지방간 증상과 지방간에 좋은 음식 10가지! 지방간 수치가 올라가는 지방간 원인과 지방간 치료법!

 

 

 

"지방간 증상과 지방간에 좋은 음식 10가지! 지방간 수치가 올라가는 지방간 원인과 지방간 치료법!"

 

 

 

오늘은 지방간에 좋은 음식 10가지와 지방간 원인 지방간 증상으로 인한 지방간 치료법에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

 

- 목 차 -

<지방간 증상의 정의와 지방간에 좋은 음식 10가지>

<지방간 원인과 지방간 증상에 대한 지방간 수치>

<지방간 치료법과 지방간 원인 제거>

 

 

 

 

 

일반적으로 지방간 수치가 높아지면 지방간 증상이 올 수 있기 때문에 지방간 원인을 분석하고 지방간에 좋은 음식들을 섭취하면서 건강관리를 하고 계십니다.

 

 

 

저도 지방간 수치가 높게 나와서 지방간에 좋은 음식 10가지를 찾아보고 열심히 섭취하곤 했었지만 워낙에 작심 삼일이 많아서 지방간 원인이 되는 음식습관들과 생활습관들을 버리지 못했습니다.

 

 

 

 

물론 아직까지는 지방간 증상이 심각한 상태는 아니라서 지방간 치료법을 시행해야하는 수준은 아니지만 지방간에 좋은 음식 10가지는 꾸준히 먹어보려고 합니다.

부모님께서 농사도 짓고 건강원도 운영하고 계셔서 지방간에 좋은 음식 10가지는 항상 섭취가 가능하지만 제가 직접 챙겨먹지를 못하면 아내는 아이들 챙기느라 바빠서 신경을 못쓰는 것이 현실입니니다.

 

 

 

 

<지방간 증상의 정의와 지방간에 좋은 음식 10가지>

건강한 간에는 지방성분이 약 5% 가량이 있는데 간의 무게가 5% 이상 지방이 침착되면 이것을 지방간 증상이라고 부릅니다.

 

 

 

지방의 종류 중에서 트리글리세라이드라고하는 중성지방이 간세포에 침작되는데 음식을 섭취하면서 지방질을 제대로 배출하지 못하기 때문에 지방간 증상이 생긴다고 합니다.

 

 

 

 

 

지방간에 좋은 음식 10가지는 아래와 같습니다.

첫 번째, 지방간에 좋은 음식은 부추입니다.
부추는 간을 해독해주기 때문에 피로회복에 많은 도움을 줍니다.
철분과 비타민이 많아서 세포를 건강하게 하며 한의학에서는 남성의 스테미나에도 좋다고 하지요. 여성 생리불순에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

두 번째, 지방간에 좋은 음식은 헛개나무입니다.

헛개나무는 이미 광고에도 나올 정도로 간에 좋은 약초이지요. 피로회복에도 좋고 숙취해소에도 좋습니다. 그리고 관절염을 예방하기도 하며 소변을 잘 보게하고 변비해소에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

세 번째, 지방간에 좋은 음식은 당근입니다.
당근은 시력보호와 노화방지에도 도움을 주지만 간기능을 개선하는데 좋습니다. 그리고 고혈압 예방과 장건강에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

네 번째, 지방간에 좋은 음식은 산낙지입니다.
산낙지에는 타우린이 풍부하게 들어 있어서 간기능을 증강시켜주고 콜레스테롤을 낮추어준다고 합니다. 동의보감에서는 몸살이 난 소에게 낙지 서너마리를 먹이면 금방 일어난다고 하지요.....

 

 

 

 

 

다섯 번째, 지방간에 좋은 음식은 결명자입니다.
결명자는 눈을 건강하게 해주는 음식으로도 알려져 있는데 신장에도 좋고 간장에도 좋습니다. 또한 콜레스테롤을 개선해주고 변비를 예방하는 등 동맥경화나 고혈압 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

여섯 번째, 지방간에 좋은 음식은 쑥입니다.
쑥은 손상되어진 간세포를 회복시키는데 도움을 주면서 간의 해독작용을 도와줍니다. 또한 대장건강과 위장점막을 보호해주며 혈액을 청소해주는 역할을 합니다. 생리통이나 면역력 강화에도 좋습니다.
 

 

 

 

 

 

일곱 번째, 지방간에 좋은 음식은 다시마입니다.
다시마는 간을 건강하게 해주고 간의 해독작용을 도와줍니다. 섬유질이 풍부하고 저칼로리 음식이기 때문에 다이어트 식품으로 각광을 받고 있는 식품입니다. 알긴성분이 있어서 동맥경화를 예방하고 탈모방지 효과도 있습니다.
 

그 외에는 피로개선이나 체력회복에 도움을 주고 노화방지에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

여덟 번째, 지방간에 좋은 음식은 청국장입니다.

청국장은 지방간 예방에 효과적인데 중성지방을 분해시켜줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추어줌으로써 혈행을 개선해줍니다. 피부에도 좋고 당뇨병을 예방해줍니다.

 

 

 

 

 

아홉 번째, 지방간에 좋은 음식은 구기자입니다.
구기자는 간세포의 생성에 도움을 주고 지방간을 예방해줍니다. 특히 염증에 좋은 효과를 가지고 있으며 뇌졸중이나 동맥경화 예방에 좋고 당뇨병 예방 및 눈건강에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

열 번째, 지방간에 좋은 음식은 비트입니다.
비트는 피를 맑게 해기 때문에 혈관질환을 예방합니다. 신장과 간기능 개선에 효과적이고 변비, 변혈, 당뇨, 항암작용에도 좋고 심장병, 스트레스, 알레르기 등에 좋습니다.

 

 

 

 

 

<지방간 원인과 지방간 증상에 대한 지방간 수치>

지방간 수치가 올라가는 지방간 증상에 대한 지방간 원인은 주로 크게 4가지로 봅니다.
과음을 많이 하는 경우, 비만 중에 복부비만인 경우, 고지혈증과 당뇨병이 지방간 원인이 될 수 있습니다.

지방간 증상에는 특별하게 나타나는 것이 없습니다. 보통 지방간을 알게 되는 경우는 건강검진을 통해서 지방간 수치에 이상이 나타나거나 복부초음파 검사를 통해서 지방간을 판정받게 되면 지방간 증상을 알게 되는 것이지요....

 

 

 

 

 

간혹 지방간 수치가 높은 지방간 증상이 있는 사람은 오른쪽 상복부 쪽에 불편함을 느끼거나 약한 통증이 올 수도 있습니다. 지방간 수치가 높으면 대부분 무기력감이나 피로감을 많이 느끼게 되는데 이런 증상이 오면 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

<지방간 치료법과 지방간 원인 제거>

먼저 지방간 치료법 중에 가장 중요한 것은 지방간 원인을 제거하는 것입니다. 술이 원인이라면 금주를 해야하는 것이고 비만이 지방간 원인이라면 체중을 줄이고 식이요법을 실시해야 합니다.

 

 

 

 

당뇨병이 지방간 원인이라면 혈당 조절을 해가며 운동과 식이요법을 병행해야하며 의사의 지시에 따라 약물치료를 해야 합니다.

지방간 치료법은 의사의 지시에 따른 약물 치료와 함께 적절한 식이요법과 운동이 병행되어야합니다.