청소년 건강관리를 위한 몇가지 생활규칙!!

 

오늘 청소년 건강관리를 위한 교과서적인 내용을 읊어볼까합니다.

청소년 건강관리는 사실 젊음 자체가 건강이기 때문에

운동도 하고 잘먹고 잘자면 되는 일이지만

현대의 청소년들은 그럴만한 시간도 부족하고 학업의 스트레스나

다양한 스트레스, 미래의 걱정, 일탈행위들로 인해서

청소년 건강관리라는 말이 나온 것 같습니다.

그래서 이제는 청소년도 성인들과 같이 꾸준한 건강관리가 필요하며

습관적으로 지켜주면 건강에 좋은 생활규칙들이 있습니다.

첫 번째, 영양가 있고 균형잡힌 음식들을 규칙적으로 잘 섭취해야

훌륭한 외모와 건강한 성년기를 맞이할 수 있습니다.

두 번째, 깨끗한 물과 과일쥬스 등 올바른 마실거리를 섭취해야 하고

특히 술은 피해야 합니다.

세 번째, 담배를 피우지 않는 것은 필수입니다. 요즘 성인들도

담배가 백해무익하다는 이유로 금연을 하고 있는 시대입니다.

네 번째, 학업으로 인해서 바쁘긴 하겠지만, 휴식시간을 가져야합니다.

음악, 운동, 미술, 독서, 대화하는 시간들을 가짐으로서

신체와 마음의 긴장을 풀고 삶의 여유와 계획를 가질 수 있습니다.

다섯 번째, 긍정의 힘이라는 책에 도 있듯이 긍정적인 태도와

마음자세는 한 사람의 인생 전체를 건설적으로 만들어줍니다.

여섯 번째, 성급한 행동이나 어리석은 판단을 해서는 안됩니다.

행동을 하기 전에 생각을 하고 행동하면 대부분의 사고를 피할 수 있습니다.

일곱 번째, 성에 대한 책임의식을 가지고 자신의 성적특성들을

잘 이해하고 책임감을 가져야 합니다.

여덟 번째, 건강관리에서 가장 중요한 운동입니다. 운동을 하면

보기도 좋고 기분도 좋아집니다.

아홉 번째, 걷는 것도 좋은 운동에 속합니다. 운동할 시간이 부족하다면

가벼운 산책이 건강에 도움이 됩니다.

열 번째, 젊다고 무조건 건강한 것은 아닙니다. 자신의 몸에 이상이

생기기 전에 정기적인 건강검진을 통해서 몸의 이상 여부를 이미 알아야 합니다.

청소년 때에는 2년에 한번씩 정기 검진을 받아야 합니다.