허리에 좋은 음식과 허리에 좋은 약초

허리 통증은 젊었을 때도 심해질 수 있지만 주로 나이가 들면서 퇴행성 질환으로 오는 경우가 많습니다. 급성으로 오는 추간판탈출증이나 퇴행성으로 인한 디스크 등의 척추질환 등으로 인해서 허리 건강이 나빠지기 시작합니다. 척추질환이 있으면 허리에만 통증이 있는 것이 아니라 하지의 저림 증상이나 마비 증상이 나타날 수도 있습니다. 허리를 건강하게 관리하기 위해서는 꾸준한 운동도 해주어야 하고 허리에 좋은 음식이나 허리에 좋은 약초들도 섭취하면서 영양분을 공급해주어야 합니다.

허리에 좋은 음식은 칼슘과 인 성분, 비타민D 등이 많이 들어 있는 음식들이 좋습니다. 그리고 관절에 영양을 주기 위해서는 글루코사민과 MSM(식이유황), 콜라겐 성분이 도움이 됩니다. 먼저 허리에 좋은 음식으로는 소의 사골을 끓여서 드시면 뼈에 좋은 영양을 공급해줍니다. 특히 퇴행성 척추질환이 있는 분들이 섭취를 하시면 허리 건강을 유지하는데 좋습니다. 뼈채 씹어 먹을 수 있는 생선들이 좋은데 멸치나 미꾸라지, 뱅어포 등에는 칼슘도 많이 들어 있지만 인 성분들도 함유가 되어 있어서 뼈에 좋은 영양을 줍니다.

 

관절에 좋은 영양을 공급해주는 글루코사민과 MSM(식이유황) 성분은 음식로 섭취하는 것이 쉽지 않습니다. 그래서 대부분 영양제를 구입해서 많이 드시는데 글루코사민도 잘 알려진 영양성분이지만 MSM(식이유황) 성분의 효능도 매우 뛰어나기 때문에 관심이 많습니다. MSM은 먹을 수 있는 유황성분이고 체내에서 흡수도 잘 되는 영양성분입니다. 실제로 유황성분이 함유된 온천에서 온천욕을 하면 관절질환을 개선하는데 도움이 된다는 것도 유황이 관절에 좋은 성분이기 때문입니다.

MSM(식이유황)에 대한 연구는 오래 전부터 진행이 되어왔고 인체 실험을 통해서 관절에 좋은 효능이 있다는 것이 입증되었습니다. 그리고 비타민C와 함께 섭취를 해주면 그 효과는 더욱 배가 되어서 관절건강에 뛰어는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 MSM과 비타민C를 동시에 섭취했을 때 또 다른 장점은 콜라겐 성분이 체내에서 합성되는데 도움을 준다는 것입니다. 단백질을 꾸준하게 섭취해주면서 MSM과 비타민C를 공급해주면 콜라겐이 잘 생성되고 흡수됩니다.

허리에 좋은 약초로는 녹각과 오가피, 칡입니다. 한약재에 많이 들어가는 녹각의 또 다른 효능은 골다공증을 예방하는데 도움이 된다는 것입니다. 녹각을 꾸준하게 복용을 하시면 허리 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 칡은 갱년기 여성들의 호르몬 불균형을 개선하는데도 도움이 되지만 허리 건강에도 좋습니다. 허리에 좋은 약초로 오가피가 좋은데 허리 디스크와 같은 척추질환이 있는 분들에게 도움이 되는 약재입니다. 갱년기 여성들게도 좋고 허리 통증이 있을 때도 효능이 있습니다.

 

오가피는 허리와 관절 건강에만 좋은 것이 아니라 다양한 효능들이 있습니다. 인삼은 가격이 비싸지만 오가피는 상대적으로 저렴하기 때문에 인삼 대용으로 드시면 신장과 간기능 개선에 좋은 음식입니다. 우리 몸에 활성산소를 억제해주고 항산화 작용을 도와주기 때문에 노화를 억제해주는 효과가 있습니다. 한의학에서는 골절상을 당했거나 타박상이 있을 때도 좋은 효과가 있는 약재이고 허리와 무릎이 약할 때도 복용을 하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

뼈와 관절이 인체의 노화현상으로 인해서 약해지는 것을 막을 수는 없지만 영양을 주는 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취해주면 나이가 들어서도 뼈와 관절을 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 음식이나 약재 등으로 영양성분을 섭취하는 것이 어려울 때는 간편하게 영양제를 구입해서는 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 영양제를 구입하실 때는 위에서 언급했던 글루코사민과 MSM(식이유황), 비타민C가 모두 함유된 영양제를 선택하시는 것이 좋습니다.

그리고 나이가 들어서 뼈와 관절을 보호하기 위해서는 도움이 되는 것은 근육을 만들어주는 것입니다. 뼈와 관절은 계속해서 약해지지만 근육으로 뼈와 관절을 단단하게 잡아주면 골절상을 입을 확률도 줄어들게 됩니다. 운동은 걷는 운동이 가장 쉽게 할 수 있고 수영을 하는 것도 좋습니다. 젊을 때부터 근육운동을 해주는 것도 좋지만 나이가 들어서 해주어도 도움이 됩니다. 이상으로 허리에 좋은 음식과 허리에 좋은 약초에 대해서 알아보았습니다.