눈에 좋은 과일과 아이 눈에 좋은 음식! 어린이 눈에 좋은 영양제와 눈에 좋은 비타민! 눈에 좋은 차와 눈에 좋은 약초! 눈에 좋은 운동!

 

 

 

"눈에 좋은 과일과 아이 눈에 좋은 음식! 어린이 눈에 좋은 영양제와 눈에 좋은 비타민! 눈에 좋은 차와 눈에 좋은 약초! 눈에 좋은 운동!"

 

 

 

누구나 눈 건강에 대한 관심이 많으실텐데 저도 시력이 좋지 않아서 눈에 좋은 음식이나 눈에 좋은 과일도 많이 먹는 편입니다.

 

당장 시력이 좋아지지는 않지만 눈의 피로감이나 안구건조증에는 좋은 효과가 있는 것 같습니다.

그래서 오늘은 눈에 좋은 것들과 눈에 좋은 운동법을 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

아이 눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 과일/눈에 좋은 약초

 

 

 

1) 눈에 좋은 약초로는 결명자가 있습니다.

결명자의 뜻 그대로 시력을 강화하는 역할을 합니다.  혈압도 내려주고 근시에도 좋으며, 만성변비, 현기증 두통, 지방간, 노인성 변비, 동맥경화에도 좋은 식품입니다.

또한 간기능 저하에 좋기 때문에 야맹증이나 눈이 충혈될 때에도 좋은 효과가 있는 음식입니다.

 

 

 

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2) 눈에 좋은 약초로 구기자가 있습니다.

시력이 약화되었을 때 좋으며 눈의 피로를 풀어주며 간염, 동맥경화, 고혈압, 당뇨, 빈혈, 항암작용 등의 효과가 있습니다.
 

3) 눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 과일은 냉이입니다.

눈이 충혈되었을 때도 좋고 자궁출혈, 생리불순, 자궁수축, 성인병, 고혈압, 간염, 이질, 빈혈, 소변불리, 위장병 치료 등에 다양하게 쓰입니다.

 

 

 

 

 

 

 

3) 아이 눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 과일은 당근입니다.

당근은 야맹증과 시력보호에 효과가 있으며 피로회복과 스트레스으로 인해서 발생하는 불안감을 해소해줍니다.

 

 

 

또한 각종 성인병에도 좋은 효과가 있는데 당뇨, 고혈압 등에 좋고, 설사, 변비, 신장결석, 방광염 등에도 좋은 성분이 함유되어 있습니다.

특히 당근에 있는 베타카로틴은 강력한 항암작용을 하기 때문에 후두암, 식도암, 폐암 등의 각종 암에 좋습니다.

 

 

 

 

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5) 아이 눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 과일은 복숭아입니다.

복숭아 역시 시력을 강화시켜주는 성분이 있으며 간기능 강화와 폐 기능 강화, 갈증해소, 신장의 노폐물 배출 등의 효과가 있습니다.
 

6) 눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 과일은 검정콩입니다.

선식을 만들 때 반드시 넣는 검은 콩은 시력강화에 좋고 노화를 방지하고 탈모를 방지해주는 성분이 함유되어 있습니다.

특히 혈액순환에 도움을 주는데 콜레스테롤을 억제해주고 혈관 청소를 해줍니다. 그 외에 치매나 빈혈에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

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7) 아이 눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 과일은 블루베리입니다.

블루베리에는 우리 눈에 영양을 공급해주는 안토시아닌이 다량 함유되어 있는데 포도보다 무려 30배 이상 많아서 눈에 영양을 주는 대표적인 음식입니다.

 

  

 

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8) 눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 과일은 열무입니다.

홍삼에 사포닌이 많아서 몸에 좋다고 하는데 열무는 가격도 저렴하면서 사포닌이 다량 함유되어 있기 때문에 인삼을 구입하기에 경제적 부담이 된다면 열무를 대신 섭취하면 좋습니다.

시력향상에 도움이 되고 고혈압과 변비에 좋으며 이소치오시아네이트라는 성분은 강력한 항암작용을 합니다.
 

9) 이 외에 눈에 좋은 약초 및 아이 눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 과일은 유자, 익모초, 참마, 콩식품, 해바라기씨, 함초 등이 있습니다.

 

 

 

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어린이 눈에 좋은 영양제와 눈에 좋은 비타민

 

 

시중에 눈에 좋은 영양제와 눈에 좋은 비타민들이 많이 판매되고 있습니다.
너무 저렴한 눈에 좋은 영양제나 눈에 좋은 비타민에는 해로운 성분이 들어있는 경우가 있으니 어느 정도 가격이 적당한 선에서 구입하시는 것이 좋습니다.

비타민A가 눈에 좋은 비타민인데 어두울 때도 사물을 볼 수 있게 해주는 로돕신을 생성하는데 가장 중요한 영양소이며 안구건조증이 발생할 때에도 비타민 A가 부족한 경우에 생깁니다.

 

 

 

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어린이 눈에 좋은 영양제는 녹황색 채소들이 좋은데 어린이들이 야채를 잘 먹지 못하는 경우가 많아서
비타민A가 많이 함유되어 있는 종합비타민을 섭취시켜주는 것이 좋습니다.

어린이 눈에 좋은 영양제를 고를 때는 천연 비타민을 고르는 것이 좋은데 성분 중에 합성이라고 되어 있는 것은 천연 비타민이 아닙니다. 구입하실 때 반드시 물어보고 구입하세요.

 

 

 

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눈에 좋은 차와 눈에 좋은 운동

 

 

눈에 좋은 차로는 위에서도 말씀드렸던 결명자를 차로 끓여서 먹으면 가장 좋은 눈에 좋은 차가 되며 그 외에 감잎차도 눈에 좋은데 감잎차는 농약을 뿌리지 않는 나무에서 따는 것이 좋으며 산속에 돌감 나무를 찾아서 따서 말린 후 차로 끓여드시면 됩니다.

질경이차와 구기자차, 산딸기차도 눈에 좋은 차입니다. 골고루 섭취해주시면 눈 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

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간편하게 집에서 할 수 있는 눈에 좋은 운동을 알려드리겠습니다.

첫번째 눈에 좋은 운동은 가끔 안경을 벗고 먼 곳이나 산을 편안하게 바라보는 운동이 좋습니다.
장시간 컴퓨터 작업을 하거나 공부를 하는 경우에 1~2시간 마다 한번씩 이렇게 해주면 좋습니다.

 

 

 

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두번째, 눈에 좋은 운동은 손을 빠르게 비벼서 열을 낸 다음 눈에 갖다대는 것을 여러번 하면 눈의 피로가 풀립니다.

세번째, 눈에 좋은 운동은 고개는 움직이지 말고 눈동자만 상하좌우로 움직이는 운동이 눈을 건강하게 해줍니다.

 

 

 

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네번째, 눈에 좋은 운동은 눈밑을 꾹꾹 눌러주거나 눈위(눈썹 밑에 파인 부분)를 지압해주면 눈의 피로가 풀립니다.

이상으로 눈에 좋은 음식들과 눈에 좋은 운동들을 알아보았습니다.