눈건강에 좋은 음식과 좋은 식품!

 

 

 

눈건강에 좋은 음식과 좋은 식품!

 

현대인들은 TV 시청과 컴퓨터 화면을 많이 보기 때문에 예전의 사람들 보다는 눈건강이 좋지 않습니다. 그리고 요즘은 스마트폰을 하루 종일 달고 사는 사람들도 많기 때문에 눈건강은 더욱 더 좋지 않은 상황이지요...

 

 

 

스마트폰을 많이 사용하다보면 안구가 건조해지고 뻑뻑해지는 것을 느낄 수 있는데 심한 경우에는 안구의 통증과 두통으로까지 이어지기도 합니다. 고정된 화면을 계속 보다보면 눈깜빡임이 현저하게 줄어들어서 안구가 급격하게 건조해지면서 눈건강을 해치게 됩니다.

 

 

 

그래서 오늘은 눈건강에 좋은 음식과 눈건강에 좋은 식품에 대해서 알아보려고 합니다. 눈건강을 제대로 유지하지 못하면 노안도 더 빨리 오기 때문에 나중에 후회를 해도 한번 잃어버린 눈건강은 되찾을 수가 없습니다.

 

 

 

평소에 눈건강에 좋은 음식이나 눈건강에 좋은 식품을 꾸준하게 섭취하시면서 눈건강을 해치는 습관들을 피하시는 것이 좋습니다. 직업상 어쩔 수 없이 컴퓨터 화면을 많이 봐야 하는 사람들이라면 다른 사람들 보다는 잘 챙겨 드셔야 합니다.

 

 

 

첫째, 눈건강에 좋은 음식이나 눈건강에 좋은 식품은 당근입니다.

비타민A 성분이 당근에 다량 함유되어 있어서 각막을 건강하게 만들어주고 망막과 결막에 영양을 공급해줍니다. 비타민A 성분은 당근에도 들어 있지만 동물의 간이나 달걀, 토마토 등에도 많이 들어 있습니다. 오늘부터 당장 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

둘째, 눈건강에 좋은 음식이나 눈건강에 좋은 식품 시금치가 있습니다.

루테인이라고 하는 성분이 시금치에 많이 들어 있어서 망막을 건강하게 해줍니다. 이 성분은 자외선을 차단해주는 선글라스와 같은 기능을 해주기 때문에 꾸준하게 섭취해주시면 좋습니다. 브로콜리, 오렌지, 키위 등에도 다량 함유되어 있습니다.

 

 

셋째, 눈건강에 좋은 음식이나 눈건강에 좋은 식품은 고등어와 연어입니다.

오메가3 지방산이라는 성분이 고등어와 연어에 많이 들어 있어서 안구의 염증을 억제해주고 안구 건조증을 예방해줍니다. 백내장을 예방하는데도 효과가 있습니다.

 

 

넷째, 눈건강에 좋은 음식이나 눈건강에 좋은 식품은 베리류가 좋습니다.

베리류는 우리가 흔히 알고 있는 포도를 비롯하여 블루베리, 아사이베리 등이 있는데 이러한 과일에 안토시아닌이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 눈의 피로를 줄여주고 노화로 인한 시력의 저하를 방지해주는 효과가 있습니다.

눈건강 유지하기 위해서는 평소 생활습관을 바꾸어주면서 눈에 좋은 것들을 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다.