등이 결리고 아플 때 원인, 무심코 넘기면 안 되는 이유와 치료법

요즘 들어 등이 뻐근하고 결리는 느낌, 혹은 무거운 짐을 멘 것처럼 통증이 지속되는 경험 있으신가요? 저도 처음엔 “피곤해서 그런가 보다” 하고 넘겼다가, 결국 병원을 찾게 되었던 경험이 있어요. 알고 보니 등 통증은 단순한 피로가 아니라 신체 내부의 문제를 알리는 신호일 수 있다고 하더군요. 오늘은 등이 결리고 아플 때 원인에 대해서 알아보고 무심코 넘기면 안 되는 이유와 치료법에 대해서 알아보겠습니다.

 

✅ 왜 등이 결리고 아플까? 주요 원인 5가지
1. 근육 과긴장과 자세 불균형
가장 흔한 원인은 바로 잘못된 자세와 근육의 과도한 사용입니다. 오랜 시간 컴퓨터 앞에서 구부정한 자세로 앉아 있거나, 스마트폰을 고개 숙이고 보는 습관이 등 근육의 긴장과 혈류 장애를 유발하죠. 이로 인해 결림이나 묵직한 통증이 생깁니다.

 

2. 근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome)
‘근막’이라는 조직에 생긴 트리거 포인트(통증 유발점) 때문에 특정 부위가 계속 결리고 눌렀을 때 심한 통증이 느껴지는 증상입니다. 방치할 경우 통증 부위가 점점 확산됩니다.

 

3. 척추 질환
대표적으로 디스크(추간판 탈출증), 척추후관절증후군, 척추측만증 등이 있습니다. 특히 허리 쪽이 아닌 등 중간 또는 위쪽이 자주 결리거나 쑤신다면, 단순한 근육 문제보다 척추 정렬 이상을 의심해볼 수 있습니다.

 

4. 심리적 스트레스
스트레스와 불안은 근육을 긴장 상태로 유지하게 만들어 통증을 유발합니다. 특히 스트레스를 자주 받는 분들은 어깨, 목, 등까지 모두 딱딱하게 굳어 있어 결림과 통증이 함께 나타납니다.

 

5. 내장 질환의 연관 통증
간, 췌장, 심장, 담낭 등의 질환이 등으로 연관 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 췌장염이나 담석증, 또는 심혈관 질환이 있을 경우 등통증과 함께 다른 증상도 동반되므로 정밀 진단이 필요합니다.

 

🩺 등이 결릴 때 꼭 알아야 할 치료 방법
1. 정확한 진단
등 통증은 원인이 다양하기 때문에, 단순 마사지나 파스보다 먼저 **정형외과나 통증의학과에서 정밀 검진(MRI, X-ray)**을 받는 것이 중요합니다. 단순 근육통인지, 디스크 문제인지에 따라 치료법이 달라지기 때문이죠.

 

2. 물리치료와 도수치료
전기 자극 치료(TENS), 초음파 치료, 온열치료 등을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화합니다. 도수치료는 전문 물리치료사가 직접 손으로 근육과 관절을 풀어주는 방법으로, 만성 통증에 매우 효과적입니다.

 

3. 약물치료
근육이완제, 소염진통제(NSAIDs) 등으로 급성 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 단, 장기 복용은 위장 장애나 간 기능 저하 등의 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 처방에 따라 사용해야 합니다.

 

4. 스트레칭과 운동
간단한 등·어깨 스트레칭, 요가, 등 근육 강화 운동은 회복에 매우 효과적입니다. 특히 ‘고양이 자세’, ‘브릿지’, ‘어깨 펴기 운동’ 등은 근육 이완과 자세 교정에 탁월합니다.

 

5. 생활습관 개선
- 장시간 같은 자세 피하기: 30분에 한 번은 자리에서 일어나 기지개를 펴세요.
- 체중 관리: 과체중은 척추에 부담을 줍니다. 적정 체중 유지가 중요합니다.
- 수면 자세: 옆으로 누울 땐 무릎 사이에 베개를 끼우고, 등이 바닥에 닿는 수면자세는 피하는 게 좋습니다.

 

📝 마무리하며
등이 결리고 아픈 증상은 대수롭지 않게 넘기기 쉬운 통증이지만, 사실 그 안에는 근육, 척추, 심리, 혹은 내장 질환까지 다양한 원인이 숨어 있습니다. 평소보다 통증이 오래가거나 일상생활이 불편할 정도라면, 반드시 전문의의 진료를 받아보시길 권합니다.

건강한 등은 바른 자세와 꾸준한 관리에서 시작됩니다. 오늘부터라도 작은 생활 습관부터 하나씩 바꿔보세요. 등 통증 없는 삶, 분명 가능하답니다. 😊 이상으로 등이 결리고 아플 때 원인에 대해서 알아보았고 무심코 넘기면 안 되는 이유와 치료법에 대해서 알아보았습니다.