변비에 증상에 좋은 음식으로 키위의 효능

변비 증상이 있으면 불편함도 심하지만 건강에도 좋지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 증상을 해결하기 위해서 변비 증상에 좋은 음식을 먹어보기도 하고 변비에 효과가 있다고 하는 건강식품도 구입해서 복용을 합니다. 하지만 증상을 개선하는데 효과를 보지 못하는 경우도 많습니다. 변비 증상이 있는 사람들을 보면 건강한 사람들에 비해서 수분을 적게 섭취하는 경우가 많습니다. 물론 물을 많이 마셔도 변비 증상을 개선하지 못하는 경우도 있지만 물을 많이 마셔주는 것은 확실히 도움이 됩니다.

변비 증상에 좋은 음식으로 잘 알려진 것은 자두와 다시마가 좋다고 합니다. 시중에 판매하는 제품 중에는 자두를 건조한 제품들이 있습니다. 변비가 있는 경우에 건자두에 효과가 있기 때문에 변비 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 변비 증상에 좋은 음식으로 다시마도 좋은 효과가 있습니다. 다시마를 자주 섭취하는 것이 어려운 경우에는 다시마를 환으로 만들어서 판매하는 제품을 구입해서 드시는 것도 좋습니다. 

 

 

변비에 효과가 있는 음식으로 최근에는 키위의 효능이 주목을 받고 있습니다. 만성적인 변비 환자를 대상으로 실험을 해본 결과 키위도 좋은 효과가 있었습니다. 변비에 좋은 효과가 있다고 하는 자두와 차전자피, 키위 3가지 음식을 변비 환자들에게 4주 동안 섭취하도록 한 결과 자두가 가장 좋은 효과를 보였고 그 다음으로 차전자피와 키위가 개선 효과가 있었습니다. 하지만 부작용이 나타난 결과는 자두와 차전자피를 섭취한 환자들에 비해서 키위를 섭취한 환자들이 가장 적었습니다.

위와 같은 음식들을 섭취했을 나타날 수 있는 부작용은 복부 팽만감이나, 복통이 있을 수 있습니다. 자두를 섭취한 경우에 복부 팽만감은 36%이상이고 복통은 18% 정도가 경험했습니다. 차전자피를 섭취한 환자들은 33%가 복부 팽만감을 경험했고 19% 정가가 복통이 있다고 응답했습니다. 키위를 섭취한 환자들은 복통을 거의 없었고 복부 팽만감은 11% 정도가 경험했다는 결과가 나왔습니다. 그래서 복부 팽만감이나 복통을 줄이면서 변비를 개선하기 원한다면 키위를 섭취하는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

변비에 좋은 키위의 효능은 키위에 들어 있는 액티니딘과 식이섬유 때문입니다. 액티니딘이라는 성분은 소화를 도와주는 효소인데 키위에 다량 함유가 되어 있습니다. 우리가 일상 중에 많이 섭취하는 육류나 콩에는 단백질이 많이 들어 있어서 소화를 하는데 부담을 줄 수 있습니다. 액티니딘 성분은 이러한 단백질 성분을 효과적으로 분해하는 효능이 있기 때문에 소화기능에 좋습니다. 그리고 변비에 좋은 키위의 효능은 식이섬유가 풍부하다는 것입니다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 도와주는 기능이 있기 때문에 변비 환자들에게 좋습니다. 이상으로 변비에 증상에 좋은 음식으로 키위의 효능에 대해서 알아보았습니다.