스트레스로 살 빠지는 이유와 스트레스 해소법 100가지

스트레스로 살 빠지는 이유 보다는 스트레스 때문에 살이 더 안 빠질 수 있다는 것을 아시나요? 스트레스로 살 빠지는 이유는 신경과민으로 인해서 식욕이 떨어지기 때문에 음식을 섭취하는 양이 줄어서 살이 빠질 수 있습니다. 또한 신경이 예민할 때 식사를 하게 되면 소화불량 증상이 나타나기 때문에 음식을 먹는 즐거움이 현저하게 줄어들기 때문에 살이 빠질 수밖에 없습니다. 하지만 스트레스가 만성적으로 쌓이게 되면 살이 빠지지 않는다는 연구결과가 있습니다.

 

쥐를 대상으로 실험을 해본 결과 스트레스가 만성적으로 쌓이게 되면 지방의 연소를 막는다는 것을 발견했습니다. 결국 스트레스가 지속적으로 쌓이게 되면 지방이 계속해서 축적이 되면서 과체중이 될 수밖에 없는 결과를 초래하게 됩니다. 그래서 스트레스가 쌓이지 않도록 스스로 노력할 필요가 있습니다. 오늘을 줄이는데 도움이 되는 스트레스 해소법 100가지에 대해서 알아보려고 합니다. 스트레스 해소법 100가지를 모두 나열하는 것 보다는 나름 효과가 있는 10가지 정도만 알아보겠습니다.

 

 

1) 가장 먼저 스트레스 해소법으로 “사랑을 하라”입니다. 사랑을 하게 되면 사랑의 감정을 느끼게 하는 성 호르의 분비를 촉진함으로써 스트레스로 발생할 수 있는 호르몬을 억제해줍니다. 2) 두 번째는 “새로운 일에 도전해보라”입니다. 새로운 일이라고 해서 무거운 책임감이 부여되는 일을 말하는 것은 아닙니다. 자신이 좋아하는 취미 활동이나 운동을 같은 것을 말하는 것입니다. 자신이 관심 있거나 평소에 해보고 싶었던 일들에 도전하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

3) 세 번째, “꾸준한 운동을 하라”입니다. 운동을 통해서 몸도 건강하게 해주지만 체내에 축적된 지방을 연소시켜주는 효과도 있습니다. 스트레스로 살 빠지는 이유는 식욕이 떨어지고 소화불량 때문에 영양 공급이 부족으로 인해서 살이 빠질 수 있습니다. 하지만 이렇게 살을 빼는 것은 건강에 좋지 않습니다. 그래서 영양 공급을 충분히 해주면서 운동을 통해서 지방을 연소시키고 체내에 고른 영양공급을 해주시는 것이 가장 좋습니다.

 

4) 네 번째, “많이 웃어라”입니다. 웃음은 만병통치약이라 할 정도로 우리 건강에 도움이 되는 방법입니다. 매일 즐겁게 살아가고 많이 웃어주면 체내에서 엔돌핀이라는 호르몬이 분비가 되어서 스트레스도 줄여주고 각종 질병을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 5) 다섯 번째, “잠을 충분히 자라”입니다. 실제로 잠이 부족하면 스트레스가 지속적으로 쌓이면서 낮시간에 피곤함과 두통에 시달릴 수 있고 작은 일에도 짜증을 내는 성격으로 바뀌게 됩니다. 잠을 충분히 자도록 노력해야 합니다.

 

 

6) 여섯 번째, “일광욕을 즐기라”입니다. 매일 햇빛을 적당하게 쬐어주면 뇌에서 세로토닌 호르몬이 분비가 되어서 정신을 안정시켜주고 기분을 좋게 해줍니다. 불면증이 있는 분들도 낮시간에 햇빛을 쬐이면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 7) 일곱 번째, “우선순위의 일을 먼저 처리하라” 우선순위가 높은 일들을 계속해서 미루고 있으면 신경이 많이 쓰이고 스트레스가 누적됩니다. 일이 많아질 때는 일의 우선순위를 정하고 중요한 일부터 처리를 하는 것이 좋습니다.

 

8) 여덟 번째, “허브차를 즐겨 마셔라” 실제로 허브차는 약으로도 사용이 되던 건강차입니다. 대부분의 허브차는 신경을 안정시켜주는 효과가 있어서 예민해진 신경을 풀어주는 효과가 있습니다. 불면증이 있는 분들도 허브차를 마시면 마음이 안정되어서 숙면을 취하는데 도움을 받을 수 있습니다. 9) 아홉 번째, “비타민을 섭취하라” 각종 비타민에는 항우울 성분이나 항 스트레스 성분이 있습니다. 그래서 비타민이 많이 함유된 음식을 꾸준하게 섭취해주시면 좋습니다.

 

10) 열 번째, “심호흡을 크게 해준다” 화가 나거나 답답할 때 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내뱉어주는 것만으로도 마음이 안정될 수 있습니다. 스트레스가 쌓일 때 심호흡을 크게 해주시면 정신 건강에 많은 도움이 됩니다. 위와 같은 10가지 방법 외에도 스트레스를 해소할 수 있는 방법들은 많이 있습니다. 스스로 마음을 안정시키고 화를 풀어줄 수 있는 방법들을 개발해서 적용을 해보시면 좋습니다. 이상으로 스트레스로 살 빠지는 이유, 스트레스 해소법 100가지에 대해서 알아보았습니다.