"비타민E 음식과 비타민E 식품의 비타민E 권장량! 비타민E가 많은 음식에 들어 있는 비타민E 효능과 비타민E 추천 이유!"

 

 

 

"비타민E 음식과 비타민E 식품의 비타민E 권장량! 비타민E가 많은 음식에 들어 있는 비타민E 효능과 비타민E 추천 이유!"

 

 

오늘은 비타민E가 많은 음식에 함유된 비타민E 효능과 비타민E 추천을 하는 이유에 대해서 알아보고
비타민E 음식과 비타민E 식품에 대한 소개와 일일 섭취해야 하는 비타민E 권장량에 대해서 알아보겠습니다.

비타민E가 많은 음식에 대해서 얼마나 알고 계시는지요?
그리고 비타민E가 많은 음식에 들어 있는 비타민E 효능이 과연 비타민E 추천을 할 정도로 효과가 있는 것일까요?

 

 

 

 

 

 

- 목 차 -

<비타민E 음식과 비타민E 식품의 소개와 비타민E 권장량>
<비타민E가 많은 음식에 함유된 비타민E 효능과 비타민E 추천 이유>

 

 

 

 

 

 

비타민E 음식과 비타민E 식품의 소개와 비타민E 권장량

하루에 섭취해야 할 비타민E 권장량은 미국 성인들을 기준으로 10mg의 비타민E 권장량을 권하고 있고 한국영양학회에서 발표한 일일 비타민E 권장량은 10mg을 권장하고 있습니다.

최대 1000mg까지는 안전하다고 하지만 비타민E 권장량을 무시하고 과다섭취하는 것은 좋지 않은 것 같습니다.

 

 

 

그리고 비타민E 권장량을 채우려고 굳이 영양제를 복용하지 않아도 비타민E가 많은 음식들을 섭취해주면 비타민E 효능을 볼 수 있기 때문에 영양제로 섭취하는 비타민E 추천은 하지 않겠습니다.

알고 보면 우리가 섭취하는 비타민E 음식이나 비타민E 식품들이 꽤~ 많기 때문에 비타민E 권장량 이상은 음식으로 충분히 섭취 가능합니다.

 

 

 

 

 

첫 번째, 비타민E 음식과 비타민E 식품은 장어구이입니다.
장어구이는 일반적으로 스테미나에 좋다고 알려져 있어서 남성들이 즐겨 찾는 음식이기도 하지만 비타민E가 많은 음식입니다.

 

 

 

 

 

두 번째, 비타민E 음식과 비타민E 식품은 명란젓입니다.
저는 개인적으로 명란젓 하나만 있으면 밥 한 공기를 해치우는데 제가 평소 즐겨 먹는 명란젓이 비타민E가 많은 음식이었네요......

 

 

 

세 번째, 비타민E 음식과 비타민E 식품은 아귀의 간입니다.
주로 비타민E가 많은 음식들이 물고기 종류인 것 같네요. 아귀도 건강에 좋지만 아귀의 간에 비타민E가 많이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

네 번째, 비타민E 음식과 비타민E 식품은 견과류들입니다.
주로 땅콩, 아몬드, 헤이즐넛, 해바라기유 등의 견과류들이 비타민E가 많은 음식 중에 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

 

비타민E가 많은 음식에 함유된 비타민E 효능과 비타민E 추천 이유

 

비타민E 음식과 비타민E 식품에 대해서 알아보았으니 이러한 비타민E가 많은 음식에 들어 있는 비타민E 효능들을 살펴보고 왜  비타민E 추천을 하는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

많은 사람들이 비타민E 추천을 하는 이유는 비타민E가 많은 음식에 다량 함유된 비타민E 효능들이 우리 인체에 꼭 필요한 성분들이기 때문입니다.

연구결과로 발표된 비타민E 효능을 모두 열거하자면 끌이 없을 정도이기 때문에 대표적인 비타민E 효능 몇가지만 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

첫 번째, 비타민E 효능은 관절염 예방효과가 있다는 것입니다.
비타민E는 류마티스 관절염을 치료하고 예방하는 효과가 있는데 실제 류마티스 관절염이 완치하기 힘든 질병 중에 하나이지만 비타민E가 치료에 도움이 된다고 합니다.

부종이나 통증 등 관절의 경직을 감소시켜주는 효능이 있기 때문에 류마티스 관절염이 있으신 분들은 비타민E 추천을 합니다.

 

 

 

 

 

 
두 번째, 비타민E 효능은 백내장 치료에 도움을 줍니다.
백내장 때문에 고생을 하고 계신 분들이 있다면 비타민E 추천을 하고 싶은데 비타민E가 백내장을 예방하고 치료에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

세 번째, 비타민E 효능은 동맥경화 예방에 효과가 있습니다.
비타민E가 콜레스테롤이 혈액 속에 쌓이는 것을 막아주고 산화를 시켜주기 때문에 혈행을 개선하여 동맥경화를 예방해줍니다. 평소 콜레스테롤 수치가 높으신 분들에게 비타민E 추천을 합니다.

 

 

 

 

 

네 번째, 비타민E 효능은 항암치료에 도움이 줍니다.
비타민E가 암세포의 성장을 억제하고 항암치료에 도움이 되기 때문에 암에 걸리신 분들에게 비타민E 추천을 해드리고 싶습니다. 치료를 받으시면서 비타민E를 섭취해주시면 치료에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

다섯 번째, 비타민E 효능은 치매예방 효과가 있습니다.
연세가 있으신 분들에게는 혈액순환을 개선시켜줄 뿐만 아니라 치매를 예방하는 효과가 있기 때문에 어르신들을 위한 건강식품 선물로 비타민E 추천을 하고 싶습니다.

 

 

 

 

 

이 외에도 비타민E 효능은 운동기능, 성기능, 심장기능을 강화하고 호르몬 분비를 정상화시켜주며 항피로작용도 해줍니다.

그리고 근육을 강화해주고 협심증을 예방하며 화상이나 상처 치유를 촉진시켜주는 효과와 불임증과 유산을 개선해줍니다.

 

 

 

 

반대로 비타민E가 많은 음식들을 제대로 섭취해주지 못하면 비타민E 결핍으로 인한 증상들이 나타나는데 피로감이 올 수 있고 적혈구 파괴로 인해서 운동력 저하와 지구력 저하를 불러오며 미숙아 출산과 성기능 저하가 올 수 있습니다. 그리고 근육의 변성이 올 수 있고 생식기능의 장애가 오기도 합니다.

 

 

 

 

정말 비타민E 효능은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이니까 비타민E 추천을 강력하게 해드리고 싶습니다.

비타민E 권장량만큼 비타민E 음식과 비타민E 식품을 꾸준히 섭취하면 나이가 들어서도 좋은 건강을 유지할 수 있을 것 같습니다.