당뇨환자가 피해야할 음식과 당뇨환자 식단표

당뇨병은 발병한 이후부터는 완치가 어려운 질환으로 알려져 있습니다. 현재까지 당뇨는 공식적으로 완치가 되었다는 보고는 없습니다. 그래서 발병을 하기 전에 예방을 하는 것이 중요하고 건강한 음식을 섭취해주면서 건강을 관리를 잘 해주시는 것이 좋습니다. 특히 40대 이후부터는 각종 성인병에 대한 발병률이 높아지는 시기이기 때문에 당뇨도 주의를 해야 합니다. 나름 건강관리를 하면서 살아도 발병을 하게 된다면 당뇨환자가 피해야할 음식들은 철저하게 섭취를 제한해야 하고 당뇨환자 식단표에 따라서 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

 

대표적으로 당뇨환자가 피해야할 음식들은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있는 음식들과 포화지방, 트랜스지방의 섭취를 제한해야 합니다. 이러한 음식들은 심혈관계에도 문제를 일으킬 수 있고 각종 성인병의 원인이 됩니다. 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있는 음식은 주로 패스트푸드 음식이나 가공육, 육류 등입니다. 각종 동물의 내장이나 어패류에도 함유가 되어 있기 때문에 이러한 음식 섭취는 제한을 해야 합니다. 당뇨환자 식단표를 짤 때에는 이와 같은 음식의 양을 줄이고 신선한 야채를 많이 섭취하도록 해야 합니다.

 

과일 중에서도 당분이 많이 함유되어 있는 것들을 혈당 수치가 과도하게 올라갈 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다. 당뇨가 있는 분들은 갈증도 많이 느끼기 때문에 수분도 충분하게 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 그리고 체중에 급격하게 줄어드는 경우도 있어서 영양가 있는 음식들을 골고루 섭취하면서 체중관리도 해주셔야 합니다.  그리고 식사시간을 규칙적으로 잘 지켜주시는 것이 좋고 칼로리가 낮은 음식 위주로 식단을 짜고 염분 섭취도 줄여야 합니다.

 

 

예전에는 연세가 많은 사람들에게서 발병률이 높은 것으로 알고 있었지만 요즘은 젊은 사람들에게서도 많이 발병을 하고 있습니다. 잘못된 식습관이나 생활습관들로 인해서 고혈압이나 각종 성인병에 걸리는 연령도 낮아지고 있는 상황입니다. 그래서 식습관을 개선하면서 생활습관을 함께 바꿔주어야만 예방을 할 수 있고 건강을 유지할 수 있습니다. 당뇨가 다른 질환들 보다 무서운 이유는 예상할 수 없는 다양한 합병증이 발생하기 때문입니다. 초기증상이 나타날 때에는 별다른 문제가 발생하지 않지만 증상이 심해지기 시작하면 합병증들이 하나둘씩 나타나면서 생명의 위협까지 올수 있는 것이 당뇨입니다.

 

 

유전적인 원인으로 인해서 발병을 하는 경우는 다른 사람들보다 억울한 면이 많습니다. 하지만 유전적인 원인이 있다고 해서 식습관을 건강하게 개선을 해주고 꾸준한 운동을 통해서 건강관리를 해주시면 발병률을 현저하게 낮출 수 있습니다. 오히려 유전적인 요인이 없는 사람이 건강관리를 해주지 않아서 발병하는 경우가 더 많기 때문에 본인의 노력 여하에 따라서 발병률에 많이 차이가 납니다. 당뇨의 원인에는 비만과도 많은 연관이 되어 있습니다. 체중의 증가나 지방의 과다한 섭취로 인해서 내장 지방이 많아지면 발병률이 높아진다는 연구결과가 있습니다. 그리고 당뇨환자가 내장지방이 많아지면 합병증이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

그래서 당뇨를 예방을 하기 위해서는 지방의 섭취를 줄여야 하고 비만이 되지 않도록 노력해야 합니다. 현재 체중이 과다하거나 비만이신 분들은 체중을 줄이기 위해서 노력해야하고 체지방을 줄여야 합니다. 당뇨의 초기증상에 나타나는 증상들은 평소와는 다른 심한 갈증을 느끼고 체중이 급격하게 빠지는 증상이 나타납니다. 구강이 건조해지고 입에서 냄새도 많이 나고 구토나 구역질 등을 동반하기도 합니다. 피로감이 많아지면서 배가 고플 때는 참을 수 없을 정도로 허기가 집니다. 초초한 마음이 자주 들 수 있고 불안감이 들 때도 많습니다. 부정맥 증상이나 어지러움을 호소하는 증상도 나타날 수 있습니다.

 

합병증에 대한 두려움 때문에 위축되기 보다는 적극적으로 건강관리와 혈당관리를 해주지면 일반인과 같이 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 합병증이 심해지는 이유는 대부분 철저하게 관리를 해주지 않기 때문입니다. 특히 식습관이 가장 중요하고 운동도 꾸준히 해주셔야 합니다. 이상으로 당뇨환자가 피해야할 음식과 당뇨환자 식단표에 대해서 알아보았습니다.