혈관에 좋은 차와 혈관에 좋은 영양제

인체의 혈액순환 장애를 발생시키는 주요한 요인은 동맥경화증 때문입니다. 동맥경화 증상은 혈관 내에 지방성분들이 쌓이게 되면서 혈관이 좁아져서 혈관의 탄력성이 떨어지게 되는 증상입니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장으로 유입되는 관상동맥이 막히면서 심혈관질환을 발생시킬 수 있고 뇌로 유입되는 혈관도 막히면서 뇌혈관 질환을 유발하게 됩니다. 동맥경화를 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 혈관에 좋은 차나 음식들을 섭취해주거나 혈관에 좋은 영양제를 공급해주는 것이 도움이 됩니다.

혈관에 좋은 차로 가장 잘 알려진 것은 녹차입니다. 녹차의 효능을 제대로 경험하기 위해서는 티백으로 판매되는 저렴한 제품 보다는 조금 비싼 제품을 구매하시는 것이 좋습니다. 녹차는 혈관 내에 콜레스테롤 수치만 낮추어주는 효능도 있고 암을 예방해주는 효과도 있습니다. 중국 사람들이 기름진 음식을 많이 섭취하지만 차를 많이 마시기 때문에 좋은 건강을 유지한다고 합니다. 녹차를 꾸준하게 음용해주시면 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다.

 

혈관에 좋은 차로 차나무 잎을 숙성시켜서 만든 보이차가 좋습니다. 보이차는 중국여행을 다녀오면서 많이 구입해서 오고 있습니다. 하지만 여행 시에 구입한 보이차들은 모두 가짜입니다. 보이차는 오랜 숙성기간과 특별한 가공법으로 만들어진 매우 비싼 차입니다. 그래서 제품의 질이 좋은 보이차는 중국이나 대만 부자들만 섭취하는 것으로 알려져 있습니다. 종류에 따라서 비싼 것은 몇억을 호가하는 경우도 있다고 합니다. 국내에서도 보이차 애호가들은 비싸지만 체내의 노폐물을 배출해주는 효능이 뛰어나기 때문에 꾸준히 음용하고 있습니다.

차로 마시는 것이 불편한 분들은 혈관에 좋은 영양제를 구입해서 드시면 간편합니다. 혈관을 청소해주는 효능이 있는 성분은 오메가3 지방산입니다. 등푸른 생선에서 많이 함유되어 있는 오메가3를 추출해서 영양제로 판매를 하고 있기 때문에 간편하게 섭취가 가능합니다. 오메가3 지방산은 견과류에 많이 들어 있기 때문에 견과류 섭취해주시는 것도 좋습니다. 최근에 혈관에 좋은 영양제로 인기를 끌고 있는 제품은 크릴새우 오일인데 가격이 비싼 편입니다.

비싼 가격에 비해서 오메가3 지방산이 다량 함유가 되어 있기 때문에 꾸준하게 섭취하면서 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 받을 수 있습니다. 비싼 영양제를 구입해서 드시는 것이 부담이 된다면 음식으로도 혈액순환에 도움이 되는 것들이 많습니다. 양파와 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능도 있고 면역력을 높여주는데 좋은 효과가 있습니다. 혈관을 튼튼하게 해주고 체지방을 줄이기 위해서는 신선한 야채와 과일을 섭취해주는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

콜레스테롤 수치를 높이는 원인에는 유전적인 요인도 있고 운동량의 부족이 원인이 되지만 대부분 섭취하는 음식 때문입니다. 동물성 지방의 함유가 많은 육류를 많이 섭취하게 되면 포화지방이 체내에 쌓이면서 혈관을 막히게 합니다. 반대로 식물성 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효과가 있습니다. 단백질 섭취를 위해서는 육류를 섭취하는 것이 좋지만 육류를 섭취할 때는 기름을 제거한 후에 섭취를 하는 것이 좋습니다. 소시지나 햄과 같은 가공육의 섭취는 피해야 합니다.

그 외에 포화지방이 많이 함유된 음식은 계란 노른자, 과자, 패스트푸드, 야자유, 버터, 코코넛유, 라면들이 있습니다. 불포화지방산은 주로 곡물류, 견과류, 들기름, 참기름, 참치, 연어, 고등어, 청어 등에 다량 함유가 되어 있습니다. 위와 같이 불포화지방산이 들어 있는 음식들을 골고루 섭취하면서 과일과 야채를 꾸준하게 공급해주면 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 열량이 높은 음식은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문에 열량이 높은 음식을 줄여야 합니다.

혈액순환 장애를 개선하기 위해서는 운동도 중요합니다. 유산소 운동을 통해서 심장이 힘차게 박동하도록 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 장단지 근육을 강화시켜주는 하체운동을 해주면 장단지 근육에서도 밑으로 내려온 혈액을 몸 전체로 순환시켜주는 펌핑작용을 해줍니다. 제2의 심장이라고 하는 종아리 근육을 강화시켜주면 심장의 부담을 덜어주고 혈액순환을 원활하게 해주는데 중요한 역할을 합니다. 이상으로 혈관에 좋은 차와 혈관에 좋은 영양제에 대해서 알아보았습니다.