어깨 결림 원인 증상과 효과적인 어깨 결림 운동 소개

어깨 결림 때문 고생을 해보셨거나 현재도 어깨가 많이 불편하신 분들은 어깨 질환도 상당히 성가시다는 것을 아실 것입니다. 일상생활 중에도 불편함을 겪을 수도 있지만 잠잘 때가 더 많이 불편합니다. 어깨가 결리거나 통증이 있으면 숙면을 취할 수 없고 자세를 바꿀 때마다 잠을 깨는 경우가 허다합니다.

 

 

그래서 증상이 심한 분들은 어깨 결림 원이 증상을 알기 위해서 병원에 가셔서 검사도 받아보시고 치료를 받으셔야 합니다. 치료 후에 재발을 방지하기 위해서 어깨 결림 운동을 통해서 어깨 건강을 꾸준하게 관리를 하셔야 하고 나이가 들면 들수록 더욱 신경을 써야 하는 것이 어깨 질환입니다.

 

일반적으로 어깨 결림 원인이 스트레스나 과로 등으로 발생하거나 나쁜 자세 때문이기도 하지만 또 다른 이유로는 눈이 피로해지만 어깨 근육이 긴장되면서 혈액순환 장애로 인해서 결리는 증상이 발생할 수도 있습니다. 목과 어깨는 하루 종일 무거운 머리를 지탱해야 하기기 때문에 어깨 결림이 전혀 없는 사람은 아무도 없습니다.

 

 

평소에 바른 자세로 책상에 앉아서 일하고 장시간 동일 자세로 작업을 하는 것을 피하는 것만으로도 개선이 될 수 있습니다. 그리고 어깨 결림 운동을 통해서 근육을 풀어주면서 혈액순환을 원활하게 해주면 증상을 많이 완화시킬 수 있습니다. 하지만 이미 중증의 상태의 어깨 질환이 있는 분들은 위와 같은 방법으로 호전이 거의 불가능하기 때문에 치료를 받으신 후에 예방을 위해서 꾸준하게 어깨 운동을 해주셔야 합니다.

 

 

10여 년 전까지는 컴퓨터 앞에서 장시간 작업을 하거나 책상에서 공부를 오래 동안 해야 하는 학생들이 수험생들이 어깨 통증을 많이 호소했지만 요즘은 스마트폰을 하루 종일 가까이 하면서 목을 아래로 숙이는 자세 때문에 목과 어깨에 질환이 발생하는 경우가 많아졌습니다. 스마트폰을 장시간 하는 것을 피해야 하고 거북이 목처럼 목 빼고 보지 않도록 해야 합니다.

 

요즘은 젊은 사람들에게도 거북목 증후군이 심해져서 어깨 보다는 목에 많은 문제가 발생합니다. 일반적으로 어깨 통증으로 결림 증상이 심하고 등에 담이 잘 걸린다고 하면 어깨에 문제가 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 이러한 증상들의 원인이 대부분 목디스크 증상인 경우가 많습니다. 목디스크 초기증상에 나타날 수 있는 것들이 어깨 결림과 통증, 등에 담이 자주 걸리거나 뒷목이 뻣뻣해지는 증상입니다.

 

 

뒤목이 뻣뻣해지는 증상이 있으면 혈압이 높아서 그런 것이 아닐까 의심하는 경우도 있지만 이러한 증상 역시 목디스크 초기 증상인 경우가 많습니다. 목디스크로 진단을 받고 반드시 수술을 해야 하는 경우가 아니라면 운동만으로 호전을 할 수 있는 방법이 있습니다. 어깨 결림 운동에도 좋은 경침을 이용한 목돌리기 운동입니다.

 

사실 처음에 경침을 목에 대고 좌우로 목을 왔다갔다 해주면 조금 아프다는 느낌 때문에 하지 않으려고 합니다. 하지만 계속해서 하게 되면 아픈 증상이 사라지고 시원한 느낌이 듭니다. 어깨 결림과 뒷목이 당김이 심하신 분들은 하루에 3차례 정도 1회 20분 이상 경침으로 좌우로 목돌리기를 해보시기 바랍니다. 이틀 정도만 열심히 해주시면 증상이 호전되는 것을 스스로 느끼게 됩니다.

 

심하던 증상들이 대부분 개선이 되면 운동량과 횟수를 줄이셔도 되지만 처음에는 조금 힘들다고 할 정도로 계속 해주셔야 합니다. 힘들면 잠시 쉬었다가 다시 좌우로 계속 돌려주면 목의 통증이나 어깨 통증이 한결 좋아지고 거의 완치에 가까운 운동 효과를 볼 수 있습니다.

경침은 쇼핑몰에서 많이 판매합니다. 많이 비싸지 않으니까 밑져야 본전이라고 생각하고 한 번 해보세요. 이상으로 어깨 결림 원인 증상들에 대해서 알아보았고 효과적인 어깨 결림 운동으로 경침 운동을 소개해 드렸습니다.