빈혈 증상에 탁월한 효과 있는 빈혈에 좋은 음식

빈혈 증상에 탁월한 효과가 있는 빈혈에 좋은 음식들이 있다고 하는데 일반 이러한 증상이 심한 경우에는 먹는 것만으로는 당장에 해결이 되지 않습니다. 반드시 치료를 하시면서 도움이 되는 음식들을 섭취해주시는 것이 효과적입니다.

 

 

사실 빈혈은 종류만 해도 100여 가지가 넘습니다. 그리고 빈혈 증상의 원인도 다양하기 때문에 증상이 나타나면 어떠한 원인들로 인해서 빈혈이 발생하는지 진단을 받고 난 후에 원인에 따른 정확한 치료를 해나가셔야 합니다. 물론 빈혈에 좋은 음식도 섭취해주시면 좋습니다. 하지만 담당의사와 상의하신 후에 추천해주는 식단으로 하시는 것이 좋습니다.

 

빈혈 증상으로 나타나는 인체의 징후들은 발톱이나 손톱, 피부 점막 등이 창백해지는 것이 특징입니다. 그리고 인체 내에 산소의 결핍으로 인해서 호흡이 짧아지고 어지러움을 심하게 느끼며 기절을 하거 귀에 박동성 소음이 들리는 등의 증상들을 호소합니다. 이러한 빈혈 증상이 생기면 빨리 진단을 받으시고 개선을 하셔야 합니다.

 

 

위와 같은 증상에 좋은 효과가 있는 빈혈에 좋은 음식들을 몇가지 소개해드리겠습니다.

1) 먼저 장어가 빈혈에 효과가 있습니다. 장어를 비롯한 꽁치나 고등어와 같은 등푸른 생선에는 비타민A와 철분이 풍부하게 들어 있고 불포화 지방산이 많이 들어 있어서 혈액을 보충해주는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 장어는 허약체질이나 체력이 떨어지는 경우에도 효과가 있는 건강 음식입니다.

 

 

2) 소화흡수가 잘되고 철분이 많이 들어 있는 굴도 빈혈에 효과가 있습니다. 장어와 같이 허약한 체질의 사람들에게 좋습니다. 굴에는 많은 영양이 들어 있어서 꾸준히 드시면 피부 미용에도 좋고 콜레스테롤을 낮추어주는데도 효과가 있습니다. 위장이 좋지 않은 분들은 위장 장애가 있을 수 있으니 유의하세요.

 

3) 엽산이 많이 들어 있는 오렌지도 빈혈에 좋다고 합니다. 오렌지 외에도 대부분의 과일에는 엽산이 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 식임섬유가 많이 들어 있어서 변비예방에도 효과적이구요.

 

 

4) 엽산, 철, 비타민C, 망간 등이 풍부하게 들어 시금치도 빈혈에 도움이 되는 음식입니다. 아주 오래 전 만화 주인공인 뽀빠이도 힘이 없을 때 시금치를 먹고 나면 힘이 솟아서 나쁜 악당들을 물리치더군요...

5) 가격대는 비싸지만 홍삼을 드시면 빈혈에 효과가 있습니다. 홍삼에는 비타민과 철분이 풍부하게 들어 있기 때문에 빈혈이 있는 분들이 드시면 예방을 하는데도 좋고 치료에도 도움이 됩니다.

 

6) 홍삼 보다 더 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 도라지도 빈혈에 좋습니다. 그 외에 도라지는 호흡기 질환이 있는 분들에게도 도움이 되고 장기능을 건강하게 해주기 때문에 소화에도 도움이 됩니다.

7) 철분이 많이 들어 있는 파프리카도 빈혈이 있는 분들에게 좋습니다. 빈혈 외에도 골다공증 예방, 피부 미용과 노화 방지, 감기 예방 등에도 도움이 되는 음식입니다.

 

이상으로 빈혈에 좋은 음식들을 몇 가지 알아보았습니다.