출산 준비물 리스트와 출산 후 다이어트 식단

현재 임신 중인 산모들이 가장 걱정을 많이 하는 것이 출산 준비물 리스트일 것입니다. 첫째를 임신하고 있는 경우에는 경험이 전혀 없어서 막막하지만 둘째를 임신해도 걱정하기는 마찬가지입니다. 주위에 가족들이 많고 지인들이 많으면 아기에게 필요한 선물도 많이 들어오기도 하지만 세세한 것은 본인이 준비를 해야 합니다. 처음부터 완벽하게 준비할 수는 없기 때문에 필수적인 것들을 준비해두고 상황에 따라서 필요한 용품들을 구입해서 사용을 하시면 됩니다.

 

출산 준비물 리스트로 가장 먼저 배넷저고리가 3장 정도는 필요한데 조리원에서 주는 경우도 있습니다. 그 다음으로 손수건이 많이 필요합니다. 수유할 때도 필요하고 아기 침을 흘리거나 트림을 하면서 젖을 흘릴 때도 필요합니다. 수유를 한 후에 트림을 해주지 않으면 아기가 토하는 경우가 많습니다. 아기 토할 때도 급하게 사용하기 위해서 물티슈도 필요하지만 손수건을 항상 넉넉하게 준비하는 것이 좋습니다. 손수건은 20장~30장 정도는 준비해두시면 좋습니다.

 

 

출산물 준비 리스트 중에 빠져서는 안될 것이 체온계와 습도계입니다. 습도계가 반드시 필요한 것은 아니지만 겨울철에는 실내 습도를 잘 유지해야 하기 때문에 습도를 체크하는데 도움이 됩니다. 추운 계절에 출산을 하는 경우에는 겉싸개도 조금 두꺼워야 하고 방한을 할 수 있는 아기 옷들이 필요합니다. 나중에 BCG 예방접종을 위해서 병원이나 보건소를 가야 하기 때문에 미리 따뜻하게 감쌀 수 있는 옷이나 싸개가 필요합니다. BCG 예방접종은 출산 후 한달 뒤 쯤에서 접종을 해야 하는데 병원에서 접종하는 방법과 보건소에서 접종하는 방법이 다릅니다.

 

젖병은 넉넉하게 구입하시는 것이 좋습니다. 젖병은 소독을 해서 사용을 해야 하기 때문에 집에서 산후조리를 할 때 도와주는 사람이 없다면 많이 구입해두시는 것이 좋습니다. 모유 수유를 하시는 경우에는 유축기가 필요하실 것입니다. 구입을 하실 수도 있지만 보통 대여를 해서 많이 사용합니다. 출산을 하면 기저귀 선물이 들어오는 경우도 있지만 아기에게 잘 맞지 않는 제품들도 있습니다. 착용을 했을 때 피부에 발진이 생기는 경우에는 다른 제품을 교체해주시는 것이 좋습니다.

 

출산물 준비 리스트 중에 산모에게 필요한 물품들도 있습니다. 출산 후에는 관절이 약해져 있기 때문에 손목이나 발목에 통증을 느끼는 분들이 많습니다. 출산 후에 일시적으로 느끼는 증상일 수도 있지만 산후조리를 할 때 관절을 보호해주지 않으면 손목 통증이 오래갈 수 있습니다. 손목 보호대를 미리 구입하셔서 관절에 통증이 없더라고 자주 착용을 하고 계시는 것이 도움이 됩니다. 출산 후 다이어트 식단에 대해서도 신경을 많이 쓰는 산모들이 많은데 산후 조리를 할 때 영양공급을 제대로 해주지 못하면 중년이 되면 후유증이 심각하게 올 수 있습니다.

 

 

출산 후 다이어트 식단은 고른 영양 공급이 되어야 합니다. 한꺼번에 많은 양을 섭취하기 보다는 식사를 할 때마다 영양소를 따져서 식단을 구성해주어야 합니다. 산후조리를 할 때 영양공급이 제대로 되지 않으면 영양 결핍으로 인한 부작용으로 탈모 증상과 같은 후유증을 겪을 수도 있습니다. 아기 옷을 세탁할 때에는 어른 옷과 같이 세탁하지 마시고 유아세제도 별도로 구입해서 세탁을 해야 합니다. 여유가 되신다면 아기 전용 세탁기를 별도로 구입하셔서 사용하는 것이 좋습니다.

 

출산 준비물로 아기 욕조를 구입하실 수도 있는데 욕조를 사용에 불편함이 있어서 대야를 사용하기도 합니다. 그리고 추운 날씨에는 아기를 샤워실에서 씻길 수 없기 때문에 따뜻한 방에서 씻기도록 해야 합니다. 이 외에도 출산 후에 필요한 크고 작은 물품들이 많지만 한꺼번에 준비하는 것은 어렵습니다. 중요하고 기본적인 용품만 준비를 한 후에 필요할 때마다 구입을 하시는 것이 좋습니다. 출산 후 다이어트에 너무 신경 쓰지 마시고 임신 후에 안정기에 들어가시면 임신 중에 할 수 있는 운동을 열심히 해주시는 것이 좋습니다.

 

임신 중에 운동을 해주시면 출산 후에 살이 찌는 것을 억제해줄 수 있습니다. 임산부 요가나 필라테스 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋고 걷는 운동도 좋습니다. 걷는 운동을 하실 때는 반드시 쿠션이 좋은 운동화를 착용하시고 본인의 체력에 맞게 운동을 하시는 것이 좋습니다. 임산부에게 필요한 영양제나 출산 후에 필요한 영양제를 구입해서 복용을 하시는 것도 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이상으로 출산 준비물 리스트와 출산 후 다이어트 식단에 대해서 알아보았습니다.