관절염에 좋은 운동!관절염에 좋은 음식!

 

관절염에 좋은 운동!관절염에 좋은 음식!

 

오늘은 관절염에 좋은 음식과 관절염에 좋은 운동에
대해서 알려드리도록 하겠습니다.

요즘은 젊은 사람들에게도 관절염증상이 찾아오는 것 같습니다.
관절염증상은 나이든 사람들에게만 있는 증상인 줄 알았는데
30대에도 관절염으로 고생하는 사람들이 많습니다.

젊을 때 관절염증상을 앓는 사람들은 대부분 통증이 오는
것을 알고도 운동부족이나 일시적인 증상으로 치부하고
조기에 진료를 받지 않았기 때문입니다.
그래서 이런 증상을 방치하면 퇴행성관절염으로
진행이 되기 때문에 빨리 치료를 해야 합니다.

 

 

관절염증상은 치료와 함께 관절염에 좋은 음식과
관절염에 좋은 운동을 병행해주면 치료에 도움이 된다고 합니다.
주로 관절염에 좋은 음식은 콜라겐이 많이 함유된
음식들을 권하고 있습니다.

관절염에 좋은 음식은 돼지족발입니다 ㅎㅎ
족발에는 콜라겐 성분이 다량함유되어서 좋다고합니다.

관절에 좋은 음식으로는 닭발입니다 ㅎㅎ
닭발 역시 콜라겐이 많은 그냥 먹는 것 보다는
엑기스로 먹는 경우가 많습니다.

관절염에 좋은 음식으로 홍화씨가 좋다고 하네요.
구하기가 쉬운 것은 아니지만 관절에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

관절염에 좋은 운동으로는 관절 스트레칭이 좋다고 합니다.
자는 동안 혈액순환이 안되어서 관절이 뻣뻣할 때
자고 일어나서 가벼운 관절 스트레칭을 해주고
움직이는 것이 좋습니다.

두 번째, 관절염에 좋은 운동은 같은 자세로 오래동안
있는 것을 피하고 가볍게 몸을 움직여주는 것이 도움이 됩니다.

세 번째, 관절염에 좋은 운동은 자신의 관절상태를 체크하는
운동입니다. 관절상태 보다 무리한 운동을 하는 것은 피해야 합니다.

네 번째, 관절염에 좋은 운동은 몸과 마음이 편한 운동입니다.
운동을 할 때 통증을 심하게 느끼면서까지 무리하게 해서는 안됩니다.
가벼운 운동을 해야 합니다.

다섯 번째, 관절염에 좋은 운동은 다이어트입니다.
체중을 줄이는 것이 관절염증상에 많은 도움이 됩니다.

이상으로 관절염에 좋은 음식과 관절염에 좋은 운동에
대해서 알아보았습니다.