혈액순환에 좋은 음식과 혈액순환에 좋은 운동! 생강, 마늘, 계피, 영지버섯, 청국장, 단호박, 홍삼!

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식과 혈액순환에 좋은 운동! 생강, 마늘, 계피, 영지버섯, 청국장, 단호박, 홍삼!

 

오늘은 밖에 나가 보니 봄기운이 물씬 올라온 느낌입니다. 이제는 춥다는 느낌을 들지 않지만 아침과 저녁으로는 일교차가 심하기 때문에 건강에 유의하셔야할 것 같습니다.

 

 

 

주로 추운 겨울이 되면 혈액순환장애가 있으신 분들은 건강을 유의를 해야 하는데 혈액순환만 잘 되면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식과 혈액순환에 좋은 운동에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

먼저 혈액순환에 좋은 운동 중에 가장 좋은 운동은 걷기입니다. 걷는 운동은 몸에 무리가 가지 않고 장시간 걸어도 쉽게 피로하지 않아서 운동량을 늘리는데 좋습니다.

그리고 혈액순환에 좋은 운동은 자전거 타기인데 그냥 걷는 것이 지루한 분들은 자전거를 타시면 재미도 있고 꾸준하게 하실 수 있는 운동입니다.

 

 

 

 

물을 좋아 하시는 분들은 수영을 하셔도 혈액순환에 좋은 운동이 됩니다. 이 외에도 대분의 유산소 운동들이 혈액순환에 좋은 운동들인데 자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

첫번째, 혈액순환에 좋은 음식은 생강이 좋다고 합니다.

생강을 말린 후에 끓여 드셔도 좋지만 설탕에 재운 다음 차로 꾸준하게 섭취해주시면 몸을 따뜻하게 해주면서 혈액순환을 도와줍니다. 생강은 위장도 따뜻하게 해주기 때문에 소화를 도와주기도 하는데 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다. 열이 많은 사람들은 적당하게 섭취하시구요.

 

 

 

두번째, 혈액순환에 좋은 음식은 마늘이 도움이 됩니다.

마늘은 한국 사람들이 가장 많이 먹는 음식 중에 하나인데 한국인의 식탁이 서구화되면서 마늘 섭취량이 많이 줄었다고 합니다. 마늘은 항암작용에도 효과가 있는 식품이기 때문에 꾸준하게 섭취를 해주시면 건강에 도움이 되며 혈액순환에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

세번째, 혈액순환에 좋은 음식은 계피가 좋습니다.

 
계피는 주로 향신료로 사용을 많이 하지만 성질이 따뜻하기 때문에 혈액순환에 도움을 줍니다. 특히 몸이 찬 여성분들에게 좋고 생리통이나 생리불순을 완화해주는데 도움이 됩니다. 하지만 열이 많거나 임산부들에게는 좋지 않을 수도 있으니 주의하여 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

네번째, 혈액순환에 좋은 음식은 영지버섯이 도움이 됩니다.

 
대부분의 버섯이 건강에 도움을 주는데 그 중에서도 영지버섯은 혈액 속에 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 노폐물을 제거해주기 때문에 혈행을 개선하여 혈액순환에 도움을 줍니다. 그 외에도 영지버섯은 심장병, 신경쇠약 등에도 효능이 있습니다.

 

 

마지막으로 혈액순환에 좋은 음식은 홍삼이 좋습니다.

홍삼은 건강보조 식품 중에 이미 잘 알려진 음식으로서 사포닌이 풍부하여 인체의 면역력 증강과 체력을 보충해주는 식품입니다. 주로 심혈관계 질환을 예방해주는 것으로 알려져 있어서 혈액순환에 도움이 됩니다.

이상으로 혈액순환에 좋은 음식과 혈액순환에 좋은 운동에 대해서 알아보았습니다.