지방간 없애는 운동과 지방간 수치 검사방법

간에 지방이 많이 축적되면 지방간으로 진단이 되고 지방 비율을 낮추기 위해서는 지방간 없애는 운동을 해주어야 합니다. 간조직 내에서는 지방의 비율이 5% 정도가 정상 범위인데 지방 비율이 증가하게 되면 지방간으로 진단을 할 수 있습니다. 간에 영양공급이 원활하지 않을 때도 지방간이 될 수 있지만 영양이 과잉 공급될 때에도 지방이 축적될 수 있습니다. 지방간의 원인은 크게 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 나눌 수 있는데 원인은 차이가 있지만 치료과정은 비슷합니다.

 

간의 지방 비율을 확인하기 위해서는 지방간 수치 검사방법을 통해서 증상이 어느 정도인지 알 수 있습니다. 비만 증상이 있는 분들은 지방간일 가능성이 매우 높기 때문에 반드시 병원에 가셔서 지방간 수치 검사방법으로 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 열액검사를 통해서는 간기능에 문제가 있는 것 정도만 확인이 가능하기 때문에 간의 지방 비율을 알기 위해서는 초음파 검사나 CT, MRI 검사를 통해서 정밀하게 진단하는 것이 좋습니다. 지방간은 증상이 심각한 경우에도 인지를 하지 못할 때가 많아서 정기적으로 검사를 받아 보아야 합니다.

 

 

지방간 수치 검사방법으로 간에 지방이 비율이 과도하게 높은 경우에는 지방간 없애는 운동과 식이요법을 통해서 증상을 개선해야 합니다. 알콜성 지방간은 술을 너무 많이 마셔서 간이 지방을 쉽게 축적될 수 있는 상태로 변하게 됩니다. 그래서 알콜성 지방간을 치료하기 위해서는 술을 끊어야 하고 식이요법과 운동도 병행을 해주시면 빨리 증상이 좋아질 수 있습니다. 비알콜성 지방간은 비만 증상과 고지혈증 등 인체 내에 지방이 많이 쌓이면서 간에도 지방 비율이 높아지게 되는 증상입니다.

 

비알콜성 지방간은 약물 복용이나 당뇨 증상 등으로 인해서도 유발되기 때문에 원인이 되는 문제들을 개선해야만 증상이 호전될 수 있습니다. 당뇨가 원인이라면 혈당을 관리해주면서 지방의 섭취를 줄이면 증상이 좋아질 수 있습니다. 약물 때문이라면 약물 복용을 중단하면서 간의 지방비율을 낮추어야 합니다. 비만 증상이 있거나 고지혈증이 심한 경우에는 식이요법을 통해서 체중을 줄이고 지방의 섭취를 줄여야만 치료가 가능합니다. 지방간 없애는 운동은 알콜성이나 비알콜성 지방간에 모두 필요한 치료 방법입니다.

 

알콜성 지방간은 4주 정도만 술을 마시지 않고 운동을 해주면서 식습관을 개선해주면 증상이 호전되는 경우가 대부분입니다. 수개월 정도 금주를 하면서 적극적으로 치료를 해주면 완치가 가능해집니다. 지방간 증상이 있고 염증으로 인해서 조직을 손상시키는 지방간염이 아니라면 대부분 발병 원인을 제거해주면 치료가 가능한 간질환이 지방간입니다. 다른 간질환들은 간에 부담을 주지 않기 위해서 휴식을 취하고 영양을 공급해주면서 치료를 하지만 지방간은 휴식 보다는 운동을 많이 해주는 것이 중요합니다.

 

 

영양공급이 과다하면서 간에 지방이 더 많이 축적되는 경우가 많습니다. 그래서 지방의 함량이 적고 단백질이 많은 음식을 꾸준하게 공급해줄 수 있는 식단으로 지방간 증상을 개선할 수 있습니다. 다양한 운동들이 도움이 될 수 있지만 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 유산소 운동을 하게 되면 몸 속에 있는 지방을 제거하는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 단시간에 운동을 해서는 안되고 최소한 30분 이상을 유산소 운동을 지속해줄 때 체내의 지방이 연소되면서 간에 있는 지방의 비율도 줄어들 수 있습니다.

 

지방간염 증상이 나타나기 시작하면 간기능에 문제가 발생하면서 심각한 간질환으로 변하게 됩니다. 지방간염을 치료하지고 않을 경우에는 만성 간염이 될 수 있고 간경변 등의 증상으로 인해서 간조직이 더 많이 손상됩니다. 간조직이 손상되면 간암이 되는 경우가 많기 때문에 조직과 세포들이 손상되기 전에 적극적인 치료를 통해서 간기능을 회복해야 합니다. 대사증후군이 있으면 지방간을 비롯해서 각종 성인병의 원인이 되기 때문에 대사증후군을 예방하는 것도 중요합니다.

 

지방간 증상은 본인이 자각을 하는 사례들이 적기 때문에 건강검진을 하다가 우연히 알게 되는 경우가 많습니다. 지방간 증상이 있다고 해서 세포들이 심하게 손상되거나 간기능에 문제가 발생하는 것은 아니기 때문에 겉으로는 매우 건강해보일 수 있습니다. 지방간이 오래된 경우에는 만성적인 피로함을 호소할 수도 있고 상복부에 통증을 느끼는 경우가 있지만 대부분 뚜렷한 증상들을 보이지는 않습니다. 지방간 증상이 있은 후에 염증이 발생해서 간기능이 손상되면 증상을 느끼는 경우가 많습니다.

 

 

지방간을 개선하기 위해서는 잘못된 식습관을 개선해주는 것이 가장 중요합니다. 가장 먼저 술을 끊어야 하고 열량이 높은 음식을 줄여야 합니다. 육류 위주의 식습관에서 야채 위주의 식단으로 개선해야 하고 튀긴 음식이나 기름진 음식은 무조건 피해야 합니다. 각종 야채에 우리 몸을 건강하게 해주는 성분들이 풍부하게 들어 있기 때문에 야채 위주의 식단을 구성하면서 식물성 단백질이나 동물성 단백질도 공급을 해주면 됩니다. 이상으로 지방간 없애는 운동과 지방간 수치 검사방법에 대해서 알아보았습니다.