눈이 침침해지는 이유와 눈이 침침하고 피곤한 증상

시력이 좋지 않은 분들은 눈건강이 좋은 분들에 비해서 눈의 피로감이 더 가중됩니다. 특히 안경을 하루 종일 착용하고 있으면 눈이 더 피로해질 수밖에 없습니다. 건강한 사람들도 오후 시간대가 되면 눈이 침침하고 피곤한 증상이 올 수 있는데 그 이유는 안구의 건조함과 연관이 있기 때문입니다. 아침에 일어나면 밤새 눈이 촉촉한 상태가 되지만 일어나서 활동을 시작하고 오후가 되면 안구가 건조해지면서 눈이 침침하고 피곤한 증상이 나타날 수 있습니다. 눈건강이 좋은 사람도 오후나 저녁시간이 되면 눈이 피로해지는 것은 어쩔 수 없는 증상입니다.

눈의 피로를 줄여주기 위해서는 컴퓨터 화면이나 스마트폰 화면을 장시간 본 후에는 눈의 휴식을 취해주는 것이 중요합니다. 눈의 피로를 풀어주기 위해서 눈을 감고 잠시 휴식을 취해주거나 눈을 감고 눈 주위를 마사지해주는 방법도 좋습니다. 눈이 침침해지는 이유가 두통이나 뇌질환으로 인해서 발생할 수도 있습니다. 또는 시력이 나빠지기 시작하면서 눈이 침침하고 피곤한 증상이 나타날 수 있기 때문에 시력의 변화가 느껴질 때는 안과에 가셔서 검사를 받아보시기 바랍니다. 눈이 침침한 증상이 일시적이라면 눈의 피로 때문일 수 있습니다.

 

눈의 피로감이 증가하면서 침침해지는 증상과 함께 몸도 피곤해지는 증상이 있다면 간건강에 문제가 있을 수도 있습니다. 휴식도 많이 취해주고 잠도 충분히 자는데도 만성적인 피로감이 있다면 간기능 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 간건강이 나빠지면 눈이 침침해지는 경우가 많습니다. 눈이 침침해지는 이유가 근시로 인해서 발생하기도 합니다. 지금껏 시력이 좋아서 안경을 착용하지 않았던 분들이 근시가 시작되면서 안경을 착용해야 하는 상황이 된것입니다. 또는 노안이 오기 시작하면서 책이나 가까이 있는 것을 볼 때에 침침하게 보이게 됩니다.

눈이 침침해지는 이유가 안구 건조증 때문일 수도 있습니다. 안구 건조증이 생기면 눈이 심하게 건조해지기 때문에 침침함을 자주 느끼고 눈이 시린 증상을 호소합니다. 건조함이 심할 때는 눈의 통증까지 올 수 있기 때문에 안구 건조증이 있는 사람들은 눈건강 관리를 잘해야 합니다. 안구건조증이 있는 사람들은 눈물샘에서 눈물이 제대로 분비되지 않기 때문에 눈이 빨리 건조해집니다. 안과에 가서 진료를 해보면 치료하는 방법은 없다는 진단을 받게 되고 심할 때마다 인공눈액을 점액하도록 권하고 있습니다.

현대인들은 TV나 컴퓨터 화면을 많이 보고 스마트폰 화면을 많이 보기 때문에 눈건강이 더욱 나빠지고 있습니다. 안구 건조종을 예방하기 위해서는 장시간 눈을 사용하는 것을 피하고 눈을 자주 깜빡거려주어야 합니다. 대부분의 사람들은 자신이 의식하지 않아도 눈을 자주 깜빡여주면서 안구가 건조해지지 않도록 해줍니다. 하지만 실험을 해본 결과 대부분의 사람들이 컴퓨터 게임이나 스마트폰을 보는 중에는 눈을 거의 깜빡거리지 않고 있다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 TV, 컴퓨터 화면, 스마트폰 화면을 장시간 보는 것은 눈건강에 매우 좋지 않은 습관입니다.

 

오히려 책을 오래 보는 것은 스마트폰 화면이나 컴퓨터 화면을 보는 것 보다는 낫다고 합니다. 그나마 책을 볼 때는 눈을 많이 깜빡거리기 때문에 안구 건조증이 발생할 확률은 낮은 편입니다. 하지만 책을 많이 보게 되면 청소년들에게는 근시가 심해질 수 있고 40~50대부터는 노안도 빨리 올 수 있는 단점이 있습니다. 그렇다고 해서 책을 안볼 수는 없기 때문에 1시간 정도는 책을 본 후에는 10분 정도 눈의 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 위에서 언급했듯이 눈을 감고 휴식을 취하는 방법과 눈마사지를 해주는 방법이 있습니다. 그리고 책을 많이 보는 사람들은 먼곳을 바라보는 눈운동도 도움이 됩니다.

안과에서는 안구 건조증이 완치가 불가능한 안질환으로 보고 있지만 민간요법에서는 얼마든지 극복할 수 있는 질환으로 여기고 있습니다. 실제로 안구 건조증에 좋은 음식이나 눈영양제 등을 섭취하고 안구 건조증을 완화하거나 완치한 경우가 많습니다. 눈영양제의 경우에는 가격이 너무 저렴한 제품 보다는 가격이 조금 비싼 제품을 구입해서 드시면 좋은 효과가 있습니다. 그리고 눈에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취하시는 것도 좋습니다. 안토시아닌이 많이 함유된 베리류 과일들을 많이 드시면 눈건강에 도움이 됩니다.

안토시아닌이 많이 들어 있는 베리류 과일 중에는 블루베리가 유명하지만 블루베리 보다는 야생베리류에 안토시아닌이 더 많이 함유되어 있습니다. 야생베리류의 안토시아닌 함유량은 블루베리에 들어 있는 것 보다는 최소 수십배 이상이 들어 있기 때문에 같은 양을 드셔도 아사이베리나 아로니아와 같은 과일을 드시는 것이 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 이상으로 눈이 침침해지는 이유와 눈이 침침하고 피곤한 증상에 대해서 알아보았습니다.