컴퓨터를 많이 해서 손목이나 목이 아픈 증상

앉아서 컴퓨터 작업을 많이 하게 되면 자세도 나빠지게 되고 목 부위의 관련 질환이나 손목 부위의 질환에 걸릴 수 있습니다. 컴퓨터를 많이 해서 손목이나 목이 아픈 증상의 원인이 과도한 사용으로 인한 퇴행성 때문일 수도 있지만 나쁜 자세로 인해서 발생할 수도 있습니다. 특히 목 부위에 발생할 수 있는 질환들은 잘못된 자세를 장기간 유지를 하면서 문제가 나타나게 됩니다. ‘일자목증후군’이라고도 하는 거북목증후군이나 목디스크 증상 등이 잘못된 자세로 인해서 나타나는 경추질환입니다.

컴퓨터를 많이 해서 손목이나 목이 아픈 증상 외에도 장시간 앉은 자세를 유지하기 때문에 척추질환도 유발할 수 있습니다. 컴퓨터 작업을 많이 하게 되면 키보드 사용과 마우스 사용을 많이 하기 때문에 손목질환에 걸릴 확률도 높아집니다. 컴퓨터를 많이 해서 손목이나 목이 아픈 증상을 예방하기 위해서는 손목의 과도한 사용을 줄이거나 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 바른 자세로 유지하면서 앉아 있다고 해도 동일한 자세를 장시간 유지하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

오랜 시간 의자에 앉아서 일을 하거나 공부를 하는 사람들은 1시간에 한번 정도는 일어나서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 목과 어깨, 허리 등을 스트레칭 해주면서 근육의 긴장을 풀어주어야 합니다. 거북목증후군을 예방하기 위해서는 컴퓨터 모니터 화면을 눈높이에 맞추어서 보아야 합니다. 눈높이 보나 너무 낮거나 높으면 경추가 변형될 수 있습니다. 모니터의 높이가 낮아서 목을 숙여서 화면을 보게 되면 C자형을 건강한 상태의 경추가 일자형으로 바뀌면서 거북목증후군이 증상이 됩니다.

목은 평소보다 약간 뒤로 젖히고 있는 상태가 건강한 C자형의 목뼈를 유지하는데 도움이 됩니다. 일자목증후군이 심해지면 목뼈 사이에 있는 디스크가 손상되면서 목디스크 증상을 유발하게 됩니다. 컴퓨터 작업 외에 목디스크 증상이나 거북목증군을 유발하는 나쁜 생활습관은 스마트폰 화면을 장시간 보는 것입니다. 대부분의 사람들이 스마트폰 화면을 볼 때 목을 숙이고 보는 습관이 있기 때문에 경추의 변형을 가져오게 됩니다. 그래서 컴퓨터 작업을 할 때 보다 스마트폰을 보는 습관 때문에 일자목증후군이 되는 경우가 더 많아지고 있습니다.

컴퓨터 작업을 많이 해서 발생할 수 있는 손목질환은 손목터널증후군이나 손목건초염 증상이 있습니다. 그 외에도 손목에서 발생할 수 있는 질환들이 있지만 손목터널증후군과 손목건초염이 잘 알려져 있습니다. 손목터널증후군 증상은 손목에 있는 수근관이 좁아지면서 정중신경이 압박이 되면서 손목 부위에 통증을 유발하는 증상입니다. 수근관 자체가 좁아지기도 하고 종양이 생겨서 수근관 협착의 원인이 되기도 합니다. 증상이 심한 경우에는 수근관을 넓혀주는 수술이나 종양을 제거하는 시술을 하게 됩니다.

 

 

손목터널증후군 수술을 받으면 대부분 완치가 가능하지만 회복이 되는 것은 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 손목터널증후군으로 진단을 받은 후에는 손목의 사용을 줄여야 합니다. 수술 후에 손목사용을 자제하면서 손목이 완전히 회복될 때까지 기다려야 합니다. 손목건초염은 손목에서 손가락으로 이어지는 힘줄 부위에 염증이 생겨서 발생하는 질환입니다. 힘줄 부위에 염증이 생기면 손목에 힘을 주거나 움직일 때 심한 통증을 유발하기 때문에 손목 사용에 대한 두려움을 가지게 됩니다.

초기에 증상을 느끼고 손목 사용을 자제해주면 증상이 좋아지는 경우도 있지만 대부분 증상이 심해도 방치하는 경우가 많아서 쉽게 치료가 되지 않습니다. 손목건초염을 손목과 손가락을 많이 사용하거나 과도하게 힘을 주어서 사용하는 경우에 발병을 많이 하게 됩니다. 임산부들이 출산 직후 손목관절이 좋지 않는 상태에서 아기를 장시간 안고 있거나 수유를 하면서 손목건초염이 발병하는 경우가 많습니다. 손목건초염 증상을 완화시켜주기 위해서는 손목 보호대를 착용하는 것이 도움이 됩니다.

손목건초염을 제대로 치료하기 위해서는 손목 사용을 제한해야 합니다. 손목을 사용해야 할 일이 있을 때는 힘을 주고 움직일 때 조심하고 손목 보호대를 착용한 후에 사용하는 것이 좋습니다. 손목건초염이 힘줄에 염증이 있는 증상이기 때문에 손목사용을 자제하면서 적극적인 치료를 받아야만 증상이 개선될 수 있습니다. 힘줄에 염증이 한번 생기면 재발을 하는 경우도 많기 때문에 손목건초염 증상이 발병한 이후로는 항상 손목 사용에 조심을 해야 합니다. 이상으로 컴퓨터를 많이 해서 손목이나 목이 아픈 증상에 대해서 알아보았습니다.