렌틸콩 효능과 성분, 렌틸콩 부작용

요즘은 웰빙 시대이기 때문에 쌀로만 밥을 해먹는 사람들 보다는 잡곡을 넣어서 건강한 식단으로 식사를 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 각종 콩이나 보리쌀 등을 넣어서 밥을 해서 드시는게 귀찮기는 하지만 건강에 좋기 때문에 힘들어도 잡곡밥을 해서 먹고 있습니다. 수년 전부터 건강식품으로 인기가 좋아진 렌틸콩을 함께 드시는 분들도 있습니다. 렌틸콩 효능과 성분들이 인체에 많은 도움이 되는 것을 알려지면서 소비가 늘어나고 있습니다. 그래서 오늘은 렌틸콩에 대해서 자세히 알아보고 렌틸콩 부작용은 없는지도 알아보겠습니다.

 

 

렌틸콩이 유명해진 것은 당뇨를 예방해주고 치료에 효과가 있기 때문입니다. 탄수화물의 섭취를 줄이고 완두콩, 렌틸콩, 병아리콩과 같은 콩들을 밥에 섞어서 섭취를 하면 당수치를 조절하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 과다한 탄수화물 섭취가 인체에 좋지 않은 이유는 과다 섭취 시에는 지방으로 변화되기 때문에 내장지방이 증가하기 때문입니다. 밥이 보약이라고 생각해서 밥을 많이 먹는 것은 지방을 더 많이 섭취하게 되는 것입니다.

 

렌틸콩 효능과 성분은 건강에 많은 도움이 될 수 있지만 과다하게 섭취하는 경우에는 속쓰림과 복통과 같은 렌틸콩 부작용이 나타날 수 있습니다. 그리고 신장 기능이 좋지 않는 분들이나 알러지가 있는 사람들에게도 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 아무리 좋은 성분이 함유된 음식들도 과다하게 섭취를 하게 되면 부작용을 경험할 수 있으니 과다섭취를 하지 않도록 해야 합니다.

 

 

 

렌틸콩의 원산지는 유럽, 인도, 캐나다와 같은 나라의 건조한 지역에서 자라나던 식물입니다. 납작하면서도 동그란 모양을 띄고 있고 중간은 볼록하게 튀어나온 모양입니다. 다른 용어로는 렌즈콩이라고 불리우기도 합니다. 품종이나 색깔도 매우 다양한데 초록색, 주황색, 얼룩무늬, 갈색 등 다양한 색상들이 있습니다. 눈으로 보기에도 웬지 건강해질 것 같은 느낌이 드는 콩이고 실제로도 매우 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다.

 

 

임산부들의 건강유지에 도움이 많이 되는 것으로 알려져 있습니다. 임신 중에 섭취를 해야 하는 다양한 영양성분들이 렌틸콩에 들어 있는데 비타민B와 함께 엽산과 철분 등이 다량 함유되어 있습니다. 임산부가 엽산을 섭취하는 이유는 기형아의 출생 확률이 줄이기 위해서입니다. 철분은 혈액의 생성에 많은 기여를 하기 때문에 산모와 태아의 혈액 생성에 많은 도움이 됩니다. 밥을 할 때 렌틸콩을 넣어서 드시거나 요리를 해서 드시면 됩니다.

 

섬유질도 많이 들어 있기 때문에 포만감을 느낄 수 있어서 체중감량을 원하시는 분들에게도 좋습니다. 심혈관계 질환을 예방하고 치료하는데도 효과가 있고 당뇨를 예방하고 근육통을 줄이는데도 도움이 됩니다. 또다른 중요한 효능은 항산화 작용인데 폴리페놀 성분이 많이 들어 있어서 뛰어난 항산화 작용을 해줍니다. 비타민B와 식이섬유, 단백질 등은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주고 면역력을 높여주는데 좋습니다.

 

 

렌틸콩에는 특히 아미노산 성분이 다량 함유되어 있는데 체내에 아미노산이 부족하게 되면 간기능이 떨어질 수 있습니다. 그래서 간기능이 좋지 않거나 간건강을 지키시려면 렌틸콩을 드시면 도움이 됩니다. 간은 손상이 많이 될 때까지 본인이 자각을 못하는 경우가 많아서 평소에 간건강에 대해서 신경을 쓰지 않으면 언제든지 간질환에 걸릴 수 있습니다. 운동으로 건강을 지키는 것 보다는 몸에 좋은 음식들을 섭취하면서 건강을 지키는 것이 더욱 효과적입니다.

 

권위 있는 의사들도 운동 보다는 건강에 좋은 음식을 많이 섭취하도록 권하고 있습니다. 다이어트를 하는 방법도 운동도 도움이 되겠지만 더 중요한 것은 식단을 개선하는 것이라고 합니다. 운동을 하지 않고 식단만 개선해주어도 체중을 감량할 수 있고 건강해질 수 있다고 합니다. 운동은 하다가 중단하면 다시 체중이 늘어날 수 있지만 식단을 조절해주면 요요현상도 거의 없습니다.

 

렌틸콩은 어디서든 구입이 가능합니다. 인근 마트에서 가서도 구입이 가능하고 인터넷을 통해서도 구입이 가능하기 합니다. 앞으로는 밥을 지어서 드실 때에 렌틸콩과 함께 섭취를 해주시면 건강을 유지하는데 도움이 되실 것입니다. 그리고 쌀과 함께 드시는 것 보다는 감자와 함께 드시는 것이 더욱 효과적이라고 합니다. 이상으로 렌틸콩 효능과 성분에 대해서 알아보았고 렌틸콩 부작용은 무엇인지 알아보았습니다.