세상 밖으로

하루 종일 머리가 멍한 느낌은 단순히 잠을 덜 자서만 생기는 것은 아닙니다. 수면 부족이나 불규칙한 생활, 스트레스, 활동량 부족처럼 생활습관과 관련된 경우가 흔하지만 빈혈, 수면무호흡증, 갑상선이나 혈당 문제처럼 확인이 필요한 원인이 숨어 있을 수도 있습니다. 특히 충분히 쉬어도 몇 주째 나아지지 않거나 일상생활에 지장이 생기고 체중 변화, 숨참, 심한 졸림 같은 증상까지 동반된다면 생활습관 문제라고 넘기기보다 진료를 받아 원인을 확인하는 편이 좋습니다. 아침에 일어났는데 머리가 안 깨어난 느낌. 커피 한 잔을 마시면 괜찮아지겠지 싶었는데 점심을 먹고 나니 더 멍하고, 오후에는 모니터를 보고 있어도 글자가 눈에만 들어올 뿐 내용이 머리에 남지 않습니다. 혹시 이런 날이 자주 있으신가요? 가끔 하루 정도..

목욕이나 샤워를 한 후에 가려움증을 호소하는 분들이 종종 있습니다. 저도 학창 시절부터 젊은 시절까지 이러한 가려움증으로 인해서 많이 힘들었고 목욕이나 샤워하는 것을 공포스럽게 생각한 적도 있었습니다. 목욕이나 샤워를 하고 나오면 몸이 가려워서 조금씩 긁기 시작하지만 이내 여러 부위에서 간지러움이 동시다발적으로 발생해서 미칠 것 같은 기분이 들곤 했습니다. 샤워를 하면 발생하는 피부 가려움증을 해결하는 방법을 알게 되다.목욕이나 샤워 후에 발생하는 이러한 가려움증을 해결하기 위해서 긁지 않고 참아보기도 하고 보습 크림을 듬뿍 발라보기도 했지만 별다른 효과를 보지 못했습니다. 그런데 어느날 갑자기 스스로 한가지 생각을 하게 되어서 그 생각을 실행해 본 결과 놀라운 효과를 발견하게 되었습니다. 그 효과가 무..

집중이 안 되는 이유는 의지가 부족해서라기보다 수면 부족, 스트레스와 불안, 피로, 불규칙한 생활, 과도한 카페인 섭취, 활동량 부족​처럼 여러 요인이 겹친 경우가 많습니다. 잠을 제대로 못 잔 다음 날 머리가 멍하고 실수가 늘거나, 해야 할 일을 앞에 두고도 계속 딴생각이 난다면 우선 최근 수면·식사·운동·카페인 섭취를 확인해볼 필요가 있습니다. 반대로 집중력 저하가 계속되면서 일상생활이나 학업·업무까지 어려워진다면 단순 피로로만 넘기지 말고 진료를 통해 원인을 확인하는 편이 좋습니다. 저도 일이 몰리는 시기에는 컴퓨터 앞에 두세 시간을 앉아 있었는데 막상 끝낸 일은 거의 없는 날이 있었습니다. 분명 일을 하고 있었거든요. 그런데 돌아보면 메신저 한 번 확인하고, 검색창 열었다가 다른 글을 보고, 커피..

아침을 안 먹으면 누구에게나 똑같은 문제가 생기는 것은 아닙니다. 다만 공복 시간이 길어지면서 오전 허기와 집중력 변화가 생길 수 있고, 장기적으로는 하루 전체의 식사 질이나 대사 건강과 연관될 가능성도 있습니다. 반대로 아침을 거른다고 곧바로 살이 찌거나 건강이 나빠진다고 단정할 근거도 부족합니다. 중요한 것은 아침 한 끼 자체보다 하루 전체의 식사 패턴과 몸이 보내는 반응입니다. 아침을 거르는 사람이 꽤 많습니다. 출근 준비가 바빠서 커피만 들고 나가기도 하고, 늦게 자고 일어나 입맛이 없어서 점심까지 그냥 버티는 경우도 있죠. 그런데 며칠 정도는 별다른 차이를 못 느끼다가 오전 11시쯤 갑자기 허기가 심해지거나 집중이 흐트러지고, 점심을 평소보다 많이 먹게 되는 사람이 있습니다. 반대로 아침을 먹으..

손발이 계속 차가운 이유는 단순한 추위 반응이나 생활습관일 수도 있지만, 레이노 현상, 빈혈, 갑상선 기능 저하, 혈관 문제 등과 관련될 수도 있습니다. 특히 따뜻한 곳에서도 냉감이 지속되거나 손가락·발가락이 하얗거나 파랗게 변하고 저림·통증이 반복된다면 그냥 '체질'로 넘기지 않는 편이 좋습니다. 집에서는 색 변화, 좌우 차이, 피로·어지럼증 같은 동반 증상을 먼저 살펴보고 이상이 반복되면 진료를 통해 원인을 확인해야 합니다. 겨울만 되면 손이 차가워지는 사람이야 흔합니다. 그런데 이상한 경우가 있습니다. 실내에 들어와 한참 있었는데도 손끝은 얼음장 같고, 양말을 신어도 발끝이 계속 시립니다. 악수할 때마다 "손이 왜 이렇게 차가워요?"라는 말을 듣기도 하죠. 그때 대부분 이렇게 생각합니다. "원래 손..