편두통 없애주는 간단한 습관 5가지, 치료법과 전조증상

머리가 아픈 증상은 모든 사람들이 일생 동한 수 없이 경험하는 것입니다. 하지만 어떤 사람들은 자주 머리가 아파서 일상생활에 지장을 줄 정도로 심할 수 있습니다. 일반적으로 두통의 원인은 다양하기 때문에 치료를 하는 것이 쉽지가 않습니다. 증상이 너무 심할 때 약을 복용함으로써 통증을 줄여주는 것이 최선이지요. 두통 중에서도 한쪽 부위가 아프거나 욱신거리는 증상을 편두통이라고 하는데 자주 걸리는 사람들은 편두통 전조증상으로도 통증이 시작될 것이라는 것을 합니다.

 

 

편두통 치료법은 일반적인 진통제로는 효과가 없는 경우가 많습니다. 그래서 증상이 심한 분들은 병원에 가서 진단을 받고 약을 처방해옵니다. 많이 아플 때는 약을 복용해도 쉽게 낫지 않기 때문에 일상생활이 힘들어지기도 합니다. 증상이 빈번하게 있는 분들은 편두통 전조증상이 오게 되면 최대한 빨리 휴식을 취해주면 쉽게 치료를 할 수 있다고 합니다. 증상이 심해지면 숨을 쉴 때마다 강한 통증이 오거나 욱신거리는 증상들이 나타나기 때문에 효과적인 편두통 치료법을 찾는 분들이 많습니다.

 

그래서 오늘은 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지에 대해서 알아보고 효과적인 예방법에 대해서 살펴보겠습니다. 첫 번째, 한쪽 머리가 아픈 증상이 오게 되면 약을 복용하고 휴식을 취해주면 빨리 나을 수 있습니다. 증상이 나타나는 원인이 피로누적이나 수면부족 때문에 발생하는 경우가 많기 때문에 충분하게 쉬어주면 치료를 하는데 매우 효과적입니다. 스트레스나 긴장을 풀어주면서 확실하게 쉬어주어야 합니다.

 

 

편두통 없애는 간단한 습관 5가지 중에서 두 번째는 피로가 누적이 되고 스트레스를 많이 받게 되면 어깨근육이 뭉치는 분들이 많습니다. 어깨근육이 뭉쳐있으면 혈액순환이 제대로 되지 않아서 두통을 유발할 수 있기 때문에 어깨근육을 풀어주는 스트레칭을 하시거나 마사지를 받아서 뭉친 근육을 완전히 풀어주시면 증상이 많이 개선될 수 있습니다. 장시간 앉아서 일을 하시는 분들이나 스마트폰을 많이 사용하는 사람들도 어깨근육이 자주 뭉칠 수 있습니다. 오랜 시간 고정된 자세로 있지 마시고 몸을 자주 움직여주시고 스트레칭을 해주시면 치료에 도움이 됩니다.

 

 

세 번째, 위에서도 언급했던 것처럼 혈액순환이 원활하지 못하면 두통이 올 수 있습니다. 그래서 유산소 운동을 많이 해주시면 혈액순환을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 혈관을 깨끗하게 해주는 음식들을 섭취해주는 것도 좋은데 혈관 내에 콜레스테롤 수치가 높으면 문제가 생길 수 있고 혈액순환이 원활하지 못합니다. 오메가3 지방산을 섭취해주시면 혈관을 청소해주는 역할을 하게 되는데 불포화지방산이기 때문에 혈관 내의 지방성분을 제거하는데 효과적입니다.

 

네 번째, 목디스크 증상이 있는 분들이 편두통이 자주 올 수 있습니다. 목디스크 초기증상인 경우에는 뒷목이 자주 당기고 어깨가 뭉칠 때가 많으며 두통을 많이 호소합니다. 목디스크는 거북목 증후군이라는 증상으로 인해서 원인이 되는 경우가 있기 때문에 거북이처럼 목을 늘어뜨리고 있는 자세는 경추 건강에 매우 좋지 않습니다. 특히 스마트폰을 장시간 보느라고 고개를 숙이고 고정된 자세를 취하게 되면 일자목이 되면서 목디스크를 유발할 수 있습니다. 컴퓨터를 하느라 장시간 앉아 있는 경우에도 디스크가 압박을 받게 되고 경추에 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

다섯 번째, 실내 공기를 자주 환기를 시켜주는 것이 두통을 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 겨울철에 실내가 춥다고 환기를 제대로 시켜주지 않고 고온건조한 상태를 유지하게 되면 공기질이 매우 좋지 않게 되고 오염된 공기를 흡입하게 됩니다. 오염된 공기를 장시간 흡입하게 되면 두통을 유발할 수 있기 때문에 추운 겨울철에도 하루 2차례 정도는 환기를 시켜주는 것오 도움이 됩니다. 여름철에도 날씨가 덥다고 에어컨을 하루종일 틀면서 환기를 시켜주지 않으면 실내공기가 오염이 되어서 공기질이 매우 떨어지게 됩니다.

 

위와 같이 5가지 정도의 간단한 습관들을 알아보았는데 일상생활에서 대부분 쉽게 실천할 수 있는 것들이고 자신의 생활습관들을 개선해 주어야하는 것들도 있습니다. 나쁜 습관들은 빨리 습득이 되지만 좋은 습관들을 개발하는 것을 매우 힘이 든다고 합니다. 그래서 대부분 좋은 습관들을 갖지 못하고 쉽게 습관이 되어버리는 나쁜 습관들을 많이 가지고 있습니다. 내 몸이 편하면 내 몸은 건강하지 못하게 되고 조금 힘이 들더라도 적당한 운동도 해주면서 좋은 습관들을 길러주면 건강해집니다.

 

최근에 예능 프로그램에서 가수 김종국이 운동을 하면서 후배들에게 했던 말이 생각납니다. 운동을 하면 고통을 느끼게 되는데 더 많이 하게 되면 고통이 줄어든다고.... 그래서 고통은 신이 준 축복이라고.... 정말 배꼽 잡는 말이긴 하지만 몸이 귀찮아도 건강을 위해서 조금만 신경을 써주면 건강관리에 도움이 된다고 생각합니다. 이상으로 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지에 대해서 알아보았고 편두통 치료법과 편두통 전조증상에 대해서 알아보았습니다.