뇌건강에 좋은 음식과 영양제, 뇌건강에 춤이 가장 좋다.

인체의 다른 기관들도 모두 중요하지만 우리 몸의 콘트롤타워라고 할 수 있는 뇌가 건강하지 못하면 몸 전체가 좋지 않은 영향을 받게 됩니다. 예를 들어서 뇌졸중이나 뇌출혈이 왔을 때 빨리 응급처치를 받지 못하면 후유증으로 인해서 반신불구가 되는 사람들도 있습니다. 단지 뇌만 다쳤을 뿐인데 반신불구가 되기 때문에 뇌를 건강하게 관리하는 것이 무엇보다 중요한 것 같습니다. 그래서 나이가 들면 뇌건강에 좋은 음식이나 뇌건강에 좋은 영양제들을 꾸준하게 섭취해주시면서 신경을 써주어야 할 것 같습니다.

 

 

먹는 음식 외에도 운동을 해주는 것도 좋은데 작년에는 뇌건강에 춤이 가장 좋다는 연구결과가 발표되었습니다. 노화를 억제하고 건강관리를 위해서 걷는 운동이나 스트레칭을 하는 것 보다는 춤을 추면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 미국에 있는 과학자들이 6개월간 실험을 해본 결과 다른 어떤 운동 보다 춤을 추는 것이 뇌를 건강하게 만든다는 것을 알게 되었습니다. 노화로 인해서 뇌의 기능이 점점 떨어지는 것을 막아줄 뿐만 아니라 함께 모여서 춤을 주게 되면 기억력도 좋아지고 정보를 처리하는 속도도 현저하게 개선이 된다고 합니다.

 

중국의 노인들이 아침마다 모여서 우슈 동작을 부드럽게 춤을 추면서 건강을 관리하는 모습을 다양한 매체를 통해서 볼 수 있습니다. 아시아 지역에서 중국사람들도 건강한 편에 속하는데 아마도 이러한 노력들 때문인 것 같습니다. 이렇게 뇌건강에 춤이 좋다는 것을 몸소 증명해보이고 있는 것 같습니다. 그리고 중국인들은 식사를 한 후에는 차를 마시는 습관이 있고 각종 요리에 양파를 많이 넣어서 먹기 때문에 심혈관계 질환을 예방하기도 합니다. 실제로 혈액순환이 잘 되면 뇌도 건강해질 수 있습니다.

 

 

뇌건강에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취하면 도움이 된다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 치매와 같은 질환도 뇌가 건강하지 못해서 발병하는 것입니다. 그래서 치매를 예방하기 위해서는 도움이 되는 음식들을 충분하게 섭취를 하시면 예방하는데 도움이 됩니다. 음식을 섭취하는 것이 어렵거나 귀찮은 분들은 뇌건강에 좋은 영양제를 구입해서라도 영양을 공급해주시는 것이 좋습니다. 엽산이 치매를 예방하는데 도움이 된다고 하는데 양배추나, 버섯, 쇠고기 등에 많이 들어 있습니다.

 

 

뇌의 지각력을 감퇴시키는 성분으로 호모시스테인이라는 물질이 혈액에 많이 들어 있으면 뇌에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 엽산은 이러한 성분들을 억제해주는 기능을 하기 때문에 뇌를 건강하게 유지하는 영양분입니다. 레시틴과 콜린 성분은 기억력을 향상 시키는데 도움을 주는데 닭의 간이나 소의 간에 이러한 성분들이 들어 있습니다. 그리고 동물의 간에는 인체의 눈건강을 향상시켜주는 성분들이 다량 함유되어 있어서 눈건강을 위해서 동물의 간을 섭취하는 분들도 있습니다.

 

육류가 무조건 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 타이로신 성분과 트립토판 성분이 뇌의 집중력을 향상시키는 효능이 있습니다. 이러한 성분들은 육류나 달걀, 견과류, 우유 등에 함유가 되어 있습니다. 불면증이나 우울증, 불안증 등은 뇌의 기능에 문제가 생겼을 때도 발병을 할 수 있는데 이러한 긴장상태를 풀어줄 수 있는 성분이 트립토판입니다. 트립토판을 우유에 다량 함유가 되어 있고 불면증이 있는 분들은 잠을 자기 전에 우유를 따뜻하게 데워서 한잔 정도 마시고 자면 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

스트레스를 받게 되면 뇌를 쪼그라들게 한다는 연구결과도 있습니다. 스트레스는 실제로 모든 질환의 근원이 되는 것이라서 우리 몸은 스트레스를 많이 받게 되면 다양한 질환들에 노출이 되기 쉽고 건강이 약화될 수 있습니다. 이러한 스트레스를 줄여주는 성분이 마그네슘인데 주로 견과류에 다량 함유가 되어 있습니다. 호두에 들어 많이 들어 있는 리놀산 성분은 스트레스로 피곤해져 있는 뇌가 회복하는데 효과가 있습니다.

 

많은 사람들이 좋아하는 초콜릿에는 페닐에틸아민이라는 성분이 들어 있어서 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 만들어내는데 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 성분의 일종인 페닐에틸아민은 누군가를 사랑하거나 기분이 좋을 때 생성이 되는 호르몬 성분입니다. 시중에 판매하는 초콜릿 제품을 구입할 때는 초콜릿의 함량을 보시고 구입을 하시면 됩니다. 어떤 제품은 설탕만 많이 들어 있는 설탕 덩어리인 경우도 있습니다.

 

마지막으로 뇌가 건강해지기 위해서는 뇌의 혈액순환이 원활해야 합니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 산소공급이 제대로 되지 않고 충분한 영양공급이 되지 않습니다. 양파나 마늘과 같은 혈액순환에 도움이 되는 음식을 많이 섭취해주시면 좋습니다. 오메가3 지방산이 많이 들어 있는 음식을 많이 드시면 혈관 내에 지방성분과 콜레스테롤을 줄일 수 있어서 혈행을 개선하는데 효과적입니다. 이상으로 뇌건강에 좋은 음식과 뇌건강에 좋은 영양제에 대해서 알아보았고 뇌건강에 춤이 가장 좋다는 연구결과에 대해서 살펴보았습니다.