손목이 시큰거리고 아플 때 증상과 손목 통증 치료 방법

손목이 시큰거리고 아플 때, 그냥 넘기지 마세요
요즘처럼 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 시대에 손목 통증을 겪는 분들이 정말 많습니다. 특히 손목이 ‘시큰거리면서’ 아프거나, 움직일 때 찌릿한 통증이 느껴진다면 단순한 피로가 아니라 손목 질환의 신호일 수 있습니다. 오늘은 손목이 시큰거리고 아플 때 증상과 손목 통증 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

손목 통증의 주요 증상은?
손목이 아프다고 해도 증상은 사람마다 조금씩 다릅니다. 대표적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

- 시큰거리는 통증: 손목을 가만히 두어도 둔하고 지속적인 통증이 느껴짐
- 운동 시 통증 증가: 물건을 들거나 손목을 꺾을 때 통증이 심해짐
- 관절 뻣뻣함: 아침에 일어나 손목이 잘 움직이지 않고 뻣뻣한 느낌
- 저림 증상: 손목을 중심으로 손가락까지 저리거나 감각이 둔해지는 경우
- 부기나 열감: 손목이 붓고, 만졌을 때 따뜻한 느낌이 들기도 함

 

이러한 증상이 일시적이라면 휴식만으로도 호전될 수 있지만, 2주 이상 지속된다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

의심되는 손목 질환은?
손목 통증이 단순한 피로나 염좌일 수도 있지만, 다음과 같은 질환일 가능성도 높습니다.

 

1. 손목터널증후군 (수근관증후군)
가장 흔한 손목 질환 중 하나로, 손목을 지나는 정중신경이 압박을 받아 발생합니다. 컴퓨터 작업, 가사노동, 스마트폰 사용이 많은 사람에게 흔히 발생합니다. 손목이 저리고 엄지, 검지, 중지에 감각 이상이 나타나는 것이 특징입니다.

 

 

2. 드퀘르뱅 증후군
손목 바깥쪽 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 아기를 자주 안거나 스마트폰을 한 손으로 오래 사용하는 경우 발생하기 쉽습니다. 엄지손가락 쪽 손목이 아프고, 물건을 쥐거나 돌리는 동작에서 통증이 심해집니다.

 

3. 손목관절염
손목 연골이 닳거나 퇴행성 변화가 생기면서 나타나는 질환입니다. 특히 40대 이상 여성이나 손목을 많이 사용하는 직업군에서 흔히 발생합니다. 통증 외에도 손목이 붓거나 열감이 느껴지는 경우가 많습니다.

 

치료 방법은 어떻게 될까?
1. 휴식과 일시적 고정
가벼운 통증의 경우 손목을 쉬게 하고, 부목이나 손목 보호대를 착용해 일시적으로 고정하면 증상이 호전될 수 있습니다. 특히 증상이 심한 시간대에는 무리한 사용을 삼가는 것이 중요합니다.

 

2. 약물 치료
통증이 심할 경우 병원에서는 소염진통제(NSAIDs)를 처방해 염증을 줄이고 통증을 완화합니다. 드물게는 스테로이드 주사를 통해 빠른 효과를 얻을 수도 있습니다.

 

3. 물리치료와 스트레칭
온열 치료, 초음파 치료, TENS(경피신경자극치료) 등 다양한 물리치료가 도움이 됩니다. 또한 손목 스트레칭 운동과 재활 운동을 병행하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.

 

4. 수술적 치료
만약 비수술적 치료에도 불구하고 6주 이상 증상이 지속되거나 악화된다면, 수근관 증후군이나 드퀘르뱅 증후군의 경우 신경 감압술 또는 힘줄 제거술 등의 수술이 필요할 수 있습니다.

 

일상에서 실천할 수 있는 예방법
- 장시간 스마트폰 사용 시 중간중간 손목 스트레칭
- 손목에 무리가 가지 않도록 자세 교정
- 마우스 사용 시 손목 받침대 활용
- 물건을 들 때는 한 손보다는 양손 사용
- 손목 보호대 착용으로 반복적인 손목 사용 방지

마무리하며
손목은 우리가 무의식 중에 가장 많이 사용하는 관절 중 하나입니다. 작은 통증이라고 방치하면 만성 손목 질환으로 진행될 수 있기 때문에, 초기에 증상을 인지하고 적절한 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 시큰거리거나 저리는 손목 통증이 있다면 오늘부터라도 휴식과 관리를 시작해보세요. 필요하다면 가까운 정형외과나 재활의학과를 방문해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 이상으로 손목이 시큰거리고 아플 때 증상과 손목 통증 치료 방법에 대해서 알아보았습니다.