목감기 증상에 효과 있는 목감기 빨리 낫는법

목이 뜨끔하면서 조금씩 통증이 느껴지면 목감기 증상을 의심해볼 수 있습니다. 통증이 금방 사라지면 별다른 문제가 없지만 점점 심해지면서 기침도 한다면 최소 일주일은 고생해야 합니다. 요즘처럼 미세먼지가 많은 날에는 호흡기가 약한 분들은 감기증상이 아니더라고 호흡기 질환에 노출이 되기 쉽습니다. 목이 아프면 여간 불편한 것이 아닙니다. 특히 목을 많이 사용해야 하는 직업을 가지신 분들은 일상생활에도 많은 지장을 줍니다.

 

 

그래서 목감기 빨리 낫는법으로 병원 가서 진료를 받고 약을 처방 받는 분들도 계시고 따뜻한 차를 마시면서 증상을 개선하시려는 분들도 있습니다. 하지만 어떤 방법을 사용하든 일주일 정도는 크고 작은 통증들과 불편함들이 있습니다. 발병을 했을 때 치료를 하는 것도 중요하지만 평소에 예방을 하는 것도 중요합니다. 일단 목감기에 걸렸다면 조금이라도 증상을 개선하면서 회복기간을 단축시키는 것이 좋습니다. 빨리 치료하지만 않으면 목에 염증이 발생해서 치료기간은 더 길어질 수 있습니다.

 

목감기 증상의 치료기간을 단축하기 위한 목감기 빨리 낫는법을 몇가지 알아보겠습니다.

먼저 실내가 건조하면 잘 걸릴 수 있기 때문에 실내의 습도를 적당하게 유지를 해주시는 것이 중요합니다. 지나치게 습한 것도 좋지 않고 건조한 것도 좋지 않지만 호흡기가 건조해지면 체내로 바이러스가 침투할 수 있는 용이한 환경이 만들어집니다. 그래서 건조한 계절이나 날씨가 지속될 때는 가습기를 사용해서라도 실내의 습도를 40~50% 정도 유지를 해주어야 합니다. 가습기가 없다면 잠을 자는 방에 빨래나 젖은 수건을 말리시면 습도가 조금 제공이 됩니다.

 

 

목감기가 심할 때는 타인을 위해서나 자신을 위해서 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 마스크를 착용하면 호흡기가 건조해지지 않기 때문에 증상이 빨리 개선될 수 있습니다. 또한 기침을 할 때 타인에게 타액이나 세균이나 바이러스가 전염되는 것을 막을 수 있습니다. 수분 공급도 중요한데 질환이 발생하면 인체가 바이러스나 세균과 싸울 때 에너지가 많이 소모되고 열도 많이 날 수 있습니다. 그래서 수분을 충분하게 공급해주시면 호흡기 점막도 건조해지지 않고 탈수 증상도 예방할 수 있습니다.

 

 

외출을 하고 돌아왔을 때나 잠을 자기 전에 소금 가글을 해주시면 치료에 도움이 됩니다. 또한 양치질을 해주시는 것도 중요합니다. 양치는 음식을 섭취한 후에 음식 찌꺼기를 제거하는 것에만 좋은 것이 아니라 바이러스나 세균을 억제하기도 합니다. 따뜻한 차를 자주 마셔주는 것도 좋은데 생강차나 꿀차, 녹차 등을 마셔주면 몸을 따뜻하게 해주고 소염 작용을 해주는데 도움이 됩니다.

 

몸을 따뜻하게 해주는 것도 중요한데 체온이 정상온도 이하로 내려가면 인체의 면역력이 급감하게 됩니다. 반대로 체온이 올라가면 인체의 면역력을 상승합니다. 물론 고열이 나면 도리어 해가 되지만 정상온도 보다 1도 정도만 높여 주어도 체의 세균이나 바이러스를 효과적으로 억제할 수 있고 질병을 회복하는데 많은 도움이 됩니다. 바람이 많이 불거나 쌀쌀한 날씨에는 스카프로 목을 감싸주는 것이 좋습니다.

 

 

목감기는 피곤하면 잘 걸릴 수 있습니다. 학습의 피로감이 많은 수험생이나 업무가 과다한 직장인들이 과로를 하게 되면 인체인 면역이 떨어지면 질병에 노출이 되기 쉽니다. 예방을 하시려면 적당한 휴식을 취해야 하면 스트레스를 줄여주어야 합니다. 수면이 부족하면 질병에 잘 걸립니다. 숙면을 취하기 위해서 늦은 시간에 자지 않도록 해야 하면 잠을 자기 전에는 과식을 피해야 합니다.

 

 

담배를 피는 분들은 목감기가 걸렸을 때는 흡연량을 줄여야 합니다. 또한 음주도 삼가야 하는데 알코올을 섭취하게 되면 회복이 늦습니다. 과음을 하게 되면 간이 알코올을 해독해야 하기 때문에 몸이 더 피곤해지고 증상이 더 심해질 수 있습니다. 어쨌든 몸이 아플 때는 피해야 하는 것들이 많고 회복이 될 때까지는 하고 싶은 것들이 있어도 참아야만 빨리 나을 수 있습니다.

 

목감기를 예방하기 위해서는 도움이 되는 음식은 도라지가 좋습니다. 도라지는 천식이나 기관지염증이 있는 경우에도 좋아서 평소에 호흡기 건강이 좋지 않은 분들은 꾸준하게 드시는 것이 좋습니다. 비타민이 풍부한 과일과 야채를 충분하게 섭취하시는 것도 많은 도움이 됩니다. 이러한 음식들을 골고루 섭취하는 것이 귀찮은 분들은 종합 비타민이라도 구입하셔서 꾸준하게 드시면 좋습니다.

 

 

평소에 목을 많이 사용하거나 공기가 좋지 않은 환경에서 일을 하시는 분들은 목감기에 자주 걸릴 수 있습니다. 직업을 바꾸는 것은 쉽지 않기 때문에 평소에 예방을 위해서 스스로 노력하는 것이 중요합니다. 이상으로 목감기 증상에 효과 있는 목감기 빨리 낫는법에 대해서 알아보았습니다.