발뒤꿈치가 아픈 이유와 통증의 원인

갑자기 발뒤꿈치가 아플 때가 있습니다. 원인도 모르겠고 어느날 일어나서 걸어보니 아프다고 하는 분들이 간혹 있는데 발뒤꿈치가 아픈 이유는 무엇일까요? 사실 이 부위가 아픈 것은 가볍게 넘길 일은 아닙니다. 아프면 안되는 곳이거든요... 그래서 정확한 발뒤꿈치 통증의 원인을 파악하고 대처를 하시는 것이 좋습니다.

 

 

통증이 심하게 되면 걷는 것이 불편하기도 하고 한쪽 발을 거의 쓸 수 없는 경우도 있습니다. 발은 신체의 모든 하중을 감당해야 하는 부위이기 때문에 튼튼하게 만들어져 있기는 하지만 이 부위도 함부로 사용을 하거나 관리를 못하면 고장이 나게 됩니다. 저는 갑자기 족적근막염이 발생한 적이 있는 거의 2주일 가량을 걷지를 못하고 절뚝거리고 다녔습니다. 그 이후에 발 건강이 얼마나 중요한지 알게 되었습니다.

 

일단 질병의 원인이 아닌 경우에 발뒤꿈치가 아픈 이유는 자신의 발에 맞지 않는 신발을 오랜 시간 신거나 충격완화가 제대로 되지 않는 신발을 신게 되면 통증이 올 수 있습니다. 여성들의 경우에는 높은 하이힐을 신거나 굽이 높은 신발들을 자주 신을 때 아플 수 있고 쪼리나 슬리퍼 등을 신는 경우에도 발뒤꿈치 통증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

발은 몸 전체의 하중을 받기 때문에 체중이 늘어나면 발에 무리가 올 수 있습니다. 비만인 사람들이 무릎이나 발이 약해질 수 있습니다. 이런 경우에는 체중을 줄여야하고 다리 근육과 발 근육을 발달시켜서 지탱할 수 있는 힘을 길러주어야 합니다. 운동을 너무 무리하게 하는 것도 좋지 않습니다. 운동을 무리하게 할 때 나타날 수 있는 질환들이 아킬레스건염이나 족저근막염 등인데 운동을 많이 하시는 분들은 쿠션이 좋은 운동화를 신고 하시는 것이 좋습니다.

 

 

발뒤꿈치나 발바닥에 통증이 올 때 예상되는 질환의 종류는 족저근막염일 수 있습니다. 하이힐을 자주 신고 운동을 무리하게 하거나 오랜 시간을 서서 일하는 직업을 가진 사람들이 발병할 수 있습니다. 발바닥에 있는 족저근막에 염증이 발생해서 통증을 심하게 느낄 수 있습니다. 연령이 많아서 조직의 노화로 인해 발생할 수도 있기 때문에 평소 발 마사지와 스트레칭을 자주 해주어서 예방을 해주시는 것이 좋습니다. 족저근막염은 골프공과 같은 둥근 모양의 기구를 발바닥에 대고 선채로 굴려주면 마사지 효과가 좋습니다.

 

족저근막염일 때 통증은 주로 걸을 때 심하게 느끼게 됩니다. 통증이 너무 심한 경우에는 통증이 있는 발을 전혀 쓸 수 없는 상태까지 이르게 되고 치료를 하기 전에는 정상적인 보행 자체가 불가능합니다. 예방을 하기 위해서는 평소에 충분한 스트레칭을 해주고 발을 무리하게 쓰지 않는 것이 좋습니다. 신발도 쿠션이 좋고 편안 신발을 착용해야 하고 발이 피로해지지 않도록 해야 합니다. 위에서도 말씀드렸던 것처럼 골프공을 이용한 마사지도 좋고 손을 발바닥을 마사지 해주셔도 됩니다.

 

 

발뒤꿈치 통증의 원인이 중골골절일 수도 있습니다. 발뒤꿈치가 심한 충격을 받을 때 골절이 발생할 수 있는데 높은 곳에서 미끄러지거나 떨어지는 경우에 발생합니다. 골절이 되면 극심한 통증으로 인해서 걷는 것이 불가능해지고 골절 부위가 아물 때까지는 일상생활에 불편함을 감수해야 합니다. 발뒤꿈치가 아픈 이유가 골절인 경우에는 뼈를 튼튼하게 해주는 음식들을 골고루 섭취를 해주면 빨리 낫는데 도움이 됩니다. 그리고 평소에도 비타민D와 칼슘 영양제 등을 꾸준하게 복용을 하면 예방을 하는데도 좋구요.

 

 

좌골신경통 증상이 있을 때도 아플 수 있는데 발바닥에서부터 허리까지 연결된 부위가 말초신경이 지나가고 있기 때문에 좌골신경에 이상이 있으면 발뒤꿈치 외에도 종아리도 아플 수 있고 허벅지나 엉덩이 부위도 통증이 있을 수 있습니다. 이러한 경우에는 병원에 가셔서 정확한 진단을 받고 치료를 해야만 호전이 될 수 있기 때문에 병원에 가셔서 치료를 하시기 바랍니다.

 

좌골신경통을 예방하기 위해서는 평소에 허리와 골반 건강을 관리해야 합니다. 골반이 틀어지거나 허리가 좋지 않는 경우에 자세가 계속해서 틀어지게 되고 좌골신경에 문제가 발생하게 됩니다. 다리를 꼬고 앉는 것을 피하고 체중을 줄여야 하며 허리 스트레칭과 올바른 걷기 운동을 해주면 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

발에 문제가 생기는 것은 일상생활에 큰 지장을 주게 됩니다. 온 몸의 체중을 발이 모두 감당을 하기 때문에 평생 피로가 쌓이는 신체부위이기 때문에 관리를 잘해주셔야만 건강하게 살아갈 수 있습니다. 이상으로 발뒤꿈치가 아픈 이유와 발뒤꿈치 통증의 원인에 대해서 알아보았습니다.