갱년기 불면증 원인과 여성 갱년기 불면증 증상 극복하는 방법

여성들의 라이프 사이클 중에 가장 힘든 시기가 갱년기가 오는 시기일 것입니다. 피로감도 많아지고 안면홍조로 인해서 갑자기 얼굴에 열이 많이 나고 땀이 나기도 하는 등 스스로 주체할 수 없을 정도로 몸에 많은 변화가 오게 됩니다. 그리고 불면증도 심해지기 때문에 잠을 오래 동안 자지 못하면 우울증이 더 심해질 수 있습니다. 오늘은 여성 갱년기 불면증 증상 극복하는 방법과 갱년기 불면증 원인은 무엇인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

갱년기는 사람마다 증상의 정도가 다르지만 30% 정도는 증상이 매우 심해서 힘들어합니다. 요즘 같은 더운 여름철에는 갑작스럽게 몸에 열이 나게 되면 땀을 지나치게 많이 흘리게 되고 안면홍조도 심해집니다. 이 시기에는 감정을 조절하는 것이 어려워지기 때문에 정상적인 생활을 하는 것도 힘들게 됩니다. 갱년기 불면증 원인은 인체 내의 호르몬의 변화로 인한 다양한 증상들로 인한 스트레스가 누적이 되면 더욱 심해질 수 있습니다. 자율신경의 조절도 제대로 되지 않을 때가 많아서 기존에 경험하지 못한 증상들을 겪게 됩니다.

 

주로 증상이 시작되는 연령은 40대 중반부터 조금씩 나타나며 50대 초반에 가장 두드러지게 발생을 합니다. 스트레스가 매우 극심해지고 안명홍조나 우울증 등 여성 갱년기 불면증 증상 극복하는 방법으로 병원을 찾으시는 분들도 많습니다. 처음에 증상이 시작되었을 때부터 치료를 빨리 시작하면 증상을 조금 더 완화시키는데 도움이 됩니다. 이 시기에는 몸도 많이 약해지기 때문에 각종 질병에 등에 노출이 되기 쉽습니다.

 

 

갱년기는 3년 정도의 기간이 지나면 증상이 거의 없어지게 됩니다. 특별하게 증상이 심하지 않다면 운동이나 도움이 되는 식단 개선을 통해서 좋아질 수 있습니다. 운동이나 식단으로 증상이 개선되지 않는다면 병원에서 호르몬 치료를 등을 통해서 개선이 가능합니다. 시중에서 갱년기에 좋다고 판매는 식품들을 무분별하게 구입해서 섭취하는 것보다는 병원에 가셔서 검사를 받으신 후에 진단을 받고 의사의 지시에 따라서 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

 

 

신체적인 증상 보다 심리적인 상태가 좋지 않으면 문제가 될 수 있습니다. 특히 우울증이 심해지면서 스트레스가 누적이 되고 극단적인 선택을 하는 경우도 있습니다. 이러한 갱년기에 나타나는 증상들을 개선하기 위해서 시행하는 호르몬 치료는 증상을 완화시키는데 많은 도움이 됩니다. 우울증도 심해지면 치료를 받는 것이 좋은데 우울증 약을 처방받으면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

수면에 도움을 주는 우울증 약은 오래 전에는 부작용 때문에 복용을 꺼려왔습니다. 하지만 요즘은 부작용이 거의 없는 약들이 개발되어 있어서 우울증이 심할 때 꾸준하게 복용을 하시면 증상을 개선하고 치료하는데 좋습니다. 심리적인 문제를 잘 극복하면 갱년기도 힘들지 않게 지나갈 수 있습니다. 심리적인 문제가 해결이 된다면 각종 질환들에 대한 예방을 해주어야 합니다. 갱년기에는 몸이 약해지기 때문에 각종 성인병의 발병률이 높아지게 됩니다. 체중도 급격하게 늘면서 비만 체질이 될 수도 있습니다. 골다공증 증상이 나타나면서 뼈가 약해지면서 골절 부상의 위험도가 높아집니다.

 

 

가족들이 함께 생활하고 있다면 갱년기는 혼자만의 문제가 아닙니다. 다양한 몸의 변화들로 인해서 본인이 힘들기 때문에 가족들과의 관계에도 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 가족들의 도움이 필요하며 갱년기에 어떠한 증상들이 나타나는지 알려주어야 하며 이해를 잘 해주는 것이 중요합니다. 본인 스스로 건강관리와 생활관리 등에 관심을 기울여야 하고 병원 치료도 병행을 해주는 것이 도움이 됩니다.

 

 

설상가상으로 불면증까지 심하게 되면 매우 힘든 시기가 됩니다. 깨어 있는 동안에는 힘이 들어도 수면이라도 충분하게 취해준다면 도움이 되겠지만 많은 여성들이 불면증 때문에 고통스러워합니다. 일시적인 불면증이 아니라 장기적인 불면증이 있다면 반드시 개선을 해주어야 합니다. 피로와 스트레스가 많은 시기인데 잠이 부족하면 신경이 더욱 예민해지게 되고 우울증과 같은 정신적인 문제가 악화될 수 있기 때문에 불면증은 개선이 되어야 합니다.

 

한의학에서는 이 시기에 불면증이 심해지는 이유에 대해서 인체 내의 각종 장부들의 기능이 떨어지기 때문이라고 진단을 합니다. 그리고 호르몬의 변화도 심해지고 생식 기능도 현저하게 떨어지기 때문에 잠을 제대로 자지 못하는 것이라고 합니다. 기의 흐름이 정상적이지 못하기 때문에 기력이 떨어지게 되면 수면을 취하는 것이 어려워지게 된다고 합니다. 또한 심장의 기능도 약해지기 때문에 혈액순환이 제대로 되지 못함으로 인해서 발생하는 복합적인 문제로 보고 있습니다.

 

이 시기에 우울증이 심해지면 심리적으로 안정되지 못하기 때문에 불안장애도 발생할 수 있습니다. 그래서 함께 생활하고 있는 가족들의 이해와 격려가 매우 중요하고 증상을 개선하는데도 도움이 됩니다. 힘든 상황 가운데 참고 있는 것 보다는 병원에 가서 치료를 받는 것이 좋습니다. 이상으로 갱년기 불면증 원인과 여성 갱년기 불면증 증상 극복하는 방법에 대해서 알아보았습니다.