눈떨림 원인이 마그네슘 부족일까? 오래 지속된다면 안면경련증 의심

대부분 한번씩은 눈 주위가 떨리는 경험을 해보셨을 것입니다. 눈떨림 원인이 무엇인지 밝혀지지 않았지만 대부분 스트레스가 많아지거나 피로가 누적이 되면 발생하는 것을 인식을 하고 있습니다. 일반적으로 많이 알려진 원인 중에서 눈떨림 마그네슘 부족 때문이라는 말도 있습니다. 그래서 마그네슘이 많이 들어 있는 견과류를 많이 섭취하면 증상에 도움이 된다고 합니다. 눈이 떨리는 증상을 안면경련증이라고도 하는데 증상이 한번 발생을 하면 재발도 잘 되는 편이라서 근본적은 원인을 알아야만 재발도 방지할 수 있고 치료도 가능할 것 같습니다.

 

 

주위 환경들로 인해서 스트레스가 증가하거나 신경이 과도하게 예민해지는 분들은 환경의 문제일 수도 있습니다. 하지만 눈떨림 마그네슘 부족이거나 염산, 칼슘, 미네랄, 철분 등이 인체 내에 부족하기 때문에 증상이 더욱 심해질 수도 있다는 것을 아셔야 합니다. 인체 내에 발생하는 대부분의 질환들이 영양소의 부족으로 인해서 발생하기 때문에 위와 같은 영양소들이 부족하게 되면 다양한 문제를 발생시킬 수 있습니다. 미네랄과 같은 영양소는 우리 몸의 3.5% 정도만 차지를 하고 있지만 각종 미네랄이 한가지 정도만 결핍이 되어서 신진대사에 기능적인 문제가 나타납니다.

 

눈떨림 원인 중에 하나로 인식이 되는 마그네슘도 미네랄 중에 하나입니다. 이 성분이 인체 내에서 담당하는 주기능이 스트레스를 줄여주고 피로를 해소해주는 역할을 합니다. 특히 신경계 쪽에서 직접적인 작용을 하여서 다양한 긴장감이나 초조함 등을 줄여주고 흥분 상태를 진정시켜주는 효과가 있습니다. 신경과 정신이 안정상태를 유지하게 되면 뇌의 기억력이 향상된다는 연구결과가 있기 때문에 이 성분은 공부를 하는 수험생들이나 머리를 많이 쓰면서 일을 하는 직장인들에게 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다.

 

 

안면경련증에 효과가 있는 마그네슘이 신경계통에만 기능을 하는 것은 아닙니다. 단백질의 합성에도 기능을 하고 근육과 신경 기능을 동시에 조절해줍니다. 효소를 활성화 시켜주며 인슐린의 분비에도 관여를 하는 매우 중요한 영양소입니다. 효소를 활성화시켜주면 혈압을 조절하는데도 도움이 되고 골다공증을 예방하는데도 효과가 있습니다. 이러한 마그네슘이 부족하게 되면 행동 장애가 발생할 수 있고 성장을 저하시키거나 식욕 부진을 불러올 수 있습니다. 안면경련증 외에도 근육의 경련을 일으킬 수 있고 알레르기 증상을 더욱 악화시킬 수도 있습니다.

 

 

마그네슘이 부족할 때 나타날 수 있는 몇가지 증상들을 알아보겠습니다. 몸에 쥐가 자주 날 수 있습니다. 특히 다리나 팔이 저리거나 쥐가 빈번하게 날 수 있습니다. 신경이 예민해져서 화를 자주 내게 됩니다. 안면 부위에 근육 경련들이 자주 발생할 수 있습니다. 평소에 숙면을 취하지 못합니다. 빈뇨 증상으로 인해서 소변을 보기 위해서 화장실에 자주 가게 됩니다. 심장 박동이 불규칙하게 뛰는 경우가 많습니다. 이와 같은 증상들이 자주 발생한다면 부족한 증상입니다.

 

그렇다면 어떤 음식에 마그네슘이 많이 들어 있는지 알아보겠습니다. 여러분들이 잘 알고 계시는 견과류에 많이 들어 있는데 아몬드, 땅콩, 호두와 같은 음식들에 다량 함유되어 있습니다. 다시마와 바나나에 많이 들어 있는데 가공을 해서 판매를 하는 식품에는 함량이 부족한 경우가 많기 때문에 가급적 자연 상태의 음식을 그대로 드시는 것이 좋습니다. 그리고 가공이 되어 있는 식품들에는 첨가물들이 들어 있기 때문에 인체 해로운 성분들이 많습니다. 무조건 자연식으로 섭취할 것을 권해드립니다.

 

 

견과류 중에서는 특히 함량이 높은 음식이 아몬드입니다. 대략 100g 정도만 섭취를 해주어도 310mg의 아몬드를 인체에 공급을 해줄 수 있기 때문에 일일 권장량을 금방 달성할 수 있습니다. 이러한 미네랄의 결핍으로 인해서 빨리 공급일 필요한 분들은 아몬드를 섭취하도록 권해드립니다. 각종 곡물과 푸른 채소, 우유나 육류 등에도 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다.

 

몸에 좋다고 해서 과다하게 섭취를 하는 분들도 계시는데 일일 권장량 이상을 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 있습니다. 과다하게 섭취를 하게 되면 오심이나 두통을 유발할 수 있도 설사를 심하게 하는 경우도 있습니다. 그래서 하루 권장량인 350mg을 지켜주는 것이 좋고 여성들의 경우에 280mg 정도만 매일 섭취해주어도 충분한 권장량이 됩니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라고 과다하게 섭취하면 문제가 발생할 수 있습니다.

 

안면경련증이 있을 때 좋은 음식만 섭취한다고 해서 당장 치료가 되는 것은 아닙니다. 증상이 너무 심해서 일상생활에 불편함을 정도라면 반드시 병원에 가셔서 진료를 받아보는 것이 좋고 치료를 받아야 합니다. 안면경련이 발생하는 것이 정상적인 것은 아니기 때문에 평소에 피로감이 누적되고 스트레스가 많다면 생활습관과 환경을 개선해주는 것도 중요합니다. 이상으로 안면경련증의 하나인 눈떨림 원인과 눈떨림 마그네슘 부족 증상에 대해서 알아보았습니다.