철분 부족 증상과 철분 부족 원인, 철분 많은 음식!

철분 부족 증상과 철분 부족 원인, 철분 많은 음식!

 

철분은 인체에 반드시 필요한 영양성분입니다. 특히 여성들에게 철분은 더 중요한 영양소인데요~ 철분 부족 증상이 발생하면 다양한 형태의 건강에 적신호가 올 수 있습니다. 평소에 철분 많은 음식을 섭취하면서 건강관리를 해주는 것이 좋습니다.

 

 

그래서 오늘은 철분부족 증상과 철분 부족 원인은 무엇이며 철분 부족 증상을 예방하고 치료하기 위한 철분 많은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

철분이 하는 중요한 역할 중에 하나는 헤모글로빈의 구성성분이기 때문에 적혈구가 산소를 운반하는 기능을 하게 됩니다. 철분 부족 원인으로 빈혈이 온다는 것은 이러한 기능이 원활하지 못하기 때문이지요....

 

 

 

 

철분 부족 원인으로 가장 중요한 것은 철분을 필요한 만큼 섭취해주지 못했기 때문에 철분 부족 증상이 발생하는 것입니다. 이러한 증상이 심한 경우에는 병원에서 철분주사를 투여해주기도 하고 철분 많은 음식을 적극적으로 권하기도 합니다.

철분 많은 음식을 섭취하는 것은 자라나는 아이들에게도 매우 중요한데 특히 두뇌의 발달에 많은 영향을 미치게 됩니다. 철분 부족 증상들을 몇가지 정리해보면 다음과 같습니다.

 

 

 

 

1) 위에서 말씀드린 것 같이 철분이 부족하면 헤모글로빈의 기능이 원활하지 못해서 산소 부족으로 피로함과 빈혈이 오게 됩니다.

2) 철분 부족 증상은 뇌의 신경전달 기능도 둔화되기 때문에 집중력이 떨어집니다.

3) 신경전달 기능이 둔해진다는 것은 뇌의 활성화에도 영향을 주기 때문에 무기력하게 되고 주변 환경과 사람들에게 무신경하게 되는 부작용이 나타납니다.

 

 

 

4) 철분이 부족하게 되면 운동할 때에도 숨이 많이 차고 가벼운 활동에도 힘들어합니다.

5) 철분이 부족하게 되면 혈액순환이 제대로 되지 않아서 얼굴이 창백해집니다.

6) 철분이 부족해지면 운동을 한 후에 근육의 피로회복 속도가 매우 느려지고 근육통이 자자 발생합니다.

7) 철분이 부족하게 되면 손톱이 잘 부러지거나 얇아집니다. 손톱에 윤기도 없어집니다.

 

 

 

8) 감기가 걸려도 잘 낫지 않고 오래가는데 철분이 부족하면 면역력이 떨어져서 질병에 잘 걸리고 호흡기 질환에도 약하게 됩니다.

이와 같은 증상 외에도 구내염이나 두통도 잘 걸리고 불면증이 발생하고 숙면을 잘 취하지 못하게 됩니다.

 

 

 

철분 많은 음식 중에 소고기가 가장 잘 알려져 있습니다. 소아과에 가면 철분이 부족한 아이들에게 소고기를 조금씩 꾸준하게 섭취하도록 권유합니다. 이 외에도 철분이 많이 들어 있는 음식은 깻잎, 굴, 두분 등에 철분이 많습니다.

이러한 음식들을 섭취하실 때 비타민C가 많은 음식을 함께 섭취하시면 철분이 체내로 흡수되는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

이상으로 철분 많은 음식들을 알아보았고 철분 부족 증상과 철분 부족 원인이 무엇인지 알아보았습니다.