허리디스크 운동으로 완치 가능성과 스트레칭 방법

허리에 통증이 일시적인 근육통이나 염증인 경우도 있지만 추간판 탈출로 인해서 발생하는 통증이라면 자연적으로 치료가 되는 것은 어렵습니다. 추간판이라는 척추뼈 사이에 있는 연골을 말하며 디스크라고 부르기도 합니다. 이러한 디스크 조직이 손상되면 척추 뒤쪽으로 튀어나오면서 척추를 지나가는 신경을 압박하면서 통증을 느끼게 됩니다. 추간판 자체가 돌출이 되는 경우도 있지만 디스크의 수핵이 흘러나와서 신경을 누르기도 합니다. 수핵이 증발하고 나면 통증이 완화되기도 합니다.

추간판 탈출증을 치료하는 방법이 수술을 통해서도 가능하지만 대부분 보존적인 치료를 진행하는 것이 일반적입니다. 보존적인 치료와 함께 허리디스크 운동으로 완치 가능성을 높일 수 있지만 반드시 치료를 할 수 있는 것은 아닙니다. 이미 추간판의 손상이 심한 경우에는 재생이 되지 않기 때문에 인공 디스크를 삽입해야만 증상이 치료될 수 있습니다. 수술적인 치료 방법은 손상된 디스크를 척추뼈 사이에서 완전히 제거한 후에 인공 디스크를 삽입하여서 치료를 해줍니다.

 

 

디스크 조직은 척추뼈 사이에서 뼈와 충돌이 되지 않도록 하고 완충작용을 해주는 조직입니다. 디스크 조직이 심하게 손상이 되고 나면 재생이 불가하기 때문에 인공 디스크를 삽입하는 것 외에는 치료 방법이 없습니다. 증상이 심한 환자들은 골반 견인과 같은 물리치료나 허리디스크 운동으로 완치하는 것이 어렵기 때문에 결국 수술을 선택하게 됩니다. 하지만 수술은 다른 치료 방법으로 증상이 개선되지 않을 때 최후의 수단을 선택하는 치료입니다. 수술을 쉽게 결정하는 것은 과잉진료가 될 수 있습니다.

허리디스크 운동으로 완치할 수 있는 허리디스크 스트레칭은 골반과 척추를 늘려줄 수 있는 동작들이 도움이 될 수 있습니다. 허리디스크 스트레칭은 운동기구를 활용하는 것이 가장 효과가 좋습니다. 병원에서 물리치료로 골반 견인을 하는 방법도 있지만 집에서도 운동기구만 있으면 자주 할 수 있습니다. 먼저 철봉을 이용해서 골반과 척추를 늘려줄 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 가장 저렴한 철봉기구는 문틀에 고정해서 사용할 수 있는 것과 완제품으로 된 가정용 철봉도 있습니다.

철봉으로 근육운동을 할 필요는 없고 양손으로 철봉에 잡고 몸을 늘어뜨리고 매달려 있기만 해도 골반과 척추를 늘려주는데 많은 도움이 됩니다. 철봉의 높이가 낮은 경우에는 무릎을 접으면 땅에 닿지 않고 스트레칭이 가능합니다. 허리디스크 스트레칭 방법으로 거꾸리를 활용한 운동 방법이 있습니다. 거꾸리 운동기의 장점은 척추와 골반 외에도 목뼈도 늘려줄 수 있기 때문에 경추 디스크 예방에도 효과가 있습니다. 거꾸리는 발목만 걸어둔 채로 몸을 완전히 뒤집어주기 때문에 인체 중심부의 모든 관절을 스트레칭해줄 수 있습니다.

 

 

허리디스크를 진단하기 위해서는 엑스레이 촬영을 하는 것이 일반적입니다. 하지만 수술을 해야 하거나 보존적인 치료를 해도 증상이 개선되지 않을 때는 MRI 검사를 통해서 허리디스크 부위를 자세한 살펴보아야 합니다. 의사의 임상적인 진단을 통해서도 추간판 탈출증을 의심해볼 수 있지만 엑스레이 촬영을 해보면 추간판이 탈출된 부위를 확인할 수 있습니다. 증상이 심하지 않다면 초음파 치료나 열 치료를 통해서도 효과를 볼 수 있지만 증상이 심한 경우에는 부득이하게 수술을 해야 합니다.

피하 신경 전기 자극 치료는 수술을 선택하기 전에 진행할 수 있는 시술 방법인데 통증이 심할 때 통증을 경감시켜주는 방법입니다. 하지만 통증이 있을 때마다 반복해서 시술을 받게 되면 내성이 생기면서 점점 더 통증을 경감시켜주는 효과가 떨어지는 부작용이 있을 수 있습니다. 보존적인 치료를 운동을 해주는 것은 매우 중요합니다. 허리에 통증이 있을 때 통증이 어느 정도 치료가 되면 복근과 등근육을 강화해주는 운동이 디스크 증상을 예방하고 치료하는데 효과가 있습니다.

그리고 올바른 허리 사용에 대한 방법과 잘못된 자세를 교정해주는 것도 보존적인 치료 방법으로 도움이 됩니다. 추간판 탈충증은 허리에 통증만 유발하는 것은 아닙니다. 추간판이 탈출을 하면서 다리와 발 부위와 연결된 신경을 자극하게 되면 다리와 발 부위의 방사통으로 인해서 저림 증상이나 통증을 호소할 수 있습니다. 허리에 부위에서 문제가 발생했지만 다른 부위에까지 통증을 유발하는 것을 방사통이라고 하는데 추간판 탈출증은 하지와 연결된 신경을 압박하기 때문에 다리와 발 부위에 방사통이 발생하기도 합니다. 이상으로 허리디스크 운동으로 완치 가능성과 허리디스크 스트레칭 방법에 대해서 알아보았습니다.