빈혈에 좋은 음식이나 빈혈에 좋은 식품은? 빈혈에 좋은 약초와 빈혈에 좋은 운동!!

 

 

 

"빈혈에 좋은 음식이나 빈혈에 좋은 식품은? 빈혈에 좋은 약초와 빈혈에 좋은 운동!!"

 

 

 

오늘은 빈혈에 좋은 음식이나 빈혈에 좋은 식품들에 대해서 간략하고 알아보고 빈혈에 좋은 약초는 무엇이 있는지 그리고 빈혈에 좋은 운동은 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

  <목 차>

- 빈혈에 좋은 음식이나 빈혈에 좋은 식품
- 빈혈에 좋은 약초와 빈혈에 좋은 운동

 

빈혈에 좋은 약초에 대해서는 나중에 설명을 드리겠지만 약초가 아무리 좋아도 다른 합병증이 있거나 허약 하신 분들은 반드시 한의사와 상의한 후에 복용하셔야 합니다.

 

 

 

 

또한 빈혈에 좋은 운동이라고 해서 무리하게 해서는 안되고 자신의 건강상태에 따라서 조절해가면서 하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은 음식이나 빈혈에 좋은 식품

 

빈혈에 좋은 음식이나 빈혈에 좋은 식품을 알아보기 전에 빈혈이 무엇인지 아셔야겠지요......

빈혈이라는 것은 말 그대로 체내의 혈액이 정상기준 보다 부족하여 나타나는 현상을 말합니다.

적혈구 내에서 산소를 운반해주는 역할을 하는 헤모글로빈이나 적혈구의 수가 감소할 때 가장 흔하게 나타나는 증상입니다.

 

 

 

 

 

 

적혈구를 생산하는데 있어서 철분과 단백질의 공급이 중요하기 때문에 빈혈에 좋은 음식이나 빈혈에 좋은 식품을 섭취하려면 단백질과 철분이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다.

또한 마그네슘, 비타민B군, 엽산, 동 등의 부족으로 적혈구가 감소할 수 있기 때문에 빈혈에 좋은 음식이나 빈혈에 좋은 식품은 위와 같은 영양분들을 충분히 섭취를 해주어야 합니다.

 

 

 

 

위에서도 말씀드렸듯인 빈혈에 좋은 운동이라고 해서 너무 과하게 해서는 안되는데 격렬한 운동을 하는 경우에도 활성산소가 증가하여서 적혈구가 파괴되는 경우도 있기 때문에 빈혈에 좋은 운동을 할 때에는 주의가 필요합니다.

 

 

 

격렬한 운동이나 대기오염 등으로 적혈구가 파괴되는 것을 막기 위해서는 항산화물질을 충분하게 공급해주어야 합니다.

 

 

 

 

 

일반적으로 철 결핍성 빈혈은 체내에 영양소가 결핍되어서 발생하는 것이기 때문에 균형있는 영양소를 공급해주는 것이 좋습니다.

철 결핍성 빈혈 외에 노인서 빈혈은 적혈구를 생산하는 골수 기능의 저하 때문에 나타나는 것이라서 골조의 기능이 약한 경우에는 재생불량성 빈혈 증상이 나타날 수 있고 재생불량성 빈혈은 위험합니다.

 

 

 

 

 

 

재생불량성 빈혈을 초래하는 것은 주로 독물, 약물, 방사선에 의한 것이고 혈소판 감소, 백혈구 감소로 인해서 원인이 되기도 합니다.

골조의 기능이 활발하게 하는 성분으로서 핵산이 좋다는 연구 결과가 나왔는데 핵산을 공급해주면 적혈구 생산이 활발해지며 빈혈이 개선되고 피로감도 줄어듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은 약초와 빈혈에 좋은 운동

첫번째, 빈혈에 좋은 약초로는 구지자가 좋습니다.
구기자는 혈압을 조절해주는 약초로 쓰이기도 하는데 구기자에는 철분과 비타민, 미네랄이 풍부해서 빈혈에 좋습니다.

두번째, 빈혈에 좋은 약초는 당귀입니다.
당귀는 혈액순환을 원활하게 해주는데 나쁜 피를 해독시켜 줍니다.

 

 

 

 

그 외에 빈혈에 좋은 약초들은 심포, 산초, 차조 등이 도움이 되며 반드시 한의사와 상담을 통해서 자신의 몸에 맞게 섭취를 하시기 바랍니다.

빈혈에 좋은 운동은 가볍게 걷는 운동 외에는 없습니다.
빈혈 증상이 있는 사람이 격렬한 운동이나 숨기 가뿐 운동을 하게 되면 활성산소가 증가해서 적혈구가 감소할 수 있기 때문에 빈혈에 좋은 운동은 피곤하지 않는 상태 정도로 가볍게 걸어주는 운동이가 가장 좋습니다.