종아리 근육 통증 원인과 종아리 쥐나는 이유 3가지

종아리 근육은 인체 내에서 중요한 기능을 담당하게 됩니다. 우리 몸의 혈액순환이 원활하도록 돕는 역할을 하는 것이 종아리 근육입니다. 혈액이 하지로 내려갔다가 중력의 힘을 역행해서 위로 올라갈 때 종아리 근육이 펌핑 작용을 해주기 때문에 원활하게 순환이 되는 것입니다. 만약 종아리 근육의 힘이 약화되면 혈액순환에도 문제가 발생할 수 있습니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 종아리에서 통증이나 저림 증상 등이 나타나면 혈액순환 장애가 더욱 심해질 수 있습니다.

종아리 근육 통증 원인으로는 단순한 근육통인 경우가 많지만 간혹 근육이 파열되는 부상을 당하기도 합니다. 주로 하체를 이용하는 운동을 많이 하는 사람들이 종아리 근육이 강한 힘을 감당하지 못해서 파열이 됩니다. 종아리 근육 통증 원인이 단순한 근육통이나 근육이 손상인 경우에는 시간이 지나면 자연스럽게 호전이 됩니다. 하지만 종아리 근육의 파열이 있으면 통증이 점점 심해지고 적절한 치료와 안정을 취하지 않으면 회복이 되지 않고 오히려 증상이 심해질 수 있습니다.

 

종아리 근육이 파열 되었을 때는 근육의 움직임을 제한해야 합니다. 부상을 당한 초기에는 절대로 발을 디디지 말고 안정을 취해주는 것이 좋습니다. 근육을 사용하지 말아야 손상된 부위가 회복될 수 있습니다. 병원에 가서 진단을 받고 물리치료나 받는 것도 좋겠지만 걸어서 병원에 가야 하는 상황이라면 최소 3일 이상 집에서 안정을 취한 후에 조금씩 움직여주는 것이 좋습니다. 종아리 근육 통증 원인이 파열 증상일 때 병원에서의 치료는 진통소염제를 처방해주고 물리치료 해줍니다.

종아리 쥐나는 이유는 크게 3가지 정도의 원인이 있습니다. 혈액순환이 제대로 되지 않거나 근육을 과도하게 사용해서 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 그리고 종아리 쥐나는 이유 중에 하지정맥류 증상으로 인해서 쥐가 자주 나는 것으로 알려져 있습니다. 하지정맥류 증상이 심한 사람들은 낮시간 외에도 밤중에도 자주 쥐가 나기 때문에 숙면을 취하지 못해서 불면증이 생기는 경우도 있습니다. 쥐가 나는 것을 피하기 위해서는 위와 같은 증상들을 개선해야 합니다.

운동 중에 종아리 쥐나는 이유는 근육의 피로도가 높거나 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭을 해주지 않았기 때문입니다. 종아리 근육을 다른 말로는 장딴지 근육이나 비복근이라고도 하는데 종아리 근육은 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링 근육과도 연결이 되어 있어서 발목과 무릎을 움직이는데 관여를 하고 있습니다. 그래서 햄스트링 근육이 부상을 당하면 종아리 근에도 당기는 증상이나 가벼운 통증을 유발할 수 있습니다. 햄스트링 근육의 파열도 대부분 운동 중에 당하는 부상입니다.

 

스포츠 선수들이 경기를 하는 중에 종아리를 붙잡고 고통스러워하는 장면들을 많이 보셨을 텐데 갑작스럽게 종아리에서 쥐가 났기 때문입니다. 쥐가 났다는 것은 근육에 심한 경련을 일으키는 증상으로서 근육 부위가 딱딱해지면서 극심한 통증을 호소하게 됩니다. 쥐가 났을 때는 근육의 경련을 풀어주기 위해서 발끝을 몸 쪽으로 굽혀주면 증상이 빨리 호전될 수 있습니다. 다른 응급 처치를 하지 않아도 시간이 지나면 자연스럽게 풀릴 수도 있지만 통증을 참고 있는 것이 어렵습니다.

종아리 근육과 연결되어 있는 햄스트링 근육을 4가지 근육으로 구성이 되어져 있습니다. 햄스트링 근육은 운동선수들이 경기 중에 자주 부상을 당하는 부위인데 한번 파열이 되면 재발이 잦아서 운동선수들의 선수생명을 단축시키는 경우도 있습니다. 햄스트링 근육은 빠르게 달리는 중에 정지 동작과 방향을 전환하는 동작에 많이 쓰이는 근육이라서 축구선수들이 야구선수들이 부상을 많이 당하는 편입니다. 경기나 운동을 시작하기 전에 충분한 워밍업과 스트레칭을 해주는 것을 예방을 할 수 있습니다.

근육이 파열되는 부상을 당한 후에 응급처치 순서는 먼저 안정을 취해주고 얼음으로 부상 부위를 냉찜질해주는 것이 중요합니다. 냉찜질을 해주면 통증을 줄여주고 파열된 혈관을 수축시켜주기 때문에 출혈을 진정시켜줍니다. 부상 부위에 붓기나 열감이 심할 때도 냉찜질을 해주면 도움이 됩니다. 붓기가 심하면 치료하는데 어려움이 있기 때문에 붓기 심할 때는 압박을 해주면 좋습니다. 이상으로 종아리 근육 통증 원인과 종아리 쥐나는 이유 3가지에 대해서 알아보았습니다.