심근경색 초기증상과 심근경색 예방법

심근경색 증상은 우리에게는 심장마비로 잘 알려진 질환입니다. 드라마를 볼 때면 갑자기 가슴을 쥐어짜면서 쓰러지는 장면들이 나오는데 이러한 증상들이 대부분 심근경색에 해당이 됩니다. 심장으로 연결되어있는 혈류가 막히면서 심장조직이 점점 손상이 되고 폐색으로 인해서 심장마비 증상이 오게 됩니다. 그래서 오늘 심근경색 초기증상과 심근경색 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 심근경색 증상이 심해지기 전에 환자들은 다양한 초기증상들을 경험할 수 있습니다.

심근경색 초기증상으로 대표적인 증상은 가슴 부위의 불편함과 흉통입니다. 초기에는 가슴의 불편함이 흉통이 가끔씩 느껴지지만 증상이 심해질수록 빈도가 많아지게 됩니다. 가슴이 압박되는 느낌을 받거나 가슴이 조이거나 쥐어짜는 증상을 경험할 수 있습니다. 가슴 부위의 통증 외에도 방사통으로 목이나 어깨, 턱, 팔에까지 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 그 다음으로 많이 발생하는 심근경색 초기증상은 호흡곤란 증상입니다. 호흡곤란 증상을 경험하는 이유는 동맥의 막혀있기 때문에 산소의 공급이 줄어들기 때문입니다.

 

 

그래서 심근경색 증상이 있는 사람들은 가슴통증과 함께 호흡곤란 증상을 가장 많이 경험합니다. 심근경색 증상이 있으면 몸이 허약해지고 피로감을 자주 호소할 수 있습니다. 혈관이 막혀있기 때문에 혈류량의 감소로 인해서 나타나는 증상입니다. 심근경색 환자들은 현기증과 함께 식은땀을 흘리는 경우가 많습니다. 심근경색이 있으면 소화불량 증상도 있을 수 있고 구토 증상이나 속이 메스꺼운 증상들을 경험할 수 있습니다. 위장의 소화기능은 혈액순환과 관련되어 있기 때문에 혈액순환이 제대로 되지 않으면 소화작용에도 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한 심근경색 증상을 예방하기 위해서는 생활습관과 식습관의 개선이 매우 중요합니다. 혈관에 좋지 않은 음식들을 줄이고 건강한 음식을 섭취하기 위해서 식단을 개선해야 합니다. 트랜스 지방과 포화지방이 많은 음식들을 피하고 단백질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 염분의 함량과 콜레스테롤 성분이 적게 들어 있는 음식을 섭취해야 합니다. 심근경색 예방법으로 건강한 식단은 대부분의 사람들이 잘 알고 있는 신선한 야채와 과일을 비롯해서 통곡물 위주의 식단입니다.

그다음 심근경색 예방법으로 효과적인 것은 꾸준한 신체활동입니다. 특히 유산소 운동을 통해서 체지방을 낮추는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 실시할 때에는 한번 운동을 할 때 최소 30~40분 이상 지속해주어야 하고 일주일에 3~4회 정도는 실시해주는 것이 좋습니다. 굳이 운동을 격하게 하지 않아도 중간 정도의 강도를 유지하면서 유산소 운동을 해주시면 됩니다. 다음으로 심근경색 예방하기 위해서는 중요한 것은 금연을 하는 것입니다 흡연을 하는 것이 심장질환의 발병률을 높이는 것이라서 심장질환을 예방하고 싶다면 금연을 하시기 바랍니다.

 

 

심장 건강에 좋지 않은 또 다른 요인은 스트레스를 지속적으로 받는 것입니다. 만성적인 스트레스에 시달리고 있다면 스트레스를 줄이기 위해서 노력해야 합니다. 스트레스를 피하고 관리만 잘해도 심근경색 발병률을 줄이는데 많은 도움이 됩니다. 현대인들이 스트레스를 줄이는 것이 쉽지 않는 것이 현실이지만 적절한 휴식을 취하면서 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아봐야 합니다. 비만증이나 과체중이라면 반드시 체중을 줄여야 합니다. 살이 찌면 심근경색에 걸릴 확률이 매우 높아집니다.

체중을 줄이는 방법은 위에서 언급했던 건강한 식단과 함께 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다. 혈관 내 콜레스테롤 수치가 높아서 고지혈증이 있거나 고혈압 증상이 있는 경우에는 증상을 개선하기 위해서 적극적인 노력이 필요합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관이 점점 좁아지기 때문에 심혈관계 질환의 발병률이 높아집니다. 그리고 고혈압이 있으면 심장에 많은 부담을 주게 됩니다. 증상이 심하다면 약물을 복용해서라도 수치를 낮추어야 합니다. 이상으로 심근경색 초기증상과 심근경색 예방법에 대해서 알아보았습니다.