발뒤꿈치가 딱딱한 이유와 발뒤꿈치가 시린 이유

발뒤꿈치가 딱딱한 이유는 피부가 건조해서 각질과 굳은살이 생기기 때문입니다. 피부가 건조해지면 각질이 많이 일어나게 되고 각질과 함께 굳은살도 심해지게 됩니다. 평소에 발뒤꿈치가 시린 이유는 혈액순환이 원활하지 못하기 때문이기도 하고 발꿈치 부위에 말초신경이 손상된 경우에 시린 증상을 느끼기도 합니다. 말초신경이 손상되면 주로 화끈거리는 열감이 많이 발생하지만 반대적인 증상으로 얼음을 발에 댄 것처럼 차가운 증상을 느끼기도 합니다.

발뒤꿈치가 시린 이유는 대부분 혈액순환의 문제이기 때문에 순환 문제를 개선해주어야만 증상이 좋아질 수 있습니다. 발이 시린 증상이 있는 사람들은 손도 시린 경우가 많은데 손과 발이 차가운 증상을 수족냉증이라고 합니다. 수족냉증이 있는 사람들은 심장의 박동이 강하지 못하고 약한 경우가 많고 하체 근육이 약한 편입니다. 우리 몸에서 혈액을 공급해주는 역할을 심장에서만 담당을 하는 것이 아니라 종아리 근육의 펌핑작용을 통해서 몸 전체로 혈액을 공급해주기 때문입니다.

 

그래서 발뒤꿈치가 시린 이유로 혈액순환 장애가 있다면 운동을 열심히 해주면 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 단기간 운동을 한다고 해서 수족냉증이 확연하게 좋아지지는 않지만 꾸준하게 운동을 해주면 심장 박동도 강해지고 하체 근력이 좋아지면서 종아리의 펌핑 능력이 강화될 수 있습니다. 종아리는 제2의 심장이라고 할 정도로 중요한 역할을 하는 부위이기 때문에 종아리 근육을 단련해주는 운동을 열심히 해주면 좋은 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

위에서 언급했던 것처럼 발뒤꿈치가 딱딱한 이유가 피부의 건조함 때문이라서 피부의 보습을 충분히 해주는 것이 중요합니다. 굳은살이나 각질이 많은 상태라면 각질을 제거해주는 도구를 이용해서 각질과 굳은살을 제거한 후에 보습제를 피부에 충분히 발라주시면 됩니다. 피부의 건조함이 개선될 때까지 보습제를 계속해서 발라주시는 것이 좋고 밤에 자기 전에 발라주고 양말을 신고자면 피부가 촉촉해지고 부드러워질 수 있습니다. 각질을 제거한 후에는 피부가 약해져 있기 때문에 피부에 자극을 피해야 합니다.

그래서 보습제를 선택할 때에도 피부에 자극이 적은 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 발뒤꿈치가 딱딱한 이유가 피부의 건조함 때문이라면 피부가 건조해지지 않도록 하기 위해서 맨발로 다니는 습관을 개선해야 합니다. 신발을 신을 때도 맨발로 다니거나 슬리퍼를 신고 다니는 것은 피부 건강에 좋지 않습니다. 피부가 건조한 사람은 집 안에 있을 때에도 양말을 착용해야만 피부의 건조함을 예방할 수 있습니다. 양말 착용만 잘해주어도 발의 건조함으로 예방하는 효과가 있습니다.

 

말초신경은 우리 몸의 모든 곳에 퍼져 있습니다. 감각을 느끼게 해주는 신경이지만 손상이 되면 다양한 부작용을 유발하게 됩니다. 심한 열감을 느끼거나 차가움을 느낄 수도 있고 통증이나 저림 증상을 호소하는 경우도 있습니다. 말초신경의 손상은 발뒤꿈치나 발가락 부위 보다 발바닥의 말초신경이 손상될 가능성이 더 높습니다. 왜냐하면 발바닥은 하루 종일 체중을 견뎌야 하고 압박을 받고 있기 때문에 발바닥이 다른 부위들에 비해서 말초신경이 더 많이 손상될 수 있습니다.

발 부위에서 발생하는 말초신경증을 예방하기 위해서는 발을 무리하게 사용하지 말고 쿠션이 좋은 신발을 착용해야만 합니다. 하이힐이나 딱딱한 구두와 같이 쿠션이 적고 발이 불편한 신발을 착용하면 다양한 발질환들을 유발하게 됩니다. 발가락 부위가 좁은 신발을 자주 신고 다니면 무지외반증으로 인해서 엄지발가락이 변형되고 발가락에 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 발을 과도하게 사용하게 되면 족저근막이 손상되면서 염증을 유발하는 족저근막염에도 걸릴 수 있습니다.

족저근막은 발로 걸어다닐 때 충격을 흡수해주는 역할을 해주면서 발바닥을 아치 모양으로 유지해주는 기능을 하는 조직입니다. 이러한 족저근막이 손상되면 염증을 반응과 함께 보행을 할 때 통증을 심하게 느끼게 됩니다. 족저근막염을 치료하기 위해서는 염증을 줄여야만 조직이 손상되지 않습니다. 통증이 심하다면 소염제 외에도 진통제를 함께 처방해서 증상을 개선해줍니다. 족저근막을 이완시켜주고 부드럽게 해주기 위해서는 마사지와 스트레칭이 도움이 됩니다. 이상으로 발뒤꿈치가 딱딱한 이유와 발뒤꿈치가 시린 이유에 대해서 알아보았습니다.