컴퓨터를 많이 하면 걸린다는 거북목 예방법과 거북목 교정 운동! 거북목 증후군과 거북목 치료 방법에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

 

컴퓨터를 많이 하면 걸린다는 거북목 예방법과 거북목 교정 운동!
거북목 증후군과 거북목 치료 방법에 대해서 알아볼까요?

 

 

오늘은 책상 앞에 오래 앉아 있거나 컴퓨터를 많이 하면 걸린다는
거묵목 증후군과 거북목 치료 방법에 대해서 알아보고
거북목 예방법과 거북목 교정 운동도 간략하게 말씀드리겠습니다.

 

 

 

 

 

거북목 증후군이란 목을 앞으로 뺀 자세를 주로 말하는데
머리를 앞으로 숙여진 상태에서 고개가 앞으로 빠져있는 자세입니다.

 

 

 

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이러한 상태가 되지 않도록 거북목 예방법도 알아야하고
이미 거북목 증후군에 걸린 분들은 거북목 교정 운동과
거북목 치료 방법을 통해서 견인치료도 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

연세드신 분들이 목근육이 없어지면서 거북목 증후군이
생기지만 요즘은 컴퓨터를 많이 사용하는 젊은 연령에서도
언제든 발생할 수 있기 때문에 거북목 예방법을 통해서
거북목 증후군을 미리 예방하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

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거북목 증후군이 우리가 생각하는 것 보다 더 거북목 교정 운동이나
거북목 치료 방법이 어렵기 때문에 거북목 예방법을
미리 숙지하시고 앉아서 공부를 많이 하거나 컴퓨터를 많이
사용하는 분들은 항상 바른 자세를 유지해야겠습니다.

 

 

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일반적인 거북목 증후군에 대한 거북목 치료 방법은 어깨를
펴고 고개를 꼿꼿하게 세우는 방법이 거북목 교정 운동입니다.

 

 

 

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또한 거북목 증후군에 대한 거북목 예방법은 책상에 앉아
있더라도 20~30분에 한번씩은 목을 스트레칭해주는 것입니다.
이 방법은 거북목 예방법이기도 하지만 거북목 치료 방법과
거북목 교정 운동이 되기도 합니다.

 

 

 

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거북목 증후군이 심해지면 목의 관절염이 점점 심해지고
자세가 틀어지는 것과 통증만 동반하는 것이 아니라
호흡에도 지장을 주어서 페활량의 30%를 감소시킵니다.
목뿔뼈에 붙은 근육들이 갈비뼈를 올려서 호흡을 도와주는데
거북목 증후군이 있는 사람들은 이 근육들이 수축을 방해합니다.

 

 

 

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거북목 증후군이 있는 사람들은 일반 사람들에 비해서
골절 위험도 더 높기 때문에 골절로 인한 사망률도 1.4배나 높습니다.

거북목 증후군에 대한 거북목 예방법을 다시 한번
자세하게 알려드리겠습니다.

 

 

 

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- 거북목 증후군 환자는 가슴을 천장으로 향하게 함으로써
어깨를 자연스럽게 펴주게 되고 목뼈에 배열이 정상적으로 잡힙니다.

- 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞추고 컴퓨터 모니터는 큰것이 좋습니다.
글자의 크기는 크게 해줌으로써 고개가 앞으로 가는 것은 예방합니다.

- 팔꿈치를 기대기 위해서 마우스나 키보드를 멀리 두는 경우가
있는데 이런 경우에도 목이나 어깨가 앞으로 쏠리게 됨으로
키보드와 마우스는 최대한 밀착하는 것이 좋습니다.

- 단지 고개만 드는 것으로 거북목 교정이 되지는 않습니다.
항상 가슴과 어깨를 바르게 펴주는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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이상으로 거북목 예방법과 거북목 교정 운동 그리고
거북목 증후군과 거북목 치료 방법에 대해서 알아보았습니다.