수족냉증 치료법과 수족냉증에 좋은 음식

사계절 내내 손발이 차가운 사람들이 있습니다. 겨울철 뿐만 아니라 따뜻한 봄이나 가을에도 손발이 차가운 경우를 수족냉증이라고 합니다. 오늘은 이러한 수족냉증 치료법에 대해서 알아보고 수족냉증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 수족냉증 치료법은 크게 두가지로 나누어볼 수 있는데 생활습관을 교정하는 방법과 병원에서의 치료법이 있습니다. 어떤 질환이 있어서 손발이 차가운 경우에는 해당 질환을 치료해주면서 증상을 호전시킬 수 있고 그 외에는 증상을 완화시켜주는 정도라고 생각하시면 됩니다.

 

1) 수족냉증 치료법으로 생활습관을 교정하는 방법은 크게 어렵지 않습니다. 손과 발 외에도 몸을 항상 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 추울 때에는 따뜻한 외투 외에도 얇은 옷은 여러 겹으로 입어주면 체온을 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 추운 겨울에는 신발도 털이 있는 부츠를 신고 장갑도 항상 착용해야 하며 양말도 따뜻한 것으로 신고 목도리와 귀마개, 모자 등을 착용하면 좋습니다. 수족냉증에 좋은 음식들을 섭취해주시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

거리를 걸어다닐 때도 그늘진 곳으로 다니는 것 보다는 햇빛이 들어오는 방향으로 걸어다니는 것이 좋고 집안 온도도 항상 따뜻하게 해주어야 합니다. 집안 온도가 높아지면 건조해지기 때문에 가습기를 틀어서 지나치게 건조하지 않도록 하는 것이 질병을 예방하는 방법입니다. 공기가 건조하면 호흡기의 점막도 건조해지기 때문에 세균이 침투하기 쉬운 환경이 됩니다.

 

 

설거지를 하거나 세면을 할 때에도 찬물로 하지 말고 항상 따뜻한 물을 사용하고 냉장에고 있는 음식물을 손을 집을 때에는 장갑을 끼거나 집게 등을 사용해서 손이 차가워지지 않도록 해야 합니다. 피부가 건조해지는 것도 체온을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 피부 보습에 신경을 써야 하고 손이 건조해질 때마다 핸드크림으로 보습을 해주시면 도움이 됩니다.

 

날씨가 추울 때 자동차를 운전할 때에는 차를 미리 시동을 걸어서 예열을 해 놓으면 차량 내부를 빨리 데울 수 있습니다. 가급적 차량을 구매하실 때는 열선시트와 열선운전대가 있는 옵션으로 선택을 하셔서 겨울에 운전할 때도 손이 따뜻해질 수 있도록 해주시면 좋습니다. 스트레스가 많고 피곤한 것도 좋지 않습니다. 그리고 혈관이 수축되는 약들을 피하시는것이 좋고 운동은 약간 힘이 들 정도는 하셔야 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

 

2) 바이오피드백 치료를 통한 치료법은 손가락에 센서를 부착해서 체온의 변화를 확인하면서 치료를 해주는 방법입니다. 스트레스를 줄이고 정신적으로 평안한 상태가 되면 혈관이 이완되면서 혈액순환이 잘되고 수족냉증 증상이 완화될 수 있습니다. 하지만 바이오 피드백 치료는 보조적인 수단일 뿐 치료에 효과는 확실하게 검증되지 못했습니다.

 

 

수족냉증에 좋은 음식들에는 인삼과 마늘이 좋은 효과가 있고 생강, 참깨, 부추 등이 좋습니다. 생강은 잘게 썰은 다음 꿀에 절여 놓았다가 따뜻한 물에 타서 드시는 것이 가장 수월하게 먹을 수 있고 마늘은 대부분의 한국 음식들에 많이 들어가 있기 때문에 한식 위주의 식사를 하시면 굳이 찾아서 먹을 필요는 없습니다. 인삼으로 기본적으로 체온을 높여주는 성분들이 들어 있고 피로회복과 허약체질 개선에 좋습니다. 삼계탕을 할 때 넣어서 삶아서 드시면 가장 좋습니다.

 

수족냉증을 예방하는 방법은 무조건 몸을 따뜻하게 해주는 것이 최고입니다. 손과 발이 차가운 사람들은 특히 겨울철에 건강관리에 가장 많은 신경을 써야 합니다. 체질 자체가 몸이 차갑기 때문에 증상이 완화시켜주기 위한 생활습관 개선에 주의를 기울이시면 좋습니다.

 

이상으로 수족냉증 치료법과 수족냉증에 좋은 음식들에 대해서 알아보았습니다.