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안압을 낮추는 음식과 안압을 높이는 나쁜 습관
안압(안구 내 압력)은 눈의 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 정상 범위에서 유지되는 안압은 시력을 보호하지만, 높아질 경우 녹내장과 같은 심각한 눈 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 오늘은 안압을 낮추는 음식과 안압을 높이는 나쁜 습관에 대해서 알아보겠습니다. 1. 안압을 낮추는 음식 1) 안압을 낮추는 음식으로 루테인과 지아잔틴 루테인과 지아잔틴이 풍부한 녹황색 채소 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 녹황색 채소는 눈 건강을 지원하는 루테인과 지아잔틴을 다량 함유하고 있습니다. 이 성분들은 망막과 황반을 보호하며, 항산화 작용으로 안압 조절에 긍정적인 영향을 줍니다. 2) 안압을 낮추는 음식으로 오메가3 지방산 오메가3 지방산이 풍부한 음식 연어, 고등어, 참치 등의 생선에 풍부한 오메가3 지..
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2024. 11. 15. 15:22