배탈이 자주 나는 이유와 배탈이 났을 때 도움 되는 음식 5가지

배탈이 자주 나는 이유는 다양한 원인들이 있습니다. 과식을 자주 해서 소화불량 증상이 나타나거나 상한 음식을 섭취하고 장염이나 식중독에 걸릴 수 있습니다. 또는 위장질환으로 인해서 위장의 기능이 손상되어서 소화불량이 자주 발생할 수 있습니다. 배탈이 자주 나는 이유가 위장질환 때문이라면 적극적인 치료가 필요합니다. 과식을 자주 해서 소화가 잘 되지 않는다면 식사량을 줄이고 늦은 밤에 음식을 섭취하는 습관도 고쳐야 합니다. 혈액순환이 잘 되지 않거나 체온이 낮은 사람들도 소화기능이 좋지 않은 경우가 많습니다.

 

위장을 건강하게 관리하기 위해서는 식습관을 개선해주는 것이 좋습니다. 평소에 배탈이 자주 나는 사람들은 더욱 음식섭취에 주의를 해야 합니다. 위장에 나쁜 음식들을 줄이고 위장에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취해주시면 위장기능을 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 배탈이 났을 때 도움 되는 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 물론 배탈 증상이 있을 때는 증상이 좋아질 때까지는 금식을 하는 것이 기본적인 치료의 원칙입니다. 증상이 좋아진 이후에 손상된 위장을 회복하기 위한 음식들이 건강에 도움이 됩니다.

 

 

배탈이 났을 때 도움 되는 음식 5가지 중에 첫 번째는 흰죽입니다. 배탈이 난 후에는 공복 상태에서 식사를 해야 하기 때문에 위장에 부담이 없는 죽을 드셔야 합니다. 죽에 간을 하지 않은 흰죽을 2끼 정도 드신 후에 평소대로 식사를 하시면 됩니다. 두 번째 음식으로 바나나가 위장기능을 회복하는데 좋습니다. 바나나는 소화도 잘 되지만 인체에 에너지를 공급해주기 때문에 금식을 한 후에 섭취해주시면 기력을 회복하는데 도움이 됩니다. 또한 바나나에는 펙틴이라는 성분이 들어 있어서 장기능을 회복시켜주는데 좋습니다.

 

세 번째 배탈이 났을 때 도움 되는 음식은 캐모마일이나 페퍼민트와 같은 허브차입니다. 페퍼민트는 위장과 장건강에 좋은 성분들이 들어 있습니다. 캐모마일은 복통이나 설사 증상이 있을 때 증상을 개선해주는 효과가 있습니다. 네 번째 음식은 생강이 배탈 증상에 효과가 있습니다. 배탈 증상이 있으면 복통이나 메스꺼움을 호소할 수 있는데 생강은 소화작용도 도와주고 메스꺼움을 줄여주는데 좋습니다. 다섯 번째 음식은 열대과일인 파파야입니다. 파파야는 변비 증상을 개선해주고 위장운동을 도와주기 때문에 소화불량이 있을 때 좋습니다.

 

배탈이 자주 나는 이유가 혈액순환이나 저체온 증상 때문이라면 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다. 혈액순환은 심장박동이 강해야만 몸 전체로 혈액을 골고루 공급할 수 있습니다. 수족냉증이 있는 사람들은 혈액순환이 제대로 되지 않기 때문에 손과 발이 차가운 것입니다. 그래서 혈액순환을 개선하기 위해서는 운동을 통해서 심장을 튼튼하게 해주어야 합니다. 유산소 운동을 집중해서 해주는 것이 도움이 되기 때문에 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등을 해주시면 좋습니다.

 

 

위장질환이 있는 분들은 병원에 가셔서 진단을 받고 치료를 받아야 합니다. 위장질환으로 인해서 위장 점막이 손상되면 자연적으로 치유가 되는 것은 어렵습니다. 역류성식도염이 위궤양 증상들은 장기간 약을 복용하면서 관리를 해주어야만 증상이 개선될 수 있습니다. 위장기능이 한번 손상되고 나면 재발이 잘 되기 때문에 항상 위장관리를 잘 해주어야 합니다. 위에서도 언급했듯이 위장을 건강하게 관리하기 위해서는 식습관을 개선해주어야 하고 생활습관의 개선도 중요합니다.

 

식습관을 개선하기 위해서는 평소에 좋아하던 음식들을 줄여야 합니다. 당분이 많이 함유된 음식이나 기름진 음식을 피해야 하고 육류 위주의 식사 습관도 바꾸어야 합니다. 위장과 장에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취하면서 건강관리를 해주면 손상되었던 위장기능이 회복되고 배탈도 자주 나지 않습니다. 장이 건강해지면 인체의 면역력도 좋아질 수 있습니다. 대장과 소장에는 우리 인체에 있는 면역세포의 70% 이상이 존재하기 때문에 장이 건강해지면 몸이 건강해질 수 있습니다.

 

장을 건강하게 해주는 대표적인 음식은 섬유질이 함유된 음식들입니다. 섬유질이 많이 들어 있는 해조류, 과일, 야채 등을 꾸준하게 섭취해주면 장이 건강해질 수 있습니다. 장이 건강해지면 장운동이 활발해져서 배변활동이 좋아지고 변비 증상도 개선이 됩니다. 식사 후에 잠을 자거나 밤늦은 시간에 음식을 자주 섭취하는 사람들은 잘못된 생활습관을 고쳐야 합니다. 식사 후에 누워 있거나 잠을 자면 위장건강에 매우 좋지 않습니다. 이상으로 배탈이 자주 나는 이유와 배탈이 났을 때 도움 되는 음식 5가지에 대해서 알아보았습니다.