고구마의 부작용과 고구마의 효능(고구마 효능)! 고구마 칼로리와 고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)!

 

 

 

"고구마의 부작용과 고구마의 효능(고구마 효능)! 고구마 칼로리와 고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)!"

 

고구마는 이미 대중들에게 널리 알려진 건강식품 중에 하나입니다. 고구마의 효능(고구마 효능)이 건강에만 도움이 되는 것이 아니라 고구마 칼로리가 높지 않아서 고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)까지 짜서 체중을 감량하는데도 사용되고 있습니다.

좋은 고구마를 고르기 위해서는 표면에 흠집이 없고 모양이 고르며, 단단하고 매끈거리는 것을 선택하시면 됩니다.

 

 

 

 

 

고구마의 효능(고구마 효능)이 건강에 많은 도움이 되지만 고구마의 부작용을 걱정하시는 분들이 계신데 사실 고구마의 부작용은 거의 찾아볼 수 없습니다.

사상의학에서는 태음인에게는 고구마의 효능(고구마 효능)이 매우 뛰어나게 작용을 하지만 소음인에게는 소화가 잘 되지 않는 고구마의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 적당하게 드시는 것이 좋고 주로 오전 중에 섭취하고 식사를 하신 후에 조금씩 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

그 외에 고구마의 부작용은 없기 때문에 낮은 고구마 칼로리를 이용해서 고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)도 만들어서 다이어트도 시도해보시고 뛰어난 고구마의 효능(고구마 효능)을 체험하시기 바랍니다.

 

 

  고구마 칼로리와 고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)

---

 

 

고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)을 짜서 다이어트를 하시는 분들이 종종 있습니다. 고구마 칼로리가 낮고 영양분은 풍부하기 때문에 원푸드 다이어트 중에서 가장 좋은 방법이기도 합니다.

 

 

 

하지만 고구마 칼로리가 낮다고 해서 과다섭취하시면 오히려 역효과가 날 수 있으니 고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)을 제대로 만들어서 고구마만 섭취하지 않도록 해야 합니다.

고구마 칼로리는 100g당 128kcal 정도인데 고구마 칼로리가 매우 낮은 편은 아니지만 적당히 섭취하시면 건강에 도움이 되고 체중감량도 가능한 식품입니다.

 

 

 

 

 

고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)을 아침, 점심, 저녁으로 나누어서 만들어보면 다음과 같습니다.

아침 - 저지방 우유 한잔과 고구마 1개를 섭취해줍니다.
점심 - 밥을 평소 식사량의 3분의 1 정도를 드시고 야채와 닭가슴살을 섭취해줍니다.
저녁 - 물 한잔과 고구마 반개를 드시고 운동도 적당히 해줍니다.

 

 

 

 

 

위와 같이 매끼 마다 고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)대로 실시하시되 중간에 간식을 드시면 안됩니다. 도저히 배가 고파서 안되겠다 싶으시면 방울토마토 몇 개만 드시시는 것이 좋습니다.

이상으로 고구마 칼로리와 고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)에 대해서 알아보았습니다.

 

 

 

  고구마의 부작용과 고구마의 효능(고구마 효능)

---

 

 

위에서 잠간 고구마의 부작용에 대해서 말씀을 드렸는데 고구마도 사과와 같이 아침 드시는 것이 가장 좋다고 합니다. 그래서 저녁 시간대에 고구마를 드시고 소화가 되지 않거나 속이 불편함을 느끼시는 분들은 고구마의 부작용이 있는 분들입니다.

 

 

 

 

 

그래서 고구마의 부작용을 줄이시려면 적당량을 섭취하시되 오전 중에 드시면 가장 좋은 고구마의 효능(고구마 효능)을 경험하실 수 있습니다.

고구마의 효능(고구마 효능)을 몇가지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

첫 번째, 고구마의 효능(고구마 효능)은 피부미용과 변비예방에 좋은 효과가 있습니다.

 
고구마에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어서 대장의 운동을 원활하게 해주고 배변작용을 촉진시켜주기 때문에 피부도 좋아지고 변비도 개선되는 고구마의 효능(고구마 효능)이 있습니다.

 

 

 

 

두 번째, 구마의 효능(고구마 효능)은 빈혈을 예방해줍니다.

고구마에는 철분이 다량 함유되어 있어서 철분이 부족하여서 빈혈증상이 있는 분들에게 많은 도움을 주는 고구마의 효능(고구마 효능)이 있습니다.

 

 

 

 

 

 
세 번째, 고구마의 효능(고구마 효능)은 영양성분이 풍부하다는 것입니다.

 
고구마는 주로 간식으로 많이 활용이 되는데 성장기 어린이들에게 필요한 단백질, 각종 비타민, 칼률 등의 성분이 다량 함유되어 있어서 아이들의 간식으로도 좋은 영양불균형을 개선해주는 고구마의 효능(고구마 효능)이 있습니다.

 

 

 

 

네 번째, 고구마의 효능(고구마 효능)은 뛰어난 항암작용입니다.

고구마의 발암 억제율은 최고 98.7%인 고구마에 다량 함유되어 잇는 식이섬유들의 흡착력이 강력해서 다양한 발암물질를 비롯하여 지방, 콜레스테롤, 담즙 노폐물까지 모두 흡착하여 체외로 배출해주는 뛰어난 고구마의 효능(고구마 효능)이 있습니다.

 

 

 

 

 

 
다섯 번째, 고구마의 효능(고구마 효능)은 다이어트에 효과가 있다는 것입니다.

위에서도 고구마 다이어트 식단(고구마 다이어트 식단표)을 소개해드렸지만 고구마에는 포만감을 느끼게 해주는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 식사량을 줄여주고 다이어트를 하는데 많은 도움을 고구마의 효능(고구마 효능)이 있습니다.

 

 

 

 

 

여섯 번째, 고구마의 효능(고구마 효능)은 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

고구마는 칼륨이 다량 함유된 알칼리성 식품이기 때문에 체내에 있는 나트륨을 배출시켜주는 효과가 있어서 고혈압을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

이 외에도 다양한 고구마의 효능(고구마 효능)들이 있지만 좋다는 말만 듣고 직접 드셔보지 않으면 아무런 효과가 없습니다. 오늘 당장 마트에 가셔서 맛있는 고구마를 구입하셔서 오븐에 굽거나 쪄서 가족들과 맛있게 드시기 바랍니다.

이상으로 고구마의 부작용과 고구마의 효능(고구마 효능)들에 대해서 살펴보았습니다.