입니다.
   한약재로도 쓰이는 당귀는 예로부터 피부를 맑게 해주고 당귀를 삶은 물에 세안을 하면 피부미백에 좋다고 합니다.
 

3) 피부에 좋은 차나 피부에 좋은 약초는 감잎차입니다.
   감잎차는 비타민C가 풍부해서 피부건강에 좋고 피부를 재생해주며 주근깨와 기미를 예방해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

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4) 피부에 좋은 차나 피부에 좋은 약초는 유자입니다.
   유자차 또한 비타민이 풍부하고 피부미백과 노화방지에 좋습니다.
 

5) 그 외에 율무차, 백련차, 칡차 등이 피부에 좋은데
   피부릐 노폐물을 배출해주어서 주근깨와 기미를 예방해줍니다.