손과 발이 시린 이유와 손과 발이 저린 이유

손이나 발이 시리거나 저림 증상을 느끼는 분들이 많습니다. 손과 발이 시린 이유나 손과 발이 저린 이유 공통적인 원인을 혈액순환에 장애가 있기 때문인 경우가 많습니다. 의학적으로는 손과 발이 시린 이유를 수족냉증으로 보고 있는데 겨울에만 시린 것이 아니라 봄이나 가을철에도 손발이 시린 증상을 호소하는 경우입니다. 겨울에는 누구나 손발이 차가울 수 있지만 봄과 가을에도 다른 사람들에 비해서 손과 발이 차갑다면 수족냉증을 의심해보아야 합니다.

손과 발이 저린 이유도 혈액순환에 문제가 있으면 저림 증상을 느낄 수 있습니다. 대부분 심장이 힘차게 박동을 하지 못해서 손끝과 발끝까지 혈액공급을 원활하게 해주지 못하는 것이 원인입니다. 이러한 증상이 있는 사람들의 대부분은 운동량이 부족하거나 하체근력이 약한 경우가 많습니다. 실제로 손과 발이 저린 이유가 장단지 근육이 약해서 저릴 수도 있습니다. 우리 몸은 장단지(종아리) 근육의 힘으로 하지로 내려온 혈액을 강하게 펌핑하여서 전체적인 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

그래서 종아리 근육은 심장의 보조적인 역할을 해주기 때문에 평소에 하체운동을 꾸준히 하여서 장단지 근육을 튼튼하게 만들어주는 것이 좋습니다. 혈액순환 장애 외에도 손발에 저림 증상을 호소하는 이유는 말초신경증 때문일 수도 있습니다. 혈관과 같이 우리 몸에 구석구석 퍼져 있는 말초신경이 손상되면 찌릿찌릿한 증상이나 통증을 느끼게 됩니다. 특히 발바닥 부위의 말초신경이 가장 많이 손상될 수 있고 무릎관절의 아래 부분이나 손바닥에 있는 말초신경도 손상이 될 수 있습니다.

말초신경을 우리 몸의 감각을 유지해주는 해주는 조직으로서 미세한 접촉도 감지를 할 수 있는 놀라운 기능을 가지고 있습니다. 이러한 신경에 문제가 발생하게 되면 저림 증상이나 찌릿찌릿한 증상들을 경험하게 됩니다. 손과 발이 시린 이유가 혈액순환이 제대로 되지 않아서 발생하는 문제이기 때문에 운동과 함께 몸을 따뜻하게 해주는 음식들을 꾸준하게 섭취해주시면 좋습니다. 또한 혈액순환이 잘되기 위해서는 혈관 내에 콜레스테롤 수치를 낮추어주어야 합니다.

혈관을 막히게 하는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 음식들은 지방성분이 많은 음식이나 육류나 기름진 음식들입니다. 이러한 음식들을 피하면서 과일과 야채를 꾸준하게 섭취해주면 혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제할 수 있습니다. 그래서 혈관을 깨끗하게 해주는 음식들을 섭취해주면 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 양파는 혈관을 깨끗하게 해주는 대표적인 음식입니다. 양파를 생으로 드셔도 되고 반찬에 넣어서 조리를 해서 섭취해도 됩니다.

 

양파를 간편하게 섭취하기 위해서 엑기스 형태로 만은 양파즙을 음용하시는 것도 좋습니다. 마늘도 나쁜 콜레스테롤을 억제하는데 좋은 효능이 있습니다. 또한 마늘은 살균 효과와 함께 면역력을 높여주는데 좋기 때문에 마늘과 양파를 꾸준하게 드시면 좋습니다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 계피도 인체의 체온을 높여주고 혈류량을 증가시키는데 좋은 효과가 있습니다. 계피를 많이 섭취하기 위해서는 차로 만들어서 드시면 많은 양을 꾸준하게 드실 수 있습니다.

계피차 외에도 체온을 높여주는 차는 생강차가 있습니다. 생강을 반찬에 넣어서 섭취를 하셔도 좋은 음식이지만 추운 겨울철에 차로 마셔주어도 좋습니다. 생강이 매운 성분이 있기 때문에 빈속에 드시는 것 보다는 식사 후에 음용을 하시는 것이 부담이 없습니다. 대추차도 몸을 따뜻하게 하는데 좋은 효능이 있는데 생강과 함께 넣어서 차로 음용을 하시면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 집에서 직접 만든 대추생강차를 겨울 내내 꾸준하게 마셔주면 감기예방도 좋습니다.

수족냉증이 있는 사람들은 날씨가 추워질 때 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 겨울철 외에도 기온이 내려가는 늦가을이나 초봄에도 다른 사람들 보다 옷을 두껍게 입는 것이 좋습니다. 겨울철에는 장갑이나 목도리를 착용하는 것은 기본이나 내복이나 겨울용 양말을 착용하는 것이 체온을 유지하는데 도움이 됩니다. 몸이 차가운 사람들도 겨울에 감기에도 잘 걸릴 수 있기 때문에 찬바람을 입으로 마시지 않도록 마스크를 착용하는 것이 많은 도움이 됩니다. 이상으로 손과 발이 시린 이유와 손과 발이 저린 이유에 대해서 알아보았습니다.