스트레스로 인한 생리 불순과 스트레스 증상 점검표

스트레스가 심해지면 몸과 마음이 모두 힘들어지게 됩니다. 스트레스 때문에 나타날 수 있는 인체의 부작용들은 정신적인 문제들 외에도 신체적인 다양한 증상들이 발생할 수 있습니다. 스트레스로 인한 생리불순 증상이 나타나는 것도 자율신경계에 이상이 생겨서 생체리듬에 흐트러지면 생리불순이 올 수 있습니다. 평소와는 다른 생활패턴으로 인해서 잠이 부족하거나 과로를 많이 하고 스트레스가 쌓이게 되면 스트레스로 인한 생리불순이 오는 경우가 있습니다.

생리불순이라는 것은 생리주기가 지나치게 짧아지거나 길어지면서 무배란 상태가 되거나 생리를 과다하게 하는 등의 증상을 말합니다. 스트레스로 인한 생리불순 증상 외에도 다이어트를 심하게 해서 호르몬이 불균형 상태가 되거나 과체중으로 인한 비만인 경우에도 생리불순 증상이 있을 수 있습니다. 고프로락틴혈증이 있거나 갑상선에 문제가 있는 경우에도 생리불순이 올 수 있기 때문에 생리불순 증상은 스트레스 외에 다양한 원인들이 있습니다.

 

스트레스를 과도하게 받으면 정신질환을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 우울증이나 공황장애, 불안장애 증상들은 스트레스로 인해서 올 수 있는 대표적인 정신질환입니다. 이러한 정신질환을 개선하기 위해서 가장 먼저 해야 하는 치료 방법은 스트레스를 줄이는 일입니다. 우울증이나 공황장애로 어려움을 겪고 있는 사람들 중에 대부분은 불면증에 시달리는 경우도 많습니다. 불면증이 있으면 정신질환이 더욱 악화되기 때문에 불면증을 치료하는 것도 중요합니다.

정신질환을 치료할 때 정신적인 어려움만 개선해주는 것이 아니라 불면증을 동시에 개선을 해주면 치료 효과가 좋다고 합니다. 불면증만 개선이 되어도 스트레스를 줄일 수 있고 정신질환 증상도 빨리 개선될 수 있습니다. 이러한 정신질환을 예방하기 위해서는 스트레스가 심해지기 전에 미리 예방을 해야 합니다. 현재 스트레스 상태를 점검하기 위해서 스트레스 증상 점검표를 통해서 본인의 스트레스 지수를 확인하고 지수가 높다면 관리가 필요합니다.

먼저 스트레스 증상 점검표를 통해서 심리상태에 대한 문항들을 확인해보셔야 합니다. 1) 항상 초조함을 느끼고 있다. 2) 화가 나는 경우가 많고 흥분을 잘 하는 편이다. 3) 참을성이 부족하고 일을 할 때 집중이 잘 되지 않는다. 4) 건망증이 심해졌다. 5) 기분이 가라앉을 때가 많고 우울한 기분이 자주 든다. 6) 무슨 일을 해도 즐겁지 않고 침울하다. 7) 의심을 많이 하게 되고 결정을 해야 할 때 망설이는 경우가 많다. 8) 일을 끝까지 하지 못하는 편이고 포기를 잘한다.

 

9) 가만있지 않고 지속적으로 무엇인가를 해야 한다. 10) 판단을 성급하게 하는 경우가 많다. 이와 같이 스트레스 증상 점검표의 심리상태에 대한 문항 중에 해당이 되는 항목이 3개 이하이면 정상입니다. 4~6개 가량의 항목에 해당이 된다면 스트레스를 많이 느끼고 있는 상태입니다. 7개 이상의 항목에 해당이 된다면 심각하게 스트레스를 느끼고 있는 상황이기 때문에 정신건강의학과에서 가셔서 전문의와 상담을 받으시고 증상을 개선하기 위한 치료를 받아야 합니다.

스트레스가 많을 때 신체적으로 영향을 많이 받는 부위는 소화기간과 심장 부위입니다. 스트레스를 지속적으로 받게 되면 신경성 위장장애로 인해서 소화불량을 증상을 많이 호소합니다. 실제로 소화불량이 심해서 급체를 하는 경우도 많고 음식섭취를 제대로 하지 못해서 체중이 줄어들기도 합니다. 과민성대장증후군도 신경성 질환이기 때문에 스트레스를 과도하게 받을 때 장건강에 문제를 일으키지만 증상이 있을 때마다 증상을 개선시켜주는 것 외에는 방법이 없습니다.

스트레스로 인해서 화가 많이 나고 억울한 마음이 들 때 심장 부위에 통증을 유발하기도 합니다. 정신적인 압박감이 있을 때 가슴의 통증이 심할 수도 있고 과호흡으로 인해서 호흡곤란 증상이 오기도 합니다. 이러한 증상들이 심할 때 병원에 가면 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 약을 처방해줍니다. 화가 많이 나고 분노조절이 되지 않을 때 처방해주는 약을 투약하면 스트레스를 이기는데 도움이 됩니다. 정확한 진단을 받기 위해서는 정신건강의학과에 가셔서 검사를 받아보시고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 이상으로 스트레스로 인한 생리 불순과 스트레스 증상 점검표에 대해서 알아보았습니다.