관절이 아픈 이유와 관절에 무리 없는 실내 운동

사람의 인체에서 움직이는 모든 부위들은 관절로 연결이 되어져 있습니다. 관절 주위에는 연골과 근육, 인대 등의 조직이 있어서 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 관절은 인간이 움직이고 활동하는데 중요한 부위이기 때문에 관절에 문제가 생기면 움직임에도 제한이 있고 통증을 호소하기도 합니다. 이러한 관절이 아픈 이유는 대표적으로 퇴행성 관절염 때문입니다. 퇴행성 질환은 관절을 과도하게 사용을 하거나 인체의 노화로 인해서 발생합니다.

평생 동안 사용을 해야 하는 관절이기 때문에 아무런 문제가 발생하지 않으면 좋겠지만 사람의 몸도 많이 사용을 하거나 오래 사용을 하면 고장이 날 수 밖에 없습니다. 퇴행성 관절염 외에 관절이 아픈 이유는 외상으로 인해서 관절이나 연골, 근육, 인대 등이 손상된 경우에 아플 수 있습니다. 그리고 류마티스 관절염이 발생하면 관절에 통증도 심해지고 관절이 변형되고 틀어지는 증상을 나타나게 됩니다. 류마티스는 자가면역질환이라서 인체 내의 면역세포들이 자신의 공격하는 증상입니다.

 

류마티스 관절염은 퇴행성 관절염이나 외상으로 인한 조직 손상과는 원인이 다르기 때문에 치료 방법도 달라지게 됩니다. 현재까지 류마티스 질환을 완치했다는 사례들이 많지 않기 때문에 치료가 어려운 질환으로 분류되어 있습니다. 위에서도 언급했지만 증상이 심한 경우에는 관절 부위들이 변형되고 틀어지는 등의 심각한 상황이 될 수 있습니다. 관절이 아픈 이유가 퇴행성이나 조직 손상이라면 약물 치료나 수술을 통해서 증상을 개선하는 것이 가능합니다.

관절이 아프다고 해서 운동을 해주지 않으면 근육양이 줄어 드면서 관절을 지탱해주는 것이 더 힘들어집니다. 특히 무릎 관절이 좋지 않아서 야외에서 운동을 하는 것이 힘든 분들은 관절에 무리 없는 실내 운동을 통해서 근육을 만들어주는 것이 중요합니다. 그리고 운동을 해주어야 하는 이유는 체중이 늘어나면서 무릎 관절 등에 하중이 증가하면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 그래서 관절에 무리 없는 실내 운동을 꾸준히 해주면서 근육도 키워야 하고 체중도 줄여야 합니다.

퇴행성 관절염이 있을 때 통증이 심한 원인 중에 하나는 연골이 닳아서 뼈가 부딪히기 때문입니다. 그래서 증상이 심한 경우에는 인공연골을 삽입하는 수술을 통해서 환자의 불편함을 개선해줍니다. 윤활막에서 활막액이 제대 생성되지 않는 것도 문제가 될 수 있습니다. 활막액이 분비가 되어서 관절을 부드럽게 해주는 역할을 합니다. 마치 자동차의 엔진오일이 엔진을 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주는 기능을 하는 것과 같습니다.

 

관절 조직이 손상이 되면 활막액이 과도하게 분비가 되는데 그 이유는 활막액이 손상된 부위를 치료하는 기능이 있기 때문입니다. 적당하게 손상이 되면 활막액에 의해서 자연적인 치유가 가능하지만 과도하게 손상이 되면 활막액이 관절 부위에 많아지면 부종이 생기는 이유가 되기도 합니다. 근육이 약해서 관절을 제대로 잡아주지 못하면 작은 충격에도 관절이 손상되기 쉽니다. 그래서 관절이 좋지 않더라고 관절에 무리 없는 실내 운동을 통해서 근육을 강화시켜주어야 합니다.

실내에서 할 수 있는 무릎 관절 부위 근육 운동은 헬스 자전거를 이용한 운동이 좋습니다. 상체의 하중이 실리는 것은 피하면서 관절 부위의 근육을 강화시켜주기 때문에 실내에서 헬스 자전거를 이용해주면 좋습니다. 천천히 걸어 다닐 수 있는 정도의 상태라면 집 안에서 러닝머신을 이용해서 걷는 운동을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 뛰는 것 보다는 바른 자세로 걷는 운동을 통해서 관절 근육을 튼튼하게 만들어주면 관절을 건강하게 유지할 수 있습니다.

관절이 좋지 않은 사람들이 많이 하는 실내 운동은 수영입니다. 물에서는 몸의 하중이 줄어들기 때문에 관절에 무리를 주지 않고 근육을 키울 수 있습니다. 수영을 직접 배우는 것도 좋지만 관절염이 있는 환자들은 물에서 천천히 걷는 운동을 해주시면 좋습니다. 물속에서 하는 운동이 쉬워 보이지만 실제로 해보면 운동량이 많은 편입니다. 이상으로 관절이 아픈 이유와 관절에 무리 없는 실내 운동에 대해서 알아보았습니다.